Не теряйте меня, теперь я с новым названием канала☺️
Больше двух лет была с названием «Жизнь глазами коуча» и люблю его.
Но с течением времени я стала замечать, что переросла его, и чувствовала, что оно уже не до конца отражает всю меня и тематику канала.
Теперь пришло время для нового этапа — «Маша с тобой».
Это название ближе к тому, о чем я пишу и что транслирую в канале.
«Маша» — это я, а «с тобой» — это про нас, про партнёрство, на котором строится коучинг, о совместном движении вперёд и, конечно, про поддержку🫶
Спасибо, что вы здесь и продолжаете быть со мной♥
Больше двух лет была с названием «Жизнь глазами коуча» и люблю его.
Но с течением времени я стала замечать, что переросла его, и чувствовала, что оно уже не до конца отражает всю меня и тематику канала.
Теперь пришло время для нового этапа — «Маша с тобой».
Это название ближе к тому, о чем я пишу и что транслирую в канале.
«Маша» — это я, а «с тобой» — это про нас, про партнёрство, на котором строится коучинг, о совместном движении вперёд и, конечно, про поддержку
Спасибо, что вы здесь и продолжаете быть со мной♥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Сила слов
Когда мы говорим себе:
«У меня нет времени/сил/возможностей» — это звучит как точка.
Но что, если добавить к этому «сейчас»?
— У меня нет времени сейчас.
— Я не могу сделать это сейчас.
Это не отнимает надежду и не закрывает дверь перед нашими возможностями.
Выбор слов — это выбор того, как вы воспринимаете реальность.
Слова влияют на нас сильнее, чем кажется❗️
Одно слово может изменить наше отношение: от безысходности к паузе, от «никогда» к «временно».
Это о гибкости мышления и способности видеть возможности, а не преграды.
Вчера я поменяла название канала и получила столько тёплой обратной связи от вас♥
Это пример того, как, меняя слова, меняется восприятие.
Как коуч, я помогаю увидеть, что и как вы говорите, и осознавать, как ваши слова влияют на восприятие ваших целей и действий.
Часто достаточно изменить угол зрения, чтобы увидеть новые пути решения там, где раньше их не было видно.
Мы вместе исследуем, какие мысли стоят за словами, чтобы понять, какие изменения помогут вам достигать результатов🎯
🔠 🔠 Если вы хотите узнать, как коучинг может работать для вас, записывайтесь на бесплатную диагностику @Marie_N
#полезное
Когда мы говорим себе:
«У меня нет времени/сил/возможностей» — это звучит как точка.
Но что, если добавить к этому «сейчас»?
— У меня нет времени сейчас.
— Я не могу сделать это сейчас.
Это не отнимает надежду и не закрывает дверь перед нашими возможностями.
Выбор слов — это выбор того, как вы воспринимаете реальность.
Слова влияют на нас сильнее, чем кажется
Одно слово может изменить наше отношение: от безысходности к паузе, от «никогда» к «временно».
Это о гибкости мышления и способности видеть возможности, а не преграды.
Вчера я поменяла название канала и получила столько тёплой обратной связи от вас♥
Это пример того, как, меняя слова, меняется восприятие.
Как коуч, я помогаю увидеть, что и как вы говорите, и осознавать, как ваши слова влияют на восприятие ваших целей и действий.
Часто достаточно изменить угол зрения, чтобы увидеть новые пути решения там, где раньше их не было видно.
Мы вместе исследуем, какие мысли стоят за словами, чтобы понять, какие изменения помогут вам достигать результатов
#полезное
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Мы все иногда становимся телепатами🔮
Задумывались ли вы когда-нибудь, сколько раз в день вы «читаете мысли» других людей?
💬 К примеру, вы опоздали на встречу, и в голове начинает крутиться:
«Теперь все точно думают, что я безответственный(ая)».
💬 Или человек прочитал ваше сообщение, но не ответил: «Наверное, я что-то не так написал(а) или не нравлюсь ему».
💬 А в случае тех, кто ведет свои каналы, это может звучать так: «Выложил(а) пост, и люди отписываются. Наверное, им не понравился этот пост».
