دست نوشته استادی که کار عمیق را در زندگی‌اش انتخاب کرده است:

«من هیچ چیز جز وبلاگ ندارم. در وبلاگم هم ایمیل شخصی‌ام را نگذاشته‌ام. (استادی را می شناسم که معمولا در دسترس نیست و جز به آشنایان به ایمیلی پاسخ نمی‌دهد، هیچ صفحه‌‌ی مجازی ندارد. اما در عرض یکسال ۱۶ مقاله چاپ کرده است.)

برای اطلاع از اخبار هم فقط یک شبکه ملی را می‌بینم و یک روزنامه می‌خوانم. تا چند سال پیش گوشی هوشمند هم نداشتم.

عمیق کار کردن برای من هم پاداش مادی داشته هم معنوی. در ۱۰ سال اخیر ۴ کتاب و چند مقاله نوشته‌ام. دکتری را هم تمام کرده‌ام. کارم هم فقط محدود به ساعت کاری است.

نتایج مثبت کار عمیق، فقط به مزایای شغلی و تحصیلی محدود نمی‌شود. زمان‌هایی که در خانه‌ام و از محیط کارم دورم، ترجیح می‌دهم کامپیوتر را روشن نکنم و در کنار خانواده باشم. مگر گاهی شب بعد از خواب بچه‌ها به وبلاگم سری می‌زنم.

هرچند متداول است که ایمیل‌های کاری و رسانه‌های اجتماعی سریع چک شوند، ترجیح می‌دهم در حین کار و حضور در خانه، ارتباطم با این ابزار قطع شود. تا بتوانم در محل کار عمیق شوم و در منزل در کنار همسر و دو پسرم باشم و گاهی کتاب بخوانم. لذا حتی در خانه هم کتب زیادی خوانده‌ام.

در حالیکه مردم به دلیل نگرانی ذهنی دچار حواس‌پرتی می‌شوند و مسائل را فراموش می‌کنند، من به دلیل تمرکز و کار عمیق توانسته‌اند ذهنم را روی کار و زندگی‌ام متمرکز کنم و دغدغه‌ای از این بابت نداشته باشم...



#دوره_کار_عمیق
#مقدمات


✅ کانال آموزش رشد مهارت‌های فردی اجتماعی، برنامه‌ریزی استراتژیک و مدیریت زمان

@manebabrname

وقتی کار عمیق می‌کنی، زمان کندتر می‌گذره، وقتی کار سطحی می‌کنی، به سرعت نور! شاید این جریمهٔ خداست...



#دوره_کار_عمیق
#مقدمات


✅ کانال آموزش رشد مهارت‌های فردی اجتماعی، برنامه‌ریزی استراتژیک و مدیریت زمان

@manebabrname

🔔 وبینار تفکرعمیق، کار عمیق، زندگی عمیق

🍃در این جهان که روز به روز ابزارها و مسائلی به وجود می‌آید که حواسمان را بیشتر از قبل پرت می‌کند. باید تلاش کنیم قواعدی را بیاموزیم که با بکاربردن آن از کار عمیق جا نمانیم، تا بتوانیم در جامعه خود ارزش واقعی تولید کنیم.

☄️عموم افراد فقط بیننده یا شنونده یا خواننده و یا دنبال‌کننده هستند. تعداد کمی از آدم‌ها تولید کننده محتوا هستند و اینها هدایت پنهان جامعه را در دست دارند.

🍃در هر زمینه‌ای که در حال فعالیت هستید. فقط با کار عمیق می‌توانید به دستاورد موثر دست یابید.

☄️دعوت می‌شود از علاقه‌‌مندان به کشف راهکارهای انجام کارها به شکل عمیق که در این وبینار شرکت کنند

زمان: چهارشنبه ۲۸ آذر۱۴۰۳
مکان: مجازی؛ بستر اسکای روم
ساعت برگزاری: ۱۷:۳۰ تا ۱۹:۳۰
هزینه شرکت در وبینار: ۱۰۰ هزار تومان

🔻🔻🔻جهت ثبت نام:
@babarname_admin

✅ کانال آموزش رشد مهارت‌های فردی اجتماعی، برنامه‌ریزی استراتژیک و مدیریت زمان
📚⏳💡
@manebabarname

✨ زندگی با عمق است که مطلوب همه است؛ و این مطلوب با تفکر عمیق و کار عمیق به دست می‌آید...

