Ешь давай!

Я думала, с чего начать серию постов. Решила, что хочу рассказать о своих «нет» в питании ребёнка.

- никаких напряжённых разговоров во время еды. Все выяснения отношений, ссоры, разборы полётов — вне стола.

- не надо доедать. Если наелся, можно больше не есть. Очень важно научить ребёнка слушать свой организм и определять сытость.

- не ругать за то, что было найдено и съедено. Вся еда, что покупается в дом, — общая, она доступна каждому. Если ребёнок увидел это и съел, ну что ж… (но это правило не отменяет наличие личной «нычки», туда даже муженька без спроса не лезет 🤫😄)

- не комментировать и не оскорблять ребёнка: «Ты ешь как поросёнок», «не ешь руками», «возьми ложку правильно» и так далее.

- не предлагать поесть за какое-то вознаграждение. Приём пищи — базовая потребность, без которой организм не может существовать. Если не хочешь есть, не надо заставлять себя ради «приза», а хочешь есть, то поешь и без него. В дальнейшем на подкорке останется, что раз съел основной приём пищи, то теперь нужен десерт, даже если сыт. И вот получаем переедание…

- никаких гаджетов и мультфильмов во время еды. Это мешает почувствовать сигналы насыщения организма и приводит к перееданию (взрослых тоже касается). Мало того, что еда с гаджетами мешает понять чувство сытости, также это отвлекает от наслаждения едой. Удовольствие от еды немаловажно, иначе потом чаще хочется «догнаться» чем-то сладким. Ещё, отвлекаясь от процесса приёма пищи на гаджет, человек хуже пережёвывает пищу, что может привести к нарушению процесса пищеварения.

Моя задача — взрастить в ребёнке спокойное отношение и интерес к еде, чтобы в дальнейшем он не боялся пробовать что-то новое, его рацион был разнообразен, еда была едой, а не средством поощрения и утешения в будущем.

В работе со взрослыми очень часто всплывают эти паттерны, которые ведут к перееданию и лишнему весу. Записывайтесь на консультацию @Mary_CookBook, будем их замечать и вводить новые. 💙

www.group-telegram.com/us/marusya_cook.com/1679

569 viewsМария Румянцева | Нутрициолог | Здоровое питание, Jan 19 at 09:07

Я думала, с чего начать серию постов. Решила, что хочу рассказать о своих «нет» в питании ребёнка.

- никаких напряжённых разговоров во время еды. Все выяснения отношений, ссоры, разборы полётов — вне стола.

- не надо доедать. Если наелся, можно больше не есть. Очень важно научить ребёнка слушать свой организм и определять сытость.

- не ругать за то, что было найдено и съедено. Вся еда, что покупается в дом, — общая, она доступна каждому. Если ребёнок увидел это и съел, ну что ж… (но это правило не отменяет наличие личной «нычки», туда даже муженька без спроса не лезет 🤫😄)

- не комментировать и не оскорблять ребёнка: «Ты ешь как поросёнок», «не ешь руками», «возьми ложку правильно» и так далее.

- не предлагать поесть за какое-то вознаграждение. Приём пищи — базовая потребность, без которой организм не может существовать. Если не хочешь есть, не надо заставлять себя ради «приза», а хочешь есть, то поешь и без него. В дальнейшем на подкорке останется, что раз съел основной приём пищи, то теперь нужен десерт, даже если сыт. И вот получаем переедание…

- никаких гаджетов и мультфильмов во время еды. Это мешает почувствовать сигналы насыщения организма и приводит к перееданию (взрослых тоже касается). Мало того, что еда с гаджетами мешает понять чувство сытости, также это отвлекает от наслаждения едой. Удовольствие от еды немаловажно, иначе потом чаще хочется «догнаться» чем-то сладким. Ещё, отвлекаясь от процесса приёма пищи на гаджет, человек хуже пережёвывает пищу, что может привести к нарушению процесса пищеварения.

Моя задача — взрастить в ребёнке спокойное отношение и интерес к еде, чтобы в дальнейшем он не боялся пробовать что-то новое, его рацион был разнообразен, еда была едой, а не средством поощрения и утешения в будущем.

В работе со взрослыми очень часто всплывают эти паттерны, которые ведут к перееданию и лишнему весу. Записывайтесь на консультацию @Mary_CookBook, будем их замечать и вводить новые. 💙

BY Ешь давай!