Специально для моего дорогого друга Марка.

https://vk.com/video11546486_456239076?list=ln-KzQNpkIfG41m3uuE8Z

Ему 2,5 года, он очень упрямый, высокоосознанный для своего возраста и очень добрый молодой человек. 🐼🐼🐼

Эта книга особенно ему полюбилась, а еще его мама - Яна классный дизайнер.

У нее есть теплый и уютный канал, где она делиться историями о маленьком мальчике, и дает классные готовые дизайнерские решения. Да и просто...делиться своими мыслями на тему сложной, но очень интересной роли: быть женщиной.

Ее канал тут.
Будьте как дома❤️

#смотрикниги

Мой материнский fuck up!
🐇🐇🐇
Один из них, их полно на самом деле😅

Я, задолго до рождения Вари, не очень глубоко (как видно) вникала с разных сторон в тему пищевого поведения детей, малоежек и т.д.

Читала и даже переводила умные статьи, прослушала классную книгу
Памелы Друкерман: Французские дети не плюются едой. Секреты воспитания из Парижа. Всем рекомендую)
Да и вообще, была уверена, что если дети "плохо" кушают - дело в родителях.

Последнее считаю все еще правдой.

Но, зная азы, я не избежала косяков.

Сейчас Варе 2,4. Ест она (по моему мнению) плохо, часто просит ее покормить. Она обожает вкусняшки, отказывается от полезных супов, каш и других наполненных макроимикронутриентами блюд. Она готова душу вынуть, но выпросить сладость до полноценного приема пищи. И нужно ооочень долго ждать, пока она вся таки оголодает и сама с тарелки сьест кашу (вкусную, с маслом овощами и кусочками нежного мяса).

Сейчас я постоянно работаю над тем, как бы совместить все, дать то, что ребенок просит, при этом засунуть максимум пользы в еду) и у меня есть подвижки в этом деле, буду с вами делиться под хэштэгом #едовыеизыскания

Я проанализировала историю ее взросления и отношений с едой, завтра поделюсь с вами своими косяками, может кому то поможет 😉

Итак, история моих ошибок (по моему мнению), почему сейчас Варя ест так, как ест. Возможно поможет вам, не совершить таких же.

1️⃣. Я использовала +/- классическую врачебную схему прикорма.
Без особой точности, достаточно мягкую. Я не следила за объемом, но предлагала все по схеме. Сейчас я больше склоняюсь, что самоприкорм более физиологичен (однако с кое какими оговорками), если вы на гв, на дзене и не паритесь особо по поводу еды вашего ребенка.

2️⃣. Я рано познакомила ее с фруктами.
Сладкое она очень легко стала отличать от всего остального, как и заложено нашей физиологией. И далее я, как не особо запаристая мать, да еще сама и сладкоежка впридачу, стала добавлять фрукты к кашам. Сейчас я бы оттянула фрукты на попозже, точно уж не мешала из ни с чем и предлагала самые разные, но в небольшом количестве.

3️⃣. В 9 месяцев у Вари был кризис. Она отказывалась от всего, кроме банана 🍌.
И я (о горе мне) поддалась. "Ребенок не ест, не будет сил, останется голодным, моя грудь этого не вынесет, а как же мой план об оптимизированном общем столе к году +/-".
Сейчас я понимаю, что если ребенок ест грудь на сон, еще пару раз по требованию, ночью часто, и днем после приемов человеческой еды - он вааааще не оголодает, если откажется от предложенных каш и т.д. Мне нужно было выждать паузу, не "сдаваться" на бананы 3 раза в день с разными дополнениями. Просто предлагать то, что считаю нужным - нет так нет. Сейчас твердо уверена -
до года нужно предложить ребенку как можно больше натуральных вкусов, ввести основные аллергены, познакомить с кусочками, но до тех пор, пока ГВ есть в рационе и оно от 4-5 раз за сутки (с учетом ночи) - нормального объема за столом не жди.