📣 سرفصل‌های برگزاری وبینار تفکر عمیق، کار عمیق، زندگی عمیق

۱. بررسی معنای کار عمیق و سطحی
۲. بررسی اهمیت تفکر عمیق و کار عمیق
۳. ارائه قوانین تفکر و کار عمیق
۴. استراتژی‌ها و تکنیک‌های کار عمیق
۵. پیاده‌سازی کار عمیق در زندگی شخصی و حرفه‌ای
۶. جمع‌بندی و پرسش و پاسخ



زمان: چهارشنبه ۲۸ آذر۱۴۰۳
مکان: مجازی؛ بستر اسکای روم
ساعت برگزاری: ۱۷:۳۰ تا ۱۹:۳۰
هزینه شرکت در وبینار: ۱۰۰ هزار تومان

🔻🔻🔻جهت ثبت نام:
@babarname_admin

📌توجه شود که ظرفیت محدود است.

✅ کانال آموزش رشد مهارت‌های فردی اجتماعی، برنامه‌ریزی استراتژیک و مدیریت زمان
📚⏳💡
@manebabarname

✨دوستانی پیام می‌دهند که رقم وبینار غیرطبیعی کم هست.

درسته. دو هدف دنبال میشه.

۱. مسأله مالی مانع شرکت کردن کسی نشود.
۲. زکات علم باشد.

🍃وگرنه محتوایی که قرار است ارائه شود محصول ساعت‌ها و روزها مطالعه و تفکر است.


✅ کانال آموزش رشد مهارت‌های فردی اجتماعی، برنامه‌ریزی استراتژیک و مدیریت زمان
📚⏳💡
@manebabarname

#مهلت_ثبت‌نام_وبینار
فقط تا ۲۴ ساعت آینده

#وبینار:
تفکر عمیق، کار عمیق، زندگی عمیق


🌱 اگر می‌خواهید به جای زندگی سطحی، به عمق بروید و معنای واقعی رضایت، تمرکز و موفقیت را کشف کنید، این دوره دقیقاً برای شماست!


✨ چرا این دوره؟

تفکر عمیق: یاد می‌گیرید چگونه در دنیای پر از حواس‌پرتی، ذهنی آرام و متمرکز داشته باشید.

کار عمیق: مهارت‌هایی برای دستیابی به بهره‌وری واقعی و خلق آثار ارزشمند.

زندگی عمیق: کشف معنا و هدف در زندگی و ایجاد تعادل درونی.



❓در این دوره چه چیزی یاد می‌گیرید؟


✅ تکنیک‌های پیشرفته برای مدیریت ذهن و تمرکز
✅ روش‌های عملی برای انجام کارهای مهم و هدفمند
✅ چطور در زندگی روزمره ارتباط عمیق‌تری با خود و دیگران برقرار کنید
✅ ابزارهایی برای کاهش استرس و ایجاد آرامش پایدار


❓این وبینار برای چه کسانی مناسب است؟

🔹 افرادی که از شلوغی و بی‌هدفی خسته شده‌اند.
🔹 کسانی که می‌خواهند در کار و زندگی خود تحول ایجاد کنند.
🔹 افرادی که به دنبال معنا، تمرکز و رضایت درونی هستند.


---

📅 تاریخ: چهارشنبه ۲۸ آذر ۱۴۰۳
🕕🕣 ساعت جلسه: ۱۸ تا ۱۹:۳۰
💻 محل برگزاری: آنلاین/اسکای روم
💰 هزینه ثبت‌نام: ۱۰۰ هزار تومان


---

🔗 پیوند ثبت‌نام:
@babarname_admin


💡 به خودتان اجازه دهید عمیق‌تر زندگی کنید.
این یک قدم کوچک است که می‌تواند بزرگ‌ترین تغییر در زندگی‌تان باشد!



✅ کانال آموزش رشد مهارت‌های فردی اجتماعی، برنامه‌ریزی استراتژیک و مدیریت زمان
📚⏳💡
@manebabarname

#یادآوری

🔔تا ساعاتی دیگر #وبینار متفاوت:
تفکر عمیق، کار عمیق و زندگی عمیق

💫با ارائه #مفهوم و #قواعد این سبک زندگی، و رأی ساعت ۱۸ ان شالله برگزار می‌شود.

📌همه عزیزانی که ثبت‌‌نام کرده‌اند باید پیوند شرکت در جلسه را از پشتیبان دریافت کرده باشند.