Конечно, мы не можем знать, что на самом деле думает другой человек. Какими бы проницательными мы не были, даром телепатии мы не обладаем.
Зато когда мы принимаем свои догадки за реальность, не имея на это никаких подтверждений, мы попадаем в ловушку мышления, которая так и называется Чтение мыслей.
В результате мы начинаем переживать, накручивать себя, обвинять, тревожиться ещё сильнее.
💡Почему так происходит?
Когда мы не знаем, что человек думает или чувствует, наш мозг начинает искать ответы.
И часто он их находит, но не там, где нужно: в наших собственных страхах, неуверенности или привычке оценивать себя строго (привет, внутренний критик!).
❗️ Мы додумываем чужие реакции, потому что боимся ошибиться, показаться недостаточно хорошими или даже быть отвергнутыми.
Хотя чаще всего это не имеет ничего общего с реальностью.
💡 Попробуйте в следующий раз, когда такая мысль появится, остановиться и спросить себя:
– Почему я делаю такие выводы?
–Есть ли у меня подтверждения этого?
– Я сейчас додумываю или говорю факты? Если факт, то на чем он основан?
Осознав, что это проделки мозга, мы можем перестать верить в свои догадки и почувствовать облегчение.
Ведь если мы не знаем, что думает другой человек, почему бы тогда не выбрать версию, которая приносит нам спокойствие?
#полезное
🅰️ 🅰️ 🅰️ 🅰️ 🅰️ 🅰️
✅ Записаться на бесплатную диагностику
✅ Все полезные посты канала
✅ В каких вопросах я помогаю
✅ Познакомиться со мной поближе
✅ Мои сайт с услугами
Задумывались ли вы когда-нибудь, сколько раз в день вы «читаете мысли» других людей?
💬 К примеру, вы опоздали на встречу, и в голове начинает крутиться:
«Теперь все точно думают, что я безответственный(ая)».
💬 Или человек прочитал ваше сообщение, но не ответил: «Наверное, я что-то не так написал(а) или не нравлюсь ему».
💬 А в случае тех, кто ведет свои каналы, это может звучать так: «Выложил(а) пост, и люди отписываются. Наверное, им не понравился этот пост».
Конечно, мы не можем знать, что на самом деле думает другой человек. Какими бы проницательными мы не были, даром телепатии мы не обладаем.
Зато когда мы принимаем свои догадки за реальность, не имея на это никаких подтверждений, мы попадаем в ловушку мышления, которая так и называется Чтение мыслей.
В результате мы начинаем переживать, накручивать себя, обвинять, тревожиться ещё сильнее.
💡Почему так происходит?
Когда мы не знаем, что человек думает или чувствует, наш мозг начинает искать ответы.
И часто он их находит, но не там, где нужно: в наших собственных страхах, неуверенности или привычке оценивать себя строго (привет, внутренний критик!).
Хотя чаще всего это не имеет ничего общего с реальностью.
💡 Попробуйте в следующий раз, когда такая мысль появится, остановиться и спросить себя:
– Почему я делаю такие выводы?
–Есть ли у меня подтверждения этого?
– Я сейчас додумываю или говорю факты? Если факт, то на чем он основан?
Осознав, что это проделки мозга, мы можем перестать верить в свои догадки и почувствовать облегчение.
Ведь если мы не знаем, что думает другой человек, почему бы тогда не выбрать версию, которая приносит нам спокойствие?
#полезное
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Напоминание перед выходными и для жизни в целом🙏
Часто мы воспринимаем себя как тех, кто «должен» всё делать.
Да, есть вещи, которые действительно важны, но есть и такие, которые мы тащим просто потому, что привыкли считать себя обязанными их нести.
А так ли это на самом деле?
В такие моменты сверяйтесь с собой:
Что из этого мне действительно нужно делать, а что уже давно пора отпустить?
Позвольте себе остановиться, скинуть с себя лишний груз и насладиться моментом облегчения💕
Всем лёгких и приятных выходных!
#заметкикоуча
Часто мы воспринимаем себя как тех, кто «должен» всё делать.
Да, есть вещи, которые действительно важны, но есть и такие, которые мы тащим просто потому, что привыкли считать себя обязанными их нести.
