Что-то стукнуло мне в голову и захотелось бегать 🌚 А до этого лет 5 не хотелось 😁
Я же даже кроссы себе по этому поводу купила
С момента начала пробежек прошло 3 недели
Я наблюдаю за своими реакциями, ощущениями, откликом тела и пока не могу сказать, что вижу какие-то изменения. Ни в ➕ ни в ➖
Выхожу на улицу и бегу 🏃♀️➡️
Очень хотелось бы, чтобы все было просто, но как и в любом виде спорта - в беге тоже есть свои нюансы
📌 одежда - чтобы не жарко и не холодно 📌 разминка и заминка - чтобы подготовить тело к нагрузке до и замедлить пульс после 📌 темп и ЧСС - невозможно в моем случае долго бежать на высоком пульсе, тело еще не готово 📌 дыхание - через нос, правильное положение языка во рту 📌 ротация грудного отдела, постановка стопы, отсутствие ударной нагрузки на позвоночник и колени
И я явно еще что-то не учла, забыла (бегуны есть тут, напишите, что я забыла?))
Я, конечно, сильно не заморачиваюсь Бегу пока бежится Слежу за пульсом И с каждой пробежкой стараюсь держать его ниже
Мое желание из хаотичного «пойду побегаю» вырисовывается в систему и я формирую новую для себя привычку
🔹Каждую среду и субботу, после пробуждения я иду на пробежку 🔹Пробегаю минимум 2 км 🔹После пробежки делаю зарядку
Кстати, именно тренировки вытащили меня из моего пассивно-депрессивного состояния, которое я поймала в июле 🥲
В любой непонятной ситуации - идти тренироваться, мой девиз по-жизни 😁
Что-то стукнуло мне в голову и захотелось бегать 🌚 А до этого лет 5 не хотелось 😁
Я же даже кроссы себе по этому поводу купила
С момента начала пробежек прошло 3 недели
Я наблюдаю за своими реакциями, ощущениями, откликом тела и пока не могу сказать, что вижу какие-то изменения. Ни в ➕ ни в ➖
Выхожу на улицу и бегу 🏃♀️➡️
Очень хотелось бы, чтобы все было просто, но как и в любом виде спорта - в беге тоже есть свои нюансы
📌 одежда - чтобы не жарко и не холодно 📌 разминка и заминка - чтобы подготовить тело к нагрузке до и замедлить пульс после 📌 темп и ЧСС - невозможно в моем случае долго бежать на высоком пульсе, тело еще не готово 📌 дыхание - через нос, правильное положение языка во рту 📌 ротация грудного отдела, постановка стопы, отсутствие ударной нагрузки на позвоночник и колени
И я явно еще что-то не учла, забыла (бегуны есть тут, напишите, что я забыла?))
Я, конечно, сильно не заморачиваюсь Бегу пока бежится Слежу за пульсом И с каждой пробежкой стараюсь держать его ниже
Мое желание из хаотичного «пойду побегаю» вырисовывается в систему и я формирую новую для себя привычку
🔹Каждую среду и субботу, после пробуждения я иду на пробежку 🔹Пробегаю минимум 2 км 🔹После пробежки делаю зарядку
Кстати, именно тренировки вытащили меня из моего пассивно-депрессивного состояния, которое я поймала в июле 🥲
В любой непонятной ситуации - идти тренироваться, мой девиз по-жизни 😁
Oh no. There’s a certain degree of myth-making around what exactly went on, so take everything that follows lightly. Telegram was originally launched as a side project by the Durov brothers, with Nikolai handling the coding and Pavel as CEO, while both were at VK. The Dow Jones Industrial Average fell 230 points, or 0.7%. Meanwhile, the S&P 500 and the Nasdaq Composite dropped 1.3% and 2.2%, respectively. All three indexes began the day with gains before selling off. "The argument from Telegram is, 'You should trust us because we tell you that we're trustworthy,'" Maréchal said. "It's really in the eye of the beholder whether that's something you want to buy into." Telegram has become more interventionist over time, and has steadily increased its efforts to shut down these accounts. But this has also meant that the company has also engaged with lawmakers more generally, although it maintains that it doesn’t do so willingly. For instance, in September 2021, Telegram reportedly blocked a chat bot in support of (Putin critic) Alexei Navalny during Russia’s most recent parliamentary elections. Pavel Durov was quoted at the time saying that the company was obliged to follow a “legitimate” law of the land. He added that as Apple and Google both follow the law, to violate it would give both platforms a reason to boot the messenger from its stores. The news also helped traders look past another report showing decades-high inflation and shake off some of the volatility from recent sessions. The Bureau of Labor Statistics' February Consumer Price Index (CPI) this week showed another surge in prices even before Russia escalated its attacks in Ukraine. The headline CPI — soaring 7.9% over last year — underscored the sticky inflationary pressures reverberating across the U.S. economy, with everything from groceries to rents and airline fares getting more expensive for everyday consumers.
from us