🔸اگر مشکلی بود با پشتیبان مرتبط شوید.

@babarname_admin

📚 توجه شود که پس از دوره، جلسه ضبط شده به همراه پاور ارائه شده، به شرکت کنندگان تقدیم خواهد شد.

🌺موفق باشید.



💡 در این جلسه راهکارهایی ارائه می‌شود که مانند لیزر، روی کار خود متمرکز شوید.



✅ کانال آموزش رشد مهارت‌های فردی اجتماعی، برنامه‌ریزی استراتژیک و مدیریت زمان
📚⏳💡
@manebabarname

#گزارش
#وبینار برگزار شد...

🤲 به لطف خدا و همراهی ارزشمند شما عزیزان، وبینار برگزار شد و ۳ ساعت به طول انجامید!

۲ ساعت محتوای دوره و ۱ ساعت کامل پرسش و پاسخ به دوستان.

#توجه

فایل صوتی و پاور ارائه شده در تدریس خدمت تمام کسانی که در دوره شرکت کرده و یا ثبت‌نام کردند اما موفق به شرکت نشدند تقدیم خواهد شد.
سایر علاقه‌مندان می‌توانند از طریق پشتیبان این محتوا را خریداری کنند.

📚📚📚


✅ کانال آموزش رشد مهارت‌های فردی اجتماعی، برنامه‌ریزی استراتژیک و مدیریت زمان
📚⏳💡
@manebabarname

#خبر_جدید

وبینار کار عمیق برگزار شد و بسیاری از شما با پیام‌های ارزشمند خود بنده را شرمنده کردید. امیدوارم توفیق ادامه این مسیر در کنار شما با بنده همراه باشد.

همان‌طور که در جلسه توضیح داده شد، این وبینار حکم افتتاحیه برای یک دوره صوتی را خواهد داشت. و در ادامه به زودی بسته‌ای صوتی ارائه خواهد شد. (مانند دوره ده جلسه‌ای کشف رسالت زندگی) که شما در آرامش مرحله به مرحله دوره را با جزئیات بیشتری پیش روید و فرصت دریافت محتوای کامل به همراه تمرینات را داشته باشید.

چون این موضوع بسیار مهم و ظریف است و نمی‌شود در یک جلسه دو ساعته آن را به شکل کامل و اثرگذار منتقل کرد.

#هدیه_ویژه
🎁این دوره برای کسانی که در وبینار ما ثبت‌نام یا شرکت کرده بودند با ۵۰٪ تخفیف تقدیم خواهد شد.


📌توجه شود که به محض آماده سازی دوره، در کانال اطلاع‌رسانی انجام خواهد شد‌.

🌸موفق باشید.

✅ کانال آموزش رشد مهارت‌های فردی اجتماعی، برنامه‌ریزی استراتژیک و مدیریت زمان
📚⏳💡
@manebabarname

#خبر_ویژه

✨تا امروز به یاری خدا موفق شدیم موضوعات زیر را به شکل وبینار و دوره آموزشی برگزار نماییم. موضوعاتی که به شکل رایج مبتلا به افراد زیادی بوده و اشخاص زیادی با دریافت این آموزش‌ها و اراده الهی انسانی خود، از مشاور و روانشناس، بی نیاز شده‌اند.

این جلسات به شکل #فایل_صوتی به همراه #پاور، ارائه شده در جلسه در قالب پی‌دی‌اف، موجود است.

💫به دلیل استقبال و پیگیری زیاد دوستان
🎉 و به مناسبت #میلاد_حضرت_زهرا سلام الله علیها و‌ #روززن_و_مادر


🎉تمام داشته‌های آموزشی ما به شرح زیر با ۵۰٪ تخفیف، برای همه و ۷۰٪ برای مادران عزیز تقدیم می‌شود.

#پیشنهاد_هدیه_آموزشی؛
یعنی می‌توانید این محتوا را برای دوستان و آشنایان خود تهیه و با عنوان هدیه، به دست دیگران هم برسانید.

🔔فرصت تهیه تا سه شنبه‌‌ شب خواهد بود.

🔹وبینار طریقه هدف گذاری در زندگی؛
این وبینار به سبکی جامع در خصوص هدف گذاری در مسیر ارتقا و رشد بخشهای مختلف زندگی همزمان با هم می‌پردازد.

🔸وبینار انقلاب ذهنی ۱
این وبینار به تاثیر فضای مجازی بر مغز و عملکرد آن و راهکارهای مدیریت زمان در برابر آن می‌پردازد.

