Сильный кор - это не просто рельефный пресс, это мышечная система, которая:
1️⃣Стабилизирует позвоночник и снимает нагрузку с поясницы, предотвращая возможные боли в спине. 2️⃣Передаёт силу и энергию между верхней и нижней частью тела, а также между телом и конечностями. 3️⃣Гасит ненужные движения, помогает держать баланс и контролировать тело, тем самым не перегрузить суставы. 4️⃣Создаёт ротационную мощность – важнейшую для спортсменов, особенно в футболе, хоккее, теннисе, единоборствах и др.
Снова, повторюсь, что это НЕ ПРОГРАММА, это примеры классных эффективных упражнений на мышцы кора, которые включают стабилизацию, анти-ротацию и контроль движений во всех плоскостях.
🧩Исследования показывают, что нестабильный корпус увеличивает риск травм спины и коленей у спортсменов, а также, что слабость кора – одна из главных причин 🧩Ротационная сила напрямую связана с мощностью удара и броска в таких видах спорта, как футбол, хоккей, теннис, бокс. 🧩Сильный кор улучшает осанку – меньше нагрузки на шею и спину, лучшее самочувствие. 🧩Функциональный кор = более высокая экономичность движений и меньше потерь энергии при беге, прыжках, ударах. 🧩Проработанный кор = красивый пресс. Рельефные мышцы – не от скручиваний, а от грамотно подобранных упражнений и правильной дозировки нагрузки.
‼️ПО ИТОГУ: Можно делать бесконечные скручивания, но если кор не умеет гасить и абсорбировать лишние движения, выдерживать нагрузкии генерировать мощность, это не будет иметь дальнейшего смысла. На примере спорта.. блин, ну если не хотите ломаться, как девчонки при столкновениях - велком упражнения выше ⬆️
Ну и конечно кор - это про здоровье спины, контроль тела и страховку от болей и травм. Чтобы также не ломаться от жестокости сидячей работы, например.
P.S. А если захочется еще и рельефа, то здесь главным фактором станет сочетание силовых упражнений в балансе с корректным питанием🥦
Сохраняете, пробуйте сделать, задавайте вопросы и пишите в комментариях, какие еще упражнения вы бы хотели тут увидеть ❤️
Названия упражнений и их направленность ищите в комментариях ⬇️⬇️⬇️
Сильный кор - это не просто рельефный пресс, это мышечная система, которая:
1️⃣Стабилизирует позвоночник и снимает нагрузку с поясницы, предотвращая возможные боли в спине. 2️⃣Передаёт силу и энергию между верхней и нижней частью тела, а также между телом и конечностями. 3️⃣Гасит ненужные движения, помогает держать баланс и контролировать тело, тем самым не перегрузить суставы. 4️⃣Создаёт ротационную мощность – важнейшую для спортсменов, особенно в футболе, хоккее, теннисе, единоборствах и др.
Снова, повторюсь, что это НЕ ПРОГРАММА, это примеры классных эффективных упражнений на мышцы кора, которые включают стабилизацию, анти-ротацию и контроль движений во всех плоскостях.
🧩Исследования показывают, что нестабильный корпус увеличивает риск травм спины и коленей у спортсменов, а также, что слабость кора – одна из главных причин 🧩Ротационная сила напрямую связана с мощностью удара и броска в таких видах спорта, как футбол, хоккей, теннис, бокс. 🧩Сильный кор улучшает осанку – меньше нагрузки на шею и спину, лучшее самочувствие. 🧩Функциональный кор = более высокая экономичность движений и меньше потерь энергии при беге, прыжках, ударах. 🧩Проработанный кор = красивый пресс. Рельефные мышцы – не от скручиваний, а от грамотно подобранных упражнений и правильной дозировки нагрузки.
‼️ПО ИТОГУ: Можно делать бесконечные скручивания, но если кор не умеет гасить и абсорбировать лишние движения, выдерживать нагрузкии генерировать мощность, это не будет иметь дальнейшего смысла. На примере спорта.. блин, ну если не хотите ломаться, как девчонки при столкновениях - велком упражнения выше ⬆️
Ну и конечно кор - это про здоровье спины, контроль тела и страховку от болей и травм. Чтобы также не ломаться от жестокости сидячей работы, например.
P.S. А если захочется еще и рельефа, то здесь главным фактором станет сочетание силовых упражнений в балансе с корректным питанием🥦
Сохраняете, пробуйте сделать, задавайте вопросы и пишите в комментариях, какие еще упражнения вы бы хотели тут увидеть ❤️
Названия упражнений и их направленность ищите в комментариях ⬇️⬇️⬇️
"Someone posing as a Ukrainian citizen just joins the chat and starts spreading misinformation, or gathers data, like the location of shelters," Tsekhanovska said, noting how false messages have urged Ukrainians to turn off their phones at a specific time of night, citing cybersafety. And indeed, volatility has been a hallmark of the market environment so far in 2022, with the S&P 500 still down more than 10% for the year-to-date after first sliding into a correction last month. The CBOE Volatility Index, or VIX, has held at a lofty level of more than 30. But because group chats and the channel features are not end-to-end encrypted, Galperin said user privacy is potentially under threat. Founder Pavel Durov says tech is meant to set you free Such instructions could actually endanger people — citizens receive air strike warnings via smartphone alerts.
from us
