не знаю, нужна ли кому эта информация, но если вдруг вам хотелось бы время от времени читать/смотреть от меня личный контент — то вот есть отдельный канал Sanyok.FM.

основная его целевая аудитория — моя мама, поэтому время от времени я рассказываю там, как дела, и показываю фоточки, чтоб она не забыла, как я выгляжу 😂

но вы тоже можете подписаться, моей демонстративной части будет приятно. на днях вот фоточки с танцев туда положила.

https://www.group-telegram.com/+Mj96bkWmMUtkNWNi

как обычно по понедельникам — дайджест постов за предыдущие семь дней.

если что-то пропустили, ловите:

🥹отвечаю на вопрос про регулярность маленьких шагов

🥹про сравнение: викинг против маковой булочки

🥹ценный мем для тех, кто боится критики

🥹ценности, на которых стоит моя работа

🥹анонсирую мини-группу

🥹а что если я хочу, чтобы мне сказали, как жить? (продолжение поста про ценности)

🥹разные форматы работы со мной: разово, долгосрочно и по ситуации

🥹продолжаю читать книгу маши чамкиной «что если с тобой всё так?»

следующий #дайджест выйдет через неделю, а предыдущие подборки можно найти по тэгу (не забудьте только выбрать вкладку «этот чат»)

пришла мысль, что единственный человек, которого стоит пытаться впечатлить — это мы сами, в детстве.

тоже, конечно, не универсально, но мне прям подходит.

у меня, к счастью, никогда особо не было вот этого «что люди подумают». я не стремилась никому ничего демонстрировать и доказывать.

но у меня есть свой собственный внутренний критик с завышенной планкой, постоянно растущей на дрожжах чужих успехов.

так что я пытаюсь впечатлить не других людей, а вечно недовольную внутреннюю сущность, которая на этих других смотрит и всё время сравнивает. меня одну — со всеми сразу.

но тут в одном разговоре (про танцы, естественно), я заметила, что если б меня увидела моя версия из детства, она точно сказала бы «вау».

заметила и задумалась, а сказала бы она «вау» про всю мою жизнь? и поняла, что да, сказала бы. и так мне тепло от этого стало и радостно.

🤎🤎🤎

время от времени мне кажется, что я себя подвела, потому что недостаточно крута и успешна, почему пятёрка, должна быть пятёрка с плюсом. а тут посмотрела честно своими глазами, и поняла — никого я не подвела. жизнь сложна и неидеальна, но мы, блин, отлично справляемся.

санёк из детства точно гордится. и он был бы счастлив иметь такого вот близкого взрослого, в которого я теперь выросла. вау.

про моё отношение к «просто возьми и сделай» вы уже, я думаю, знаете.

я не верю, что это работает. если человек может «просто взять и сделать», он берёт и делает, не задумываясь. а если вопрос встаёт, значит, есть какое-то серьёзное препятствие, и к нему надо отнестись внимательно.

это если в двух словах, а вообще я об этом целый пост написала.

но пока я его писала, у меня всё время было ощущение, что что-то я упускаю, есть какое-то слепое пятно. и кажется, теперь наконец удалось его нащупать.

дело в том, что в последнее время у меня самой много вещей происходит по принципу «беру и делаю». годами откладывала что-то, а потом взяла и сделала: несколько больших проектов по здоровью, нарративная учёба, возвращение к танцам...

так что же это получается, я не верю в «просто возьми и сделай», но сама этому принципу следую? захотелось разобраться — и вот, к чему я пришла.

когда человек не может «просто взять и сделать» что-то, скорее всего, за этим стоит Большая Причина. нет готовности, или это вообще не то, что нужно, или какие-то тараканы не пускают — в общем, реальное препятствие, с которым надо работать. растить внутреннюю ёмкость, разбираться с травмами, укреплять предпочитаемую историю — вариантов много.

но бывает и по-другому. никакой Большой Причины нет: травм нет, установок нет, готовность есть, но начать всё равно почему-то не получается. вот правда, бери и делай — но не берётся и не делается. я сама в таком неоднократно была, и гипотеза у меня такая — это может быть баг мозга, который не пускает нас в новизну.

🤎🤎🤎

на внутреннем языке это у меня называется «не проложены рельсы». если я никогда не ходила в новое место, мне сложно пойти туда в первый раз, потому что «не проложены рельсы». но если меня отведёт кто-то знакомый, или я решусь пойти туда по значимому поводу, то во второй раз мне уже будет сильно проще, потому что это знакомое место, и рельсы есть.

кажется, в таких штуках часто залипают нейроотличные люди. нам сложно начинать новые проекты просто потому, что они новые — мозг пугается и впадает в ступор. и вот тут правда надо «просто взять и сделать», преодолев этот затык.

ставьте золотую птитсу, если узнали себя, а я в следующем посте расскажу, что помогает в таких случаях мне.

🌟 🌟 🌟

хочу свой блог / проект, но не могу начать, потому что страшно вложить много сил и не получить отдачи.

знакомо? ставьте золотых птитс 🌟 🌟 🌟

мне тоже знакомо, каждый раз об этом тревожусь, когда делаю что-то новое. более того, у меня даже был такой опыт: однажды я сделала неприлично дешёвый курс и так выгорела на запуске, что еле его провела потом.

короче, страх не праздный. 
и конечно я решила его исследовать.

думаю, мы так сильно ему подвержены, потому что нас учили всё делать идеально. если вы, как и я, учились в постсоветской школе, где оценки могли снижать за помарки, то выросли вы, скорей всего, перфекционистом. всё должно быть идеально и с первого раза, если я хочу делать что-то не в стол, оно должно быть на высшем уровне.

кажется, мы имеем тенденцию выкладываться на полную, как на отчётном концерте, даже там, где это просто репетиция. или даже не репетиция, а пока ещё просто разучивание «номера».

🕶🕶🕶

наверняка есть много способов решить проблему «отдала дохуя, получила нихера» (по меткому выражению одной моей коллеги), но мне больше всего подходит модель «пилотных запусков».

если страшно вложить много, а получить мало — можно на первый раз вложить поменьше. подойти к замыслу, как к эксперименту. не рассчитывать на обязательный результат, а протестировать гипотезу. например, сделать minimum viable product — минимально жизнеспособный продукт с самым базовым функционалом, чтобы проверить, взлетит — не взлетит, какой будет отклик, что доработать, и стоит ли вообще с этим связываться.

ну и да, вот эта группа, которую я на днях анонсировала — она будет как раз для таких состояний. и я уверена, мы там наверняка найдём ещё кучу интересных способов решать эту задачу.

читайте подробности тут, задавайте ваши вопросы мне в @sun_lobanova, и записывайтесь, пожалуйста, очень вас жду!