🔹وبنیار کامل گرایی عصبی
این وبینار به مشکل رایج افراد که گرایش به یا انجام دادن عالی یک کار یا اصلا انجام ندادن آن دارند، می‌پردازد و راه‌های درمان را نیز ارائه می‌کند.

🔸وبینار انتخاب هدف
در این وبینار راه‌های انتخاب اهداف درست در زندگی را می‌آموزیم. بر اساس شاخص ها و پرسش‌های ارائه شده شما انتخاب‌های دقیق‌تر و موثرتری در زندگی خواهید داشت.

🔹وبینار کشف استعداد و علاقه
در این وبینار بر اساس مثلث هوش، علاقه و ارزشمندی یک کار با استعدادهای خود بیشتر آشنا شده و اهداف منطبق بر علاقه و استعداد و توان خود را بر می‌گزینید. این وبینار به همراه تست هوش ده گانه است.

🔸وبینار نقطه عطف
این وبینار به شما آموزش می‌دهد که چگونه اهداف خود را تبدیل به یک برنامه یکساله قابل محاسبه کنید و بر مبنای برنامه ریزی راهبردی به اهداف تعیین شده برسید. این آموزش بر مبنای دفتربرنامه ریزی ما ارائه شده است.

🔹وبینار انگیزشی آخر سال پرسش و پاسخ درباره برنامه ریزی
در این وبینار به سوالات رایج در خصوص نحوه استفاده بهتر از دفتر برنامه ریزی و مدیریت زمان پاسخ داده می‌شود.

🔸وبینار غلبه بر اهمال کاری
در این وبینار معنای درست اهمال کاری ارائه شده، دلایل ایجاد آن بررسی و راهکارهای غلبه بر این معضل فراگیر شرح داده شده است.

🔹وبینار مشاوره تحصیلی و کنکوری
در این وبینار که یک جلسه انگیزشی آموزشی است نحوه بهتر برنامه‌ریزی کردن و روش‌های بهتر درس خواندن ارائه شده و به در نهایت با پرسش و پاسخ مخاطبین به محتوای خوبی برای مشاوره درسی تبدیل شده است.

🔸وبینار خرید و فروش زمان
در این وبینار که یک جلسه انگیزشی آموزشی است. به اهمیت و ارزش‌گذاری زمان به شکل ویژه پرداخته شده و در نهایت در قالب یک متن مکتوب، تمرینی در خصوص مدیریت بهتر زمان ارائه شده است.

🔹دوره اول تکنوپولی؛ بازخوانی و بررسی کتاب معروف نیل پستمن که در خصوص تاثیر رسانه بر فرهنگ انسان‌هاست. (۱۰جلسه)

✅ دوره کشف رسالت زندگی؛ که در قالب ۱۰ جلسه آموزشی است. این دوره به شکل عمیق و ریشه‌ای فرصت واکاوی و پردازش افکار، اهداف و خواسته‌هایتان را به شما می‌دهد و تا پیدا کردن و انتخاب ماموریت شما، همراه شماست.


📌و در کنار این موارد، محصولات زیر هم موجود است:

📗کتاب الکترونیکی منِ با برنامه: (متن پیاده سازی شده ۱۷ جلسه آموزشی ما)

📒جزوه الکترونیکی۱؛ تجمیع متن های ارائه شده در کانال. تا بهمن ۱۴۰۰

📕جزوه الکترونیکی۲؛ تجمیع متن های ارائه شده در کانال تا اردیبهشت ۱۴۰۲

📘جزوه الکترونیکی۳؛ تجمیع متن‌های ارائه شده در کانال تا تیر ۱۴۰۳

💚 علاقه مندان می‌توانند فایل‌های و موارد مورد نظر خود را از طریق پشتیبان دریافت کنند:

@babarname_admin

📌#توجه
همچنین ۲۰ دفتر برنامه‌ریزی نیز باقیمانده است که با ۵۰ درصد تخفیف تقدیم می‌شود.

✅ کانال آموزش رشد مهارت‌های فردی اجتماعی، برنامه‌ریزی استراتژیک و مدیریت زمان

🔆📌⏰⏳📝🗓
@manebabarname

#پیام‌های_انرژی_بخش

راستش، این پیام، اشک مرا جاری کرد...