А так ли это на самом деле?
В такие моменты сверяйтесь с собой:
Что из этого мне действительно нужно делать, а что уже давно пора отпустить?
Позвольте себе остановиться, скинуть с себя лишний груз и насладиться моментом облегчения
Всем лёгких и приятных выходных!
#заметкикоуча
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня в День психолога я хочу сказать спасибо психологам, что вы есть!🙏
Благодаря вам люди получают колоссальную поддержку и опору, находят выход из сложных ситуаций, обретают спокойствие и желание жить счастливо!
А для меня сегодняшний день тоже стал особенным.
Часто психологи называют меня коллегой, что мне очень приятно💛
Профессиональный коучинг действительно основан на психологии, и, как я люблю говорить, я в доказательном коучинге😎😁
А за моими плечами 14 лет личной терапии.
Да, впервые я пришла в терапию в 20 лет. Тогда, будучи ещё студенткой, я пришла на бесплатные консультации, где встретила своего первого психолога.
С тех пор в моей жизни были и есть чудесные профессионалы с большой буквы, благодаря которым я справлялась в сложные периоды, в тёмные времена депрессии, в моменты, когда жизнь сбивала с ног.
Сегодня я продолжаю находиться и в личной терапии, и работаю с коучем, в каждой из этих сфер успешно решая свои задачи✔️
И сегодня я стала официальным партнером как помогающий специалист в проекте «С заботой о мамах каждый день»! Раннее о нём писала здесь.
Это для меня большая ценность — быть частью команды, кто помогает и поддерживает мам🙏
А как амбассадор Good Point, я напоминаю, что всегда можно попробовать первую консультацию центра со скидкой от меня — об этом я писала здесь.
С праздником всех тех, кто ежедневно помогает другим справляться с трудностями, находить силы и возвращать себе жизнь. Вы делаете невероятно важное дело!🫶
#личное
Благодаря вам люди получают колоссальную поддержку и опору, находят выход из сложных ситуаций, обретают спокойствие и желание жить счастливо!
А для меня сегодняшний день тоже стал особенным.
Часто психологи называют меня коллегой, что мне очень приятно
Профессиональный коучинг действительно основан на психологии, и, как я люблю говорить, я в доказательном коучинге😎😁
А за моими плечами 14 лет личной терапии.
Да, впервые я пришла в терапию в 20 лет. Тогда, будучи ещё студенткой, я пришла на бесплатные консультации, где встретила своего первого психолога.
С тех пор в моей жизни были и есть чудесные профессионалы с большой буквы, благодаря которым я справлялась в сложные периоды, в тёмные времена депрессии, в моменты, когда жизнь сбивала с ног.
Сегодня я продолжаю находиться и в личной терапии, и работаю с коучем, в каждой из этих сфер успешно решая свои задачи
И сегодня я стала официальным партнером как помогающий специалист в проекте «С заботой о мамах каждый день»! Раннее о нём писала здесь.
Это для меня большая ценность — быть частью команды, кто помогает и поддерживает мам
А как амбассадор Good Point, я напоминаю, что всегда можно попробовать первую консультацию центра со скидкой от меня — об этом я писала здесь.
С праздником всех тех, кто ежедневно помогает другим справляться с трудностями, находить силы и возвращать себе жизнь. Вы делаете невероятно важное дело!
#личное
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Мы — не одно событие, а целая история
В моей жизни было столько провалов, что не хватит пальцев сосчитать.
В те времена, когда я не знала, что можно быть с собой добрее и бережнее, я критиковала себя на чем свет стоит, не давая себе прощения и ставила под сомнение всю себя из-за любого неудачного события.
На днях, меня нагнал флэшбек, когда после окончания сессии меня спросила клиентка, которая только зашла в работу:
– А вообще возможно стать заботливой к себе и перестать себя гнобить?
Конечно же, я сказала «Да».
А у самой перед глазами пронесся весь путь, как я обретала шаг за шагом свою Заботливую часть, которая противостояла самокритике.
«Нет, не дура, все ошибаются»,
«Нет, не конец, тебе просто нужно немного больше времени»,
«Ты так стараешься, ты уже умничка! Не