Жиры очень важная часть полноценного рациона, благодаря им синтезируются стероидные гормоны, идёт увлажнение кожи и слизистых, усвоение жирорастворимых витаминов ( А, Д, Е, К).
Взрослый человек нуждается в 1г жира на 1 кг веса в сутки. Большую часть должны составлять цельные жиры ( рыба, мясо, яйца, орехи, семена, авокадо) и где-то 5-6 столовых ложек-из масел. Подходящие масла для салатов должны сохранить баланс Омега-3 и Омега-6 жирных кислот.
🙈Чем плох избыток Омега-6? -полипы; -накопление висцерального жира ( который будет приводить к эстрогендоминированию); -мигрень; -воспаление в суставах; -нарушение менструального цикла.
💷💷💶💵💵😇😅 в бОльшем количестве содержатся в промышленных продуктах, рафинированных маслах, колбасах, полуфабрикатах. Омега-3 напротив обладает противовоспалительным действием.
🙋♀💷💴😇🤑 масла для баланса омеги-3 и 6:
1. Кедровое масло: для контроля аппетита -пиноленовая кислота, в составе масла , будет увеличивать выработку лептина -гормона сытости;
2. Масло из семян конопли -снижает уровень ЛПНП (« плохого» холестерина);
3. Льняное масло: для гормонального баланса , тк содержит фитоэстрогены.
💴💵💴😋💵💵💷😋🙋♀💷
Хранить масла в темном, прохладном месте не более месяца ( иначе прогоркнут). В салат можно миксовать , но не добавлять более 3 столовых ложек за раз. В комментариях изображения с видами масел-листай и изучай 🫶
Жиры очень важная часть полноценного рациона, благодаря им синтезируются стероидные гормоны, идёт увлажнение кожи и слизистых, усвоение жирорастворимых витаминов ( А, Д, Е, К).
Взрослый человек нуждается в 1г жира на 1 кг веса в сутки. Большую часть должны составлять цельные жиры ( рыба, мясо, яйца, орехи, семена, авокадо) и где-то 5-6 столовых ложек-из масел. Подходящие масла для салатов должны сохранить баланс Омега-3 и Омега-6 жирных кислот.
🙈Чем плох избыток Омега-6? -полипы; -накопление висцерального жира ( который будет приводить к эстрогендоминированию); -мигрень; -воспаление в суставах; -нарушение менструального цикла.
💷💷💶💵💵😇😅 в бОльшем количестве содержатся в промышленных продуктах, рафинированных маслах, колбасах, полуфабрикатах. Омега-3 напротив обладает противовоспалительным действием.
🙋♀💷💴😇🤑 масла для баланса омеги-3 и 6:
1. Кедровое масло: для контроля аппетита -пиноленовая кислота, в составе масла , будет увеличивать выработку лептина -гормона сытости;
2. Масло из семян конопли -снижает уровень ЛПНП (« плохого» холестерина);
3. Льняное масло: для гормонального баланса , тк содержит фитоэстрогены.
💴💵💴😋💵💵💷😋🙋♀💷
Хранить масла в темном, прохладном месте не более месяца ( иначе прогоркнут). В салат можно миксовать , но не добавлять более 3 столовых ложек за раз. В комментариях изображения с видами масел-листай и изучай 🫶
Since its launch in 2013, Telegram has grown from a simple messaging app to a broadcast network. Its user base isn’t as vast as WhatsApp’s, and its broadcast platform is a fraction the size of Twitter, but it’s nonetheless showing its use. While Telegram has been embroiled in controversy for much of its life, it has become a vital source of communication during the invasion of Ukraine. But, if all of this is new to you, let us explain, dear friends, what on Earth a Telegram is meant to be, and why you should, or should not, need to care. The War on Fakes channel has repeatedly attempted to push conspiracies that footage from Ukraine is somehow being falsified. One post on the channel from February 24 claimed without evidence that a widely viewed photo of a Ukrainian woman injured in an airstrike in the city of Chuhuiv was doctored and that the woman was seen in a different photo days later without injuries. The post, which has over 600,000 views, also baselessly claimed that the woman's blood was actually makeup or grape juice. Just days after Russia invaded Ukraine, Durov wrote that Telegram was "increasingly becoming a source of unverified information," and he worried about the app being used to "incite ethnic hatred." In December 2021, Sebi officials had conducted a search and seizure operation at the premises of certain persons carrying out similar manipulative activities through Telegram channels. On December 23rd, 2020, Pavel Durov posted to his channel that the company would need to start generating revenue. In early 2021, he added that any advertising on the platform would not use user data for targeting, and that it would be focused on “large one-to-many channels.” He pledged that ads would be “non-intrusive” and that most users would simply not notice any change.
from us