« من اواخر سال۱۴٠۱خیلی شرایط سختی داشتم (از لحاظ مالی و دیسیپلین و سردرگمی و...) ولی شما دوره تون رو رایگان در اختیارم قرار دادید حتی گفتید: «بیا در دوره تربیت مدرس هم رایگان شرکت کن و هر موقع خودت تدریس کردی هزینه ش رو پرداخت کن»

البته من در دوره تربیت مدرس تون دیگه شرکت نکردم ولی بقیه جلسات تون رو دیدم و علی الخصوص وبینار کمالگرایی خیلی کمکم کرد.
یک جلسه هم مشاوره باهاتون گرفتم برای مطالعه ارشد.

و بعد از اون خدارو صد هزار مرتبه شکر
از اواخر سال۱۴٠۱ تا الان زندگیم خیلی تغییرکرد.

ارشد روانشناسی تهران قبول شدم.
در دانشگاه سمینار برگزار کردم و خودم تدریس کردم.
بعدشم از مجموعه‌های دیگر دعوتم کردند که براشون دوره بگذارم.

الانم از طرف مدارس دعوت میشم برای برگزاری دوره و تدریس.

ورزش کردن رو جزو روتین زندگیم کردم و ۱٠کیلو لاغر شدم...
تو بعد دیسیپلین عملگرا تر شدم و...

البته اینم بگم بعد از اینکه اوضاع مالیم بهتر شد هزینه کل دوره ها رو واریز کردم و در ایتا برای ادمین فرستادم🌹

ولی خب شما همیشه گوشه قلب من جا دارید. اون موقع ها فکر کنم هنوز هلند بودید.

همیشه میگم تو روزهای سختم خدا چند نفر رو، از نقاط دور، مثل معجزه سر راه من قرار داد تا نور بشن و بتابن به روزهای تاریکم❤️
که یکیش شما بودید🫂🫱🏽‍🫲🏻»

🥹🥹🥹✨✨✨

چی میشه گفت جز: الحمدلله رب العالمین...
این محتوا که قرار است به شما برسد در دستگاه خداوندی، ولی چه افتخاری دارد که ما وسیله و ابزارش باشیم...

ثابت قدم باشید و هر روز بهتر از دیروز خودتان. و بانوان سرزمین من، چنین اراده‌هایی دارند...

✨🤲 مورد عنایت ویژه حضرت مادر باشید...



✅ کانال آموزش رشد مهارت‌های فردی اجتماعی، برنامه‌ریزی استراتژیک و مدیریت زمان

🔆📌⏰⏳📝🗓
@manebabarname

دفاتر ما به پایان رسید.

📚⌛️

🔔دوستان توجه شود:

🔊 فایل صوتی وبینار کار عمیق + پاور ارائه شده + پرسش و پاسخ، آماده است.

🔸 علاقه‌مندان می‌توانند با همان هزینه وبینار (۱۰۰ هزار تومان) آن را از طریق پشتیبان تهیه نمایند:

@babarname_admin


✅ کانال آموزش رشد مهارت‌های فردی اجتماعی، برنامه‌ریزی استراتژیک و مدیریت زمان

🔆📌⏰⏳📝🗓
@manebabarname

#پیام‌های_انرژی_بخش

«سلام خانم مهاجر؛
من از فرصت تخفیف روز مادران استفاده کردم و دو وبینار کامل گرایی و اهمال گرایی و جزوات کانال رو تهیه کردم
این بهترین هدیه‌ای بود که به این مناسب دریافت کردم 🌺

در لحظه به لحظه صحبت ها انگار داشتید آنالیز فردی انجام می‌دادید و مرتبا آه می‌کشیدم از روند اشتباه طی شده🤦‍♀

اما الحمدالله بالاخره متوجه اشتباه شدم
صمیمانه از شما تشکر میکنم 🌹»

---------------
🤲 خیلی خوشحال شدم که محتوا ثمربخش بوده. الحمدلله رب العالمین



✅ کانال آموزش رشد مهارت‌های فردی اجتماعی، برنامه‌ریزی استراتژیک و مدیریت زمان

🔆📌⏰⏳📝🗓
@manebabarname

ده عادت روزانه افرادی که هرگز در زندگی رو به جلو حرکت نمی‌کنند...

لازم است آن‌ها را بشناسیم تا اگر در ما وجود دارد نسبت به حل و رفع و یا کنترل آن تلاش کنیم.

📌از امروز، روزی یک عادت را با هم مرور می‌کنیم...


