Врач на приёме сказала, нужно взять под контроль ужины, тогда будешь худеть.
С завтраками проблем нет. Я люблю их готовить и это всегда разнообразно, быстро и красиво. Сегодня у меня: 2 отварных яйца, брокколи (варю около 3 мин), киноа, оливки и помидорки. На всё 20 мин, ровно столько нужно, чтобы сварить киноа.
А с ужинами полнейший бардак. Решила разобраться в этом вопросе. По питанию составили такой план: 2-3 дня в неделю мясо 1-2 дня птица 1-2 дня рыба/морепродукты 1 день овощной.
Подбираю меню и понимаю, что блюда тоже все простые и быстрые. То есть весь вопрос в организации. Если выбран и рецепт и есть продукты, то вопрос приготовления ужина - 30 минут.
Девочки, а у вас как? Любите готовить или чаще готовую еду заказываете?
Врач на приёме сказала, нужно взять под контроль ужины, тогда будешь худеть.
С завтраками проблем нет. Я люблю их готовить и это всегда разнообразно, быстро и красиво. Сегодня у меня: 2 отварных яйца, брокколи (варю около 3 мин), киноа, оливки и помидорки. На всё 20 мин, ровно столько нужно, чтобы сварить киноа.
А с ужинами полнейший бардак. Решила разобраться в этом вопросе. По питанию составили такой план: 2-3 дня в неделю мясо 1-2 дня птица 1-2 дня рыба/морепродукты 1 день овощной.
Подбираю меню и понимаю, что блюда тоже все простые и быстрые. То есть весь вопрос в организации. Если выбран и рецепт и есть продукты, то вопрос приготовления ужина - 30 минут.
Девочки, а у вас как? Любите готовить или чаще готовую еду заказываете?
This provided opportunity to their linked entities to offload their shares at higher prices and make significant profits at the cost of unsuspecting retail investors. Such instructions could actually endanger people — citizens receive air strike warnings via smartphone alerts. Multiple pro-Kremlin media figures circulated the post's false claims, including prominent Russian journalist Vladimir Soloviev and the state-controlled Russian outlet RT, according to the DFR Lab's report. Russians and Ukrainians are both prolific users of Telegram. They rely on the app for channels that act as newsfeeds, group chats (both public and private), and one-to-one communication. Since the Russian invasion of Ukraine, Telegram has remained an important lifeline for both Russians and Ukrainians, as a way of staying aware of the latest news and keeping in touch with loved ones. The Securities and Exchange Board of India (Sebi) had carried out a similar exercise in 2017 in a matter related to circulation of messages through WhatsApp.
from us
