Крыловафит - больше чем фитнес

Стол накрыли?)
Я нарезочку делаю 🌚

Чтобы наутро не было мучительно грустно, стоит придерживаться простых правил (проверено лично мной))

1. В течение дня - ешьте как обычно! Не доводите голод до состояния «сейчас бы слона съесть». Голодными вы можете съесть больше, чем планировали
2. Во время застолья - начните с овощей, продолжите мясным, затем опять овощи - и уже после переходите к салатам. Так чувство сытости придет достаточно быстро, и вероятность переесть снизится
3. Не кладите сразу много всего на тарелку, и помните про правило тарелки - 1/4 белок, 1/4 углеводы, 1/2 клетчатка (овощи и фрукты). Жиры, скорее всего, набегут сами, если на столе у вас традиционные блюда, а не гречка с куриной грудкой 😁
4. Двигайтесь! Ничто так не улучшает самочувствие, как движение) лично мы планируем еще и конкурсы успеть провести, чтобы «растрясти» съеденное 🤣
5. Не забывайте пить воду, особенно если пьете алкоголь. Мой беспохмельный рецепт - бокал шампанского - бокал воды) иногда я забываюсь, конечно, но принцип вы поняли))

Аааа, и еще важно!
Если (вдруг) вы долгое время соблюдали диету, не ели ничего жирного-соленого-майонезного и тд, и вдруг решили в новогоднюю ночь оторваться - выпейте перед едой пищеварительные ферменты - креон, мезим, панкреатин. Чуть поддержите свою пищеварительную систему, она могла отвыкнуть от «такой другой» еды ☺️

И самое главное - проведите время с удовольствием, и повеселитесь от души 🍾🎉

www.group-telegram.com/us/krylova_fit.com/415

151 viewsDec 31 at 13:51

Стол накрыли?)
Я нарезочку делаю 🌚

Чтобы наутро не было мучительно грустно, стоит придерживаться простых правил (проверено лично мной))

1. В течение дня - ешьте как обычно! Не доводите голод до состояния «сейчас бы слона съесть». Голодными вы можете съесть больше, чем планировали
2. Во время застолья - начните с овощей, продолжите мясным, затем опять овощи - и уже после переходите к салатам. Так чувство сытости придет достаточно быстро, и вероятность переесть снизится
3. Не кладите сразу много всего на тарелку, и помните про правило тарелки - 1/4 белок, 1/4 углеводы, 1/2 клетчатка (овощи и фрукты). Жиры, скорее всего, набегут сами, если на столе у вас традиционные блюда, а не гречка с куриной грудкой 😁
4. Двигайтесь! Ничто так не улучшает самочувствие, как движение) лично мы планируем еще и конкурсы успеть провести, чтобы «растрясти» съеденное 🤣
5. Не забывайте пить воду, особенно если пьете алкоголь. Мой беспохмельный рецепт - бокал шампанского - бокал воды) иногда я забываюсь, конечно, но принцип вы поняли))

Аааа, и еще важно!
Если (вдруг) вы долгое время соблюдали диету, не ели ничего жирного-соленого-майонезного и тд, и вдруг решили в новогоднюю ночь оторваться - выпейте перед едой пищеварительные ферменты - креон, мезим, панкреатин. Чуть поддержите свою пищеварительную систему, она могла отвыкнуть от «такой другой» еды ☺️

И самое главное - проведите время с удовольствием, и повеселитесь от души 🍾🎉

BY Крыловафит - больше чем фитнес