✅ کانال آموزش رشد مهارت‌های فردی اجتماعی، برنامه‌ریزی استراتژیک و مدیریت زمان

🔆⏰⏳📝🗓
@manebabarname

🔔ده عادت روزانه افرادی که هرگز در زندگی رو به جلو حرکت نمی‌کنند...

📌 عادت اول

تفاوت آشکاری میان افرادی که دائماً در مسیر پیشرفت حرکت می‌کنند و آن‌هایی که به نظر می‌رسد در یک وضعیت ثابت گیر افتاده‌اند، وجود دارد.

روانشناسی به ما می‌گوید که این تفاوت اغلب به عادات روزمره ما برمی‌گردد. برخی از این عادات می‌توانند ما را در همان موقعیت نگه دارند، درست مثل کشتی‌ای که لنگرش را در دریا انداخته است.

و اجازه دهید بگویم، این موضوع همیشه به کمبود جاه‌طلبی یا میل و انگیزه مربوط نمی‌شود. بلکه این کارهای کوچکی که هر روز انجام می‌دهیم (یا انجام نمی‌دهیم) می‌تواند مانع پیشرفت ما شود.

به عنوان کسی که این موضوع را در مقاله‌ای جدید بررسی و ترجمه کرده‌ام، می‌خواهم ۱۰ عادتی که ممکن است جلوی پیشرفت شما در زندگی را بگیرند، با شما در میان بگذارم. بیایید با هم این موضوع را بررسی کنیم.

۱) زندگی در منطقه آسایش

یک جمله معروف می‌گوید: «زندگی آنجا شروع می‌شود که منطقه راحتی شما به پایان برسد.»

روانشناسی این را تأیید می‌کند. کسانی که در منطقه آسایش و امن خود گیر کرده‌اند، به ندرت گام‌های بزرگی در زندگی برمی‌دارند.

دلیلش ساده است؛ منطقه آسایش، همان‌طور که از نامش پیداست، راحت است. این فضا امن و آشناست، اما متأسفانه در عین حال، راکد و بدون تغییر است.

افرادی که به طور منظم از مرزهای خود عبور می‌کنند، بیشتر یاد می‌گیرند، رشد می‌کنند و پیشرفت می‌کنند. آنها با تجربه‌های جدید روبه‌رو می‌شوند، از اشتباهاتشان درس می‌گیرند و خود را با شرایط جدید وفق می‌دهند.

اما کسانی که در منطقه امن خود باقی می‌مانند، فرصت‌های رشد و پیشرفت را از دست می‌دهند.

پس اگر احساس می‌کنید در یک وضعیت ثابت گیر کرده‌اید، شاید زمان آن رسیده که از این منطقه راحت و آشنا خارج شوید و با چالش‌های جدید روبه‌رو شوید.


در پست بعدی، یک مثال عملیاتی ارائه می‌شود.


✅ کانال آموزش رشد مهارت‌های فردی اجتماعی، برنامه‌ریزی استراتژیک و مدیریت زمان

🔆⏳📝🗓
@manebabarname

🌱 مثال دربارهٔ روش خروج از منطقه امن:


منطقه امن:
فرض کنید فردی به مدت چند سال در یک شغل ثابت با درآمد قابل‌قبول مشغول به کار است. این شغل برای او آشنا و بی‌خطر است؛ زیرا از وظایفش آگاه است و نیازی به تلاش بیشتر یا مواجهه با موقعیت‌های ناشناخته ندارد.

اما این فرد آرزوی پیشرفت، به دست آوردن مهارت‌های جدید یا افزایش درآمد را دارد. با این حال، ترس از شکست، از دست دادن امنیت شغلی یا ورود به حوزه‌ای که کمتر با آن آشناست، او را از قدم گذاشتن به جلو بازمی‌دارد.


روش خروج از منطقه امن:

۱. تعریف هدف مشخص:
فرد باید ابتدا هدف خود را شفاف کند، مثلاً تصمیم بگیرد مهارتی جدید یاد بگیرد که او را برای ارتقاء شغلی یا ورود به شغل جدید آماده کند.

۲. شروع با گام‌های کوچک:
به جای ترک کامل شغل فعلی، او می‌تواند دوره‌های آموزشی مرتبط را در وقت آزاد خود بگذراند یا با پروژه‌های کوچک‌تر شروع کند. این گام‌ها به تدریج او را برای تغییر بزرگ‌تر آماده می‌کنند.