4️⃣. Я, ведя декрет активно, поддалась на удобство легитимных перекусов в виде паучей, пастилы, печенья и мучных изделий. Мне было удобно иметь возможность перекусить с ребенком в любой пекарне и еще....я тоже люблю все эти вкусные дела... и мне казалось нечестно ее всего этого лишать.
Сейчас я думаю, надо было быть жестче : правда не предлагать НИКАКУЮ покупную, кафешную, даже легитимную детскую вкуснятину ребенку как минимум до 2х лет.

А лучше вообще не предлагать как можно дольше. Булочки (даже несладкие круассаны), печенье, фрутоняни паучи. Ничего. Только естественная сладость настоящих фруктов (цельных, вместе со всей клетчаткой).

Сейчас я превратилась в эту ужасную мать, которая говорит "сначала полезная еда, потом сладости". Я знаю, что манипулировать едой плохо, я переживаю, что могу сбить естественные регуляторные моменты голод/насыщение. Но еще я хочу, чтоб ребенок все таки ел основной набор макро и микронутриентов и не хочу убирать и ставить под запрет все сладкое (фрукты в том числе) ради того,чтоб ребенок наконец поел суп от голода и безысходности.

Мнн пришлось искать обходные пути всего этого. Сама наворотила, сама исправляю.

Буду с вами ненавящего делиться.🍪
#Едовыеизыскания

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Недостаточное поступление с пищей, потери или повышенный расход железа (Fe) последовательно будут вызывать и у взрослых и у детей сначала латентный дефицит, а затем и анемию.

Почему эта проблема стоит так остро, почему о дефиците именно этого микроэлемента все знают и говорят?

Гемоглобин со своим переносом кислорода, это безусловно очень важно. Однако еще довольно много реакций в нашем организме, которые протекают с участием железа. Оно входит в состав белков, кофакторов и коферментов, участвующих в реакциях энергетического (и не только) обмена без которых все просто встанет.🦕

Сегодня коротко начнем про Анемию.

Как диагностируется?

💉Сдаем клинический анализ крови:
Гемоглобин менее 120, а также показатели MCH, MCHC и MCV будут снижены - это анемия.

Если хотим убедиться, углубиться или же все показатели на нижней границе нормы (мы подозреваем латентный дефицит железа).
💉Сдаем сывороточное железо, общую железосвязывающую способность сыворотки (ОЖСС), ферритин и насыщение трансферином железа.

Если это классическая железодефицитная анемия, то все показатели кроме ОЖСС будут снижены, ОЖСС повышена.
Ну а вот если в этих показателях есть рассинхрон - значит не все так просто и надо разбираться, на каком имеенно этапе транспорта возникла загвоздка.

Как заподозрить?
Есть интересные симптомы анемии, которые могут подсказать, что надо бы сдать анализы.

Например:
💊Заеды в углах рта, пятна на коже цвета латте.
💊Белые полосы на ногтях
💊Секущиеся волосы
💊Пристрастие к запахам лака, ацетона, красок, выхлопных газов автомобиля.
💊Пристрастие к мелу, глине, сырым продуктам.

Ну и классические:
💊Слабость, головокружение, плохая переносимость нагрузок.
💊Бледность кожи
💊Сниженная работоспособность
💊Тахикардия, шум в сердце.

Это 💙 вроде общеизвестная база, однако в истории с железом есть подводные камни, завтра про них расскажу
🔙🔜.

🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Организм - сложная система. И обмен железа тоже не без подводных камней.

"Ребенок кушает много и хорошо, но железо низкое" - все ситуация тупиковая🐿

Железодефицит - неочевидные почему?
🤍 Недостаточное или некорректное поступление с пищей.
Дело в том, что железо, содержащееся в пище, имеет две формы:
Гемовое - в связке с белком, оно очень хорошо всасывается, содержится в мясных продуктах.
Негемовое - содержится в растительной пище. Им особенно богаты морская капуста, гречка, шпинат, курага, горох, инжир. Однако негемовое железо всасывается плохо, любое совмещение с продуктами, богатыми другими металлами, например кальцием, цинком или магнием - будет подавлять всасывание этого железа. Негемовому железу нужна помощь в виде витамина С.

