Notice: file_put_contents(): Write of 12714 bytes failed with errno=28 No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 50
Врач, нутрициолог, мама | Telegram Webview: leyman_nutricio/931 -
Telegram Group & Telegram Channel
Telegram Group » United States » Врач, нутрициолог, мама » Telegram Webview » Post 931
Врач, нутрициолог, мама
Сухость кожи зимой: на что обратить внимание

Ко мне за несколько дней постучались в работу несколько девушек с запросом именно на сухость кожи. Поэтому решила написать подробный пост здесь⤵

☕увлажнитель воздуха

Отлично, если влажность воздуха будет поддерживаться в диапозоне 40-50% (спальня). Измерить уровень влажности дома можно с помощью гигрометра, но расположить его нужно в самой дальней от увлажнителя точке комнаты.

☕достаточное количество воды

Посчитать свою норму воды можно по формуле 30 мл/кг веса ( базово, не учитывая физ активность, болезнь, перелеты и тд). Отдавайте предпочтение теплой воде ( не обжигающей, такую воду должно быть комфортно держать во рту), тк именно теплая вода будет способствовать расслаблению сфинктера Одди и свободному отхождению желчи. Пить можно маленькими порциями ( по 1/3 ст стакана) часто в течение дня и обязательно перед приемом пищи.

☕достаточное количество качественных жиров в рационе

Под достаточным подразумеваю 0,8-1 г/кг веса. Ищем жиры здесь: качественные масла, орехи, яйца, авокадо, маслины, жирные сорта рыбы и мяса.
!ДАЖЕ ЕСЛИ ЕСТЬ ЦЕЛЬ ПОХУДЕТЬ ЖИРЫ НЕ УБИРАЕМ НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ!
*если не хотите приобрести от диеты гормональный сбой, конечно*

☕эмоленты на сухие участки тела
Имеет место быть в использовании как у детей, так и у взрослых. Помимо всем известных Mustela, Avene есть еще эко-версия у
Levrana с чайным деревом. Она отлично справлялась с сухостью на коленках у моего ребенка.

☕если сухость кожи есть не только в зимний период, то я рекомендую обратить внимание на работу щитовидной железы. При гипотиреозе сухость голеней, пяток отмечают многие пациенты.
*анализы на ТТГ, Т3, Т4 с расшифровкой можно сдать через приложение *

☕всегда помним про то, что жирорастворимые витамины (которые и делают нашу кожу увлажненной и напитанной) не будут усваиваться без адекватного оттока желчи. Поэтому добавляем в рацион продукты для лучшего ее оттока.

В посте не стала писать об уходовых средствах. Вся информация выше-база, без нее любые другие действия будут иметь краткосрочный эффект 🙏
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
www.group-telegram.com/us/leyman_nutricio.com/931
252 views



group-telegram.com/leyman_nutricio/931
Create:
Last Update:

Сухость кожи зимой: на что обратить внимание

Ко мне за несколько дней постучались в работу несколько девушек с запросом именно на сухость кожи. Поэтому решила написать подробный пост здесь⤵

☕увлажнитель воздуха

Отлично, если влажность воздуха будет поддерживаться в диапозоне 40-50% (спальня). Измерить уровень влажности дома можно с помощью гигрометра, но расположить его нужно в самой дальней от увлажнителя точке комнаты.

☕достаточное количество воды

Посчитать свою норму воды можно по формуле 30 мл/кг веса ( базово, не учитывая физ активность, болезнь, перелеты и тд). Отдавайте предпочтение теплой воде ( не обжигающей, такую воду должно быть комфортно держать во рту), тк именно теплая вода будет способствовать расслаблению сфинктера Одди и свободному отхождению желчи. Пить можно маленькими порциями ( по 1/3 ст стакана) часто в течение дня и обязательно перед приемом пищи.

☕достаточное количество качественных жиров в рационе

Под достаточным подразумеваю 0,8-1 г/кг веса. Ищем жиры здесь: качественные масла, орехи, яйца, авокадо, маслины, жирные сорта рыбы и мяса.
!ДАЖЕ ЕСЛИ ЕСТЬ ЦЕЛЬ ПОХУДЕТЬ ЖИРЫ НЕ УБИРАЕМ НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ!
*если не хотите приобрести от диеты гормональный сбой, конечно*

☕эмоленты на сухие участки тела
Имеет место быть в использовании как у детей, так и у взрослых. Помимо всем известных Mustela, Avene есть еще эко-версия у
Levrana с чайным деревом. Она отлично справлялась с сухостью на коленках у моего ребенка.

☕если сухость кожи есть не только в зимний период, то я рекомендую обратить внимание на работу щитовидной железы. При гипотиреозе сухость голеней, пяток отмечают многие пациенты.
*анализы на ТТГ, Т3, Т4 с расшифровкой можно сдать через приложение *

☕всегда помним про то, что жирорастворимые витамины (которые и делают нашу кожу увлажненной и напитанной) не будут усваиваться без адекватного оттока желчи. Поэтому добавляем в рацион продукты для лучшего ее оттока.

В посте не стала писать об уходовых средствах. Вся информация выше-база, без нее любые другие действия будут иметь краткосрочный эффект 🙏

BY Врач, нутрициолог, мама


Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260

Share with your friend now:
group-telegram.com/leyman_nutricio/931

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

One thing that Telegram now offers to all users is the ability to “disappear” messages or set remote deletion deadlines. That enables users to have much more control over how long people can access what you’re sending them. Given that Russian law enforcement officials are reportedly (via Insider) stopping people in the street and demanding to read their text messages, this could be vital to protect individuals from reprisals. The last couple days have exemplified that uncertainty. On Thursday, news emerged that talks in Turkey between the Russia and Ukraine yielded no positive result. But on Friday, Reuters reported that Russian President Vladimir Putin said there had been some “positive shifts” in talks between the two sides. And indeed, volatility has been a hallmark of the market environment so far in 2022, with the S&P 500 still down more than 10% for the year-to-date after first sliding into a correction last month. The CBOE Volatility Index, or VIX, has held at a lofty level of more than 30. Telegram has become more interventionist over time, and has steadily increased its efforts to shut down these accounts. But this has also meant that the company has also engaged with lawmakers more generally, although it maintains that it doesn’t do so willingly. For instance, in September 2021, Telegram reportedly blocked a chat bot in support of (Putin critic) Alexei Navalny during Russia’s most recent parliamentary elections. Pavel Durov was quoted at the time saying that the company was obliged to follow a “legitimate” law of the land. He added that as Apple and Google both follow the law, to violate it would give both platforms a reason to boot the messenger from its stores. As the war in Ukraine rages, the messaging app Telegram has emerged as the go-to place for unfiltered live war updates for both Ukrainian refugees and increasingly isolated Russians alike.
from us


Сухость кожи зимой: на что обратить внимание

Врач, нутрициолог, мама TG
Webview: 931
Врач, нутрициолог, мама.Telegram Webview
Врач, нутрициолог, мама Telegram TG Channel
Telegram Updated:
Telegram Врач, нутрициолог, мама
FROM American