Сильный кор - это не просто рельефный пресс, это мышечная система, которая:
1️⃣Стабилизирует позвоночник и снимает нагрузку с поясницы, предотвращая возможные боли в спине. 2️⃣Передаёт силу и энергию между верхней и нижней частью тела, а также между телом и конечностями. 3️⃣Гасит ненужные движения, помогает держать баланс и контролировать тело, тем самым не перегрузить суставы. 4️⃣Создаёт ротационную мощность – важнейшую для спортсменов, особенно в футболе, хоккее, теннисе, единоборствах и др.
Снова, повторюсь, что это НЕ ПРОГРАММА, это примеры классных эффективных упражнений на мышцы кора, которые включают стабилизацию, анти-ротацию и контроль движений во всех плоскостях.
🧩Исследования показывают, что нестабильный корпус увеличивает риск травм спины и коленей у спортсменов, а также, что слабость кора – одна из главных причин 🧩Ротационная сила напрямую связана с мощностью удара и броска в таких видах спорта, как футбол, хоккей, теннис, бокс. 🧩Сильный кор улучшает осанку – меньше нагрузки на шею и спину, лучшее самочувствие. 🧩Функциональный кор = более высокая экономичность движений и меньше потерь энергии при беге, прыжках, ударах. 🧩Проработанный кор = красивый пресс. Рельефные мышцы – не от скручиваний, а от грамотно подобранных упражнений и правильной дозировки нагрузки.
‼️ПО ИТОГУ: Можно делать бесконечные скручивания, но если кор не умеет гасить и абсорбировать лишние движения, выдерживать нагрузкии генерировать мощность, это не будет иметь дальнейшего смысла. На примере спорта.. блин, ну если не хотите ломаться, как девчонки при столкновениях - велком упражнения выше ⬆️
Ну и конечно кор - это про здоровье спины, контроль тела и страховку от болей и травм. Чтобы также не ломаться от жестокости сидячей работы, например.
P.S. А если захочется еще и рельефа, то здесь главным фактором станет сочетание силовых упражнений в балансе с корректным питанием🥦
Сохраняете, пробуйте сделать, задавайте вопросы и пишите в комментариях, какие еще упражнения вы бы хотели тут увидеть ❤️
Названия упражнений и их направленность ищите в комментариях ⬇️⬇️⬇️
Сильный кор - это не просто рельефный пресс, это мышечная система, которая:
1️⃣Стабилизирует позвоночник и снимает нагрузку с поясницы, предотвращая возможные боли в спине. 2️⃣Передаёт силу и энергию между верхней и нижней частью тела, а также между телом и конечностями. 3️⃣Гасит ненужные движения, помогает держать баланс и контролировать тело, тем самым не перегрузить суставы. 4️⃣Создаёт ротационную мощность – важнейшую для спортсменов, особенно в футболе, хоккее, теннисе, единоборствах и др.
Снова, повторюсь, что это НЕ ПРОГРАММА, это примеры классных эффективных упражнений на мышцы кора, которые включают стабилизацию, анти-ротацию и контроль движений во всех плоскостях.
🧩Исследования показывают, что нестабильный корпус увеличивает риск травм спины и коленей у спортсменов, а также, что слабость кора – одна из главных причин 🧩Ротационная сила напрямую связана с мощностью удара и броска в таких видах спорта, как футбол, хоккей, теннис, бокс. 🧩Сильный кор улучшает осанку – меньше нагрузки на шею и спину, лучшее самочувствие. 🧩Функциональный кор = более высокая экономичность движений и меньше потерь энергии при беге, прыжках, ударах. 🧩Проработанный кор = красивый пресс. Рельефные мышцы – не от скручиваний, а от грамотно подобранных упражнений и правильной дозировки нагрузки.
‼️ПО ИТОГУ: Можно делать бесконечные скручивания, но если кор не умеет гасить и абсорбировать лишние движения, выдерживать нагрузкии генерировать мощность, это не будет иметь дальнейшего смысла. На примере спорта.. блин, ну если не хотите ломаться, как девчонки при столкновениях - велком упражнения выше ⬆️
Ну и конечно кор - это про здоровье спины, контроль тела и страховку от болей и травм. Чтобы также не ломаться от жестокости сидячей работы, например.
P.S. А если захочется еще и рельефа, то здесь главным фактором станет сочетание силовых упражнений в балансе с корректным питанием🥦
Сохраняете, пробуйте сделать, задавайте вопросы и пишите в комментариях, какие еще упражнения вы бы хотели тут увидеть ❤️
Названия упражнений и их направленность ищите в комментариях ⬇️⬇️⬇️
"The result is on this photo: fiery 'greetings' to the invaders," the Security Service of Ukraine wrote alongside a photo showing several military vehicles among plumes of black smoke. "There are several million Russians who can lift their head up from propaganda and try to look for other sources, and I'd say that most look for it on Telegram," he said. Continuing its crackdown against entities allegedly involved in a front-running scam using messaging app Telegram, Sebi on Thursday carried out search and seizure operations at the premises of eight entities in multiple locations across the country. "The argument from Telegram is, 'You should trust us because we tell you that we're trustworthy,'" Maréchal said. "It's really in the eye of the beholder whether that's something you want to buy into." However, the perpetrators of such frauds are now adopting new methods and technologies to defraud the investors.
from us