۳. رویارویی با ترس:
ترس از شکست یا ناشناخته‌ها معمولاً عامل اصلی ماندن در منطقه امن است. او باید بپذیرد که یادگیری و پیشرفت اغلب با اشتباه همراه است و این بخش طبیعی فرآیند رشد است.

۴. ایجاد شبکه حمایتی:
صحبت با افرادی که تغییرات مشابهی را پشت سر گذاشته‌اند یا داشتن مربی می‌تواند به او انگیزه و راهنمایی لازم را بدهد.

۵. تغییر تدریجی:
برای مثال، فرد می‌تواند ابتدا پروژه‌های آزاد یا داوطلبانه مرتبط با علاقه‌اش انجام دهد. این به او اعتمادبه‌نفس می‌دهد تا قدم‌های بزرگ‌تری بردارد.

در نتیجه:

خروج از منطقه امن شاید در ابتدا ترسناک باشد، اما با تعریف هدف، برنامه‌ریزی دقیق و پذیرش تغییرات تدریجی، فرد می‌تواند به رشد و پیشرفت قابل‌توجهی دست پیدا کند.



✅ کانال آموزش رشد مهارت‌های فردی اجتماعی، برنامه‌ریزی استراتژیک و مدیریت زمان

🔆⏳📝🗓
@manebabarname

🔔ده عادت روزانه افرادی که هرگز در زندگی رو به جلو حرکت نمی‌کنند...

📌عادت دوم
اعتیاد به، تعویق انداختن

تعویق انداختن، عادتی مخفیانه است که می‌تواند شما را عقب نگه دارد.

زمانی که روی یک پروژه مهم کار می‌کنید. پروژه‌ای که به آن علاقه هم دارید و می‌تواند شما را به جلو حرکت دهد. اما مدام آن را به تعویق می‌اندازید. به خود می‌گویید: «از فردا شروع می‌کنم» یا «وقتی حس بهتری داشتم انجامش می‌دهم.»

و خودتان می‌دانید چه می‌شود. فردا به روز بعد تبدیل می‌شود، و سپس روزهای بعدی، و قبل از آنکه متوجه شوید، ماه‌ها گذشته. و پروژه؟ گوشه‌ای از لپ‌تاپ خاک می‌خورد و فراموش می‌شود.

تعویق انداختن، می‌تواند شما را بدون اینکه متوجه شوید، به زندانی خود تبدیل کند. و این یک ویژگی مشترک در میان افرادی است که به نظر می‌رسد در زندگی گیر کرده‌اند. آن‌ها وظایف را به تأخیر می‌اندازند، کارها را به عقب می‌اندازند، و در نهایت در همان‌جا باقی می‌مانند.

کلید شکستن این چرخهٔ تأخیر، این است که باید بفهمید که پیشرفت، هرچند کوچک، همچنان پیشرفت است. پس نگذارید تعویق انداختن، شما را زنجیر کند. همان لحظه مقداری از آن را انجام دهید.

📌در پست بعدی چند مثال و راهکار جهت شکستن چرخه تعویق، برای حرکت رو به جلو ارائه می‌شود.



✅ کانال آموزش رشد مهارت‌های فردی اجتماعی، برنامه‌ریزی استراتژیک و مدیریت زمان

🔆⏳📝🗓
@manebabarname

شکستن عادت به تعویق انداختن

شکستن این عادت، نیازمند ترکیبی از خودآگاهی، استراتژی و تغییرات تدریجی است. در اینجا چند راهکار مؤثر برای غلبه بر این عادت را بررسی می‌کنیم:

۱.دلایل تعویق انداختن را بشناسید:

اولین گام، درک علت است. آیا ترس از شکست، کمال‌گرایی یا فقدان انگیزه است که شما را متوقف می‌کند؟ وقتی دلیل اصلی را بدانید، می‌توانید راه‌حل مناسب پیدا کنید.


۲. اهداف کوچک‌تر تعیین کنید:

گاهی اوقات بزرگی یک وظیفه می‌تواند ما را فلج کند. آن را به قسمت‌های کوچک‌تر تقسیم کنید. هر بار فقط روی یک بخش کوچک تمرکز کنید. این کار به شما حس دستاورد می‌دهد و شروع کردن را آسان‌تر می‌کند.


۳. قانون ۲ دقیقه‌ای را به کار بگیرید:

این قانون می‌گوید اگر کاری کمتر از دو دقیقه طول می‌کشد، بلافاصله انجامش دهید. همچنین، شروع کارهای بزرگ‌تر را با کاری که تنها دو دقیقه زمان می‌برد شروع کنید؛ این می‌تواند انگیزه ایجاد کند.