Именно поэтому салатики лучше заправлять маслом и поливать лимончиком. А недостаточная кислотность в целом будет мешать процессу всасывания негемового железа.

🤍 Проблемы с всасыванием.
Любые острые или хронически текущие воспалительные заболевания ЖКТ будут нарушать процессы всасывания. Инфекции, целиакия, воспалительные заболевания ЖКТ (б-нь Крона, язвенный колит). А еще мешать всасыванию будет избыточный бактериальный рост в жкт, есть бактерии (обычно они не самые положительные), которые любят жедезо кушать, вот они и съедают. Сами при этом растут, дискомфорт в пишеварении вызывают, да еще и все железо съедают.

🤍 Транспорт железа через энтероциты жкт осуществляется с помощью медьсодержащих ферментов. Для процессов присоединения железа к транспортным белкам необходимы другие, но также медьсожержащие ферменты. Поэтому при дефиците меди железо просто не "долетит" до целевого пункта.

🤍 Проблема может быть не в недостаточном поступлении, а в больших расходах.
Дело в том, что железо входит в состав огромного количества железосодержащих ферментов, которые участвуют в реакциях:
🖤Кислородного обмена
🖤Энергетического обмена
🖤Детоксикации
🖤Антиоксидантных, также и прооксидантных.
🖤Репарации ДНК
🖤Реакции имунной системы.

Именно поэтому большие травмы, любое текущее воспаление, избыток новых инфекций, повышенные нагрузки в целом на организм и на отдельные системы будут вызывать повышенное потребление железа. Поэтому есть смысл не только пить железо и проверять гемоглобин, но и обратить внимание на другие процессы, которые могут мешать коррекции вашей анемии.

🤍Наш организм не умеет железо выводить,но умеет его тратить и накапливать. Куда он может тратить обсудили.
Куда может копить? В расстворимую белковую форму и в нерастворимый гемосидерин.

Белковая форма это то, к чему мы стремимся. Но если белка мало, то и копить железо будет некуда. А значит необходимо достаточное белковое обеспечение.



Вот сколько всего интересного для вас написала💖
🔙🔜

🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Что же делать если у себя или своего ребенка обнаружили железодефицит?

🎀Оценить свое питание. Попробовать скорректировать его с учетом совместимости продуктов. Увеличить количество железосодержащих продуктов в рационе (см. Таблицу)


🎀 Если наиболее вероятной причиной железодефицита в вашем случае является недостаток поступления с пищей - Начать принимать препараты железа внутрь. Существуют на современнном рынке много препаратов железа.

Быстро действуют, однако плохо переносятся, часто сопровождаются побочкой и есть опасность передизировки у солевых препаратов железа. Детям я бы не рискнула их давать. Да и взрослым.

Препараты: железа3гидроксид-полимальтозат (мальтофер и ферумлек) доступные, удобные и безопасные для приема внутрь.

Особенно хорошо происходит всасывание, если совмещать их с приемом пищи, можно даже добавлять туда же витамин С.

Сколько принимать?
✨При нормальном гемоглобине, но сниженных показателях ферритина, НТЖ - то есть при латентном дефиците железа.
2,5мг/кг/сут.

✨Если снижен гемоглобин, то есть есть анемия
5мг/кг/сут.


Минимальный курс 3 месяца. Далее в зависимости от изначального уровня гемоглобина и ферритина пролонгируется лечение.

🎀 Проверить дефициты других, участвующих обмене железа витаминов и микроэлементов.
Меди, цинка (как избыток так и дефицит удет мешать усвоению железа), витамина А. Оценить белковый профиль.


🎀Обдумать ситуацию с возможными текущими в организме неполадками, которые мешают направлять железо в гемоглобин.

Исключить скрытые кровопотери, хронические инфекции, чрезмерные энергетические нагрузки.