group-telegram.com/marysroads/1345
Last Update:
Познакомьтесь со всеми вашими чувствами
Радость, вдохновение, умиротворение — мы легко принимаем эти эмоции
Грусть, злость, страх — с ними сложнее. Их хочется убрать, спрятаться от них и поскорее вернуться в обычное состояние
Но это иллюзия.
Эмоции не мешают нам жить. Они помогают
Если научиться слышать их, а не заглушать.
Грусть не просто накатывает.
Она помогает понять, что для вас действительно важно. Она может стать сигналом к тому, чтобы что-то изменить или отпустить.
Гнев — не просто вспышка.
Он даёт энергию для защиты своих границ и отстаивания своих ценностей.
Страх не всегда про слабость.
Он предупреждает об опасности и помогает быть более осознанным в своих решениях.
За 14 лет работы со своими эмоциями я хорошо знаю: подавлять их бессмысленно.
Они всё равно пробиваются, но уже сильнее и болезненнее
💡 Поэтому я предлагаю другой путь.
Знакомство с эмоциями:
— Заметить: Что я сейчас чувствую?
— Принять: Это чувство имеет право быть. Любое чувство.
— Осознать: О чём оно мне говорит? Что со мной происходит, когда эта эмоция приходит?
— Использовать: Как это осознание поможет мне сейчас?
Когда вы научитесь понимать свои эмоции, они начнут работать на вас и жить становится легче. Потому что вместо борьбы появляется контакт с собой.
💡Если вам нужно пространство, чтобы научиться работать с эмоциями с профессиональной поддержкой, коучинг может стать важным шагом в этом процессе.
Попробуйте сегодня не избавляться от трудных чувств, а прислушаться к ним.
Без желания исправить, изменить, отбросить.
Просто познакомьтесь.
Что они важное вам скажут?
#полезное
Маша с тобой