۴. یک برنامه زمانی مشخص داشته باشید:

زمان‌های مشخصی را برای کارهایتان تعیین کنید. به جای اینکه بگویید «هر وقت وقت داشتم انجامش می‌دهم»، بگویید «از ساعت ۱۰ تا ۱۰:۳۰ روی این موضوع کار می‌کنم.» این کار باعث می‌شود تعهد بیشتری داشته باشید.


۵. از ابزارها و تکنولوژی کمک بگیرید:

ابزارهایی مثل تایمر (مانند تکنیک پومودورو: ۲۵ دقیقه کار، ۵ دقیقه استراحت) یا برنامه‌های (اپلیکیشن‌های) مدیریت زمان می‌توانند شما را در مسیر نگه دارند.

۶. پاداش بدهید:

برای خودتان پاداش تعیین کنید. مثلاً اگر یک بخش از کار را تمام کردید، به خودتان اجازه بدهید فیلمی ببینید یا کمی استراحت کنید. این کار مغز شما را برای پیشرفت ترغیب می‌کند:


۷. روی حس پس از انجام کار تمرکز کنید:

به جای تمرکز بر سختی شروع کار، به احساس رضایتی که پس از انجام آن خواهید داشت فکر کنید. این انگیزه‌ای قوی برای اقدام است.


۸. از کامل‌گرایی دوری کنید:

کامل‌گرایی یکی از دلایل اصلی تعویق انداختن است. به جای اینکه منتظر «زمان کامل» باشید یا بخواهید «بی‌نقص» عمل کنید، با این ذهنیت پیش بروید که «کافی بودن» بهتر از انجام ندادن است.


۹. از افراد دیگر کمک بخواهید:

گاهی اوقات داشتن یک همراه یا مشوق می‌تواند مفید باشد. از دوستان یا همکاران بخواهید شما را رصد کنند و روند پیشرفت شما را بررسی کنند.


۱۰. خودتان را ببخشید:

اگر گاهی به تعویق انداختید، خودتان را سرزنش نکنید. طبیعی است. احساس گناه تنها باعث افزایش اضطراب و توقف می‌شود. به جای آن، دوباره تلاش کنید و روی ادامه مسیر تمرکز کنید.


نتیجه‌گیری:
کلید اصلی، شروع کردن است، هر چقدر هم کوچک باشد. با هر قدم کوچک که برمی‌دارید، نه‌تنها کارها پیش می‌روند، بلکه اعتمادبه‌نفس شما برای ادامه دادن نیز افزایش پیدا می‌کند.

📌ستون زمان هفتگی و جدول ردیاب دفتر برنامه‌ریزی ما، بسیار برای حل این مسئله راهگشاست.


✅ کانال آموزش رشد مهارت‌های فردی اجتماعی، برنامه‌ریزی استراتژیک و مدیریت زمان

🔆⏳📝🗓
@manebabarname

🔔ده عادت روزانه افرادی که هرگز در زندگی رو به جلو حرکت نمی‌کنند...

📌عادت سوم
آهنربای منفی بودن...

گفته شده که مغز ما روزانه حدود ۶۰,۰۰۰ فکر را پردازش می‌کند و طبق تحقیقات، ۸۰ درصد از این افکار منفی هستند.
این یعنی هر روز با حجم زیادی از افکار منفی روبرو هستیم...

افرادی که در زندگی پیشرفتی نمی‌کنند، اغلب گرفتار این چرخه منفی می‌شوند. آنها به جای تمرکز بر نکات مثبت، به جنبه‌های منفی توجه می‌کنند. به جای دیدن نیمه پر لیوان، فقط نیمه خالی آن را می‌بینند.

مشکل اینجاست که این طرز فکر باعث ایجاد پیش‌گویی‌های خودتحقق‌بخش می‌شود. اگر مدام فکر کنید شکست خواهید خورد، احتمال اینکه واقعاً شکست بخورید، بیشتر خواهد شد...

📌در پست بعدی چند راهکار برای خروج از این چرخه که مثل مرگ تدریجی عمل می‌کند ارائه خواهد شد...



✅ کانال آموزش رشد مهارت‌های فردی اجتماعی، برنامه‌ریزی استراتژیک و مدیریت زمان

🔆⏳📝🗓
@manebabarname