Сильный кор - это не просто рельефный пресс, это мышечная система, которая:
1️⃣Стабилизирует позвоночник и снимает нагрузку с поясницы, предотвращая возможные боли в спине. 2️⃣Передаёт силу и энергию между верхней и нижней частью тела, а также между телом и конечностями. 3️⃣Гасит ненужные движения, помогает держать баланс и контролировать тело, тем самым не перегрузить суставы. 4️⃣Создаёт ротационную мощность – важнейшую для спортсменов, особенно в футболе, хоккее, теннисе, единоборствах и др.
Снова, повторюсь, что это НЕ ПРОГРАММА, это примеры классных эффективных упражнений на мышцы кора, которые включают стабилизацию, анти-ротацию и контроль движений во всех плоскостях.
🧩Исследования показывают, что нестабильный корпус увеличивает риск травм спины и коленей у спортсменов, а также, что слабость кора – одна из главных причин 🧩Ротационная сила напрямую связана с мощностью удара и броска в таких видах спорта, как футбол, хоккей, теннис, бокс. 🧩Сильный кор улучшает осанку – меньше нагрузки на шею и спину, лучшее самочувствие. 🧩Функциональный кор = более высокая экономичность движений и меньше потерь энергии при беге, прыжках, ударах. 🧩Проработанный кор = красивый пресс. Рельефные мышцы – не от скручиваний, а от грамотно подобранных упражнений и правильной дозировки нагрузки.
‼️ПО ИТОГУ: Можно делать бесконечные скручивания, но если кор не умеет гасить и абсорбировать лишние движения, выдерживать нагрузкии генерировать мощность, это не будет иметь дальнейшего смысла. На примере спорта.. блин, ну если не хотите ломаться, как девчонки при столкновениях - велком упражнения выше ⬆️
Ну и конечно кор - это про здоровье спины, контроль тела и страховку от болей и травм. Чтобы также не ломаться от жестокости сидячей работы, например.
P.S. А если захочется еще и рельефа, то здесь главным фактором станет сочетание силовых упражнений в балансе с корректным питанием🥦
Сохраняете, пробуйте сделать, задавайте вопросы и пишите в комментариях, какие еще упражнения вы бы хотели тут увидеть ❤️
Названия упражнений и их направленность ищите в комментариях ⬇️⬇️⬇️
Сильный кор - это не просто рельефный пресс, это мышечная система, которая:
1️⃣Стабилизирует позвоночник и снимает нагрузку с поясницы, предотвращая возможные боли в спине. 2️⃣Передаёт силу и энергию между верхней и нижней частью тела, а также между телом и конечностями. 3️⃣Гасит ненужные движения, помогает держать баланс и контролировать тело, тем самым не перегрузить суставы. 4️⃣Создаёт ротационную мощность – важнейшую для спортсменов, особенно в футболе, хоккее, теннисе, единоборствах и др.
Снова, повторюсь, что это НЕ ПРОГРАММА, это примеры классных эффективных упражнений на мышцы кора, которые включают стабилизацию, анти-ротацию и контроль движений во всех плоскостях.
🧩Исследования показывают, что нестабильный корпус увеличивает риск травм спины и коленей у спортсменов, а также, что слабость кора – одна из главных причин 🧩Ротационная сила напрямую связана с мощностью удара и броска в таких видах спорта, как футбол, хоккей, теннис, бокс. 🧩Сильный кор улучшает осанку – меньше нагрузки на шею и спину, лучшее самочувствие. 🧩Функциональный кор = более высокая экономичность движений и меньше потерь энергии при беге, прыжках, ударах. 🧩Проработанный кор = красивый пресс. Рельефные мышцы – не от скручиваний, а от грамотно подобранных упражнений и правильной дозировки нагрузки.
‼️ПО ИТОГУ: Можно делать бесконечные скручивания, но если кор не умеет гасить и абсорбировать лишние движения, выдерживать нагрузкии генерировать мощность, это не будет иметь дальнейшего смысла. На примере спорта.. блин, ну если не хотите ломаться, как девчонки при столкновениях - велком упражнения выше ⬆️
Ну и конечно кор - это про здоровье спины, контроль тела и страховку от болей и травм. Чтобы также не ломаться от жестокости сидячей работы, например.
P.S. А если захочется еще и рельефа, то здесь главным фактором станет сочетание силовых упражнений в балансе с корректным питанием🥦
Сохраняете, пробуйте сделать, задавайте вопросы и пишите в комментариях, какие еще упражнения вы бы хотели тут увидеть ❤️
Названия упражнений и их направленность ищите в комментариях ⬇️⬇️⬇️
"He has to start being more proactive and to find a real solution to this situation, not stay in standby without interfering. It's a very irresponsible position from the owner of Telegram," she said. Multiple pro-Kremlin media figures circulated the post's false claims, including prominent Russian journalist Vladimir Soloviev and the state-controlled Russian outlet RT, according to the DFR Lab's report. "Like the bombing of the maternity ward in Mariupol," he said, "Even before it hits the news, you see the videos on the Telegram channels." Individual messages can be fully encrypted. But the user has to turn on that function. It's not automatic, as it is on Signal and WhatsApp. "We're seeing really dramatic moves, and it's all really tied to Ukraine right now, and in a secondary way, in terms of interest rates," Octavio Marenzi, CEO of Opimas, told Yahoo Finance Live on Thursday. "This war in Ukraine is going to give the Fed the ammunition, the cover that it needs, to not raise interest rates too quickly. And I think Jay Powell is a very tepid sort of inflation fighter and he's not going to do as much as he needs to do to get that under control. And this seems like an excuse to kick the can further down the road still and not do too much too soon."
from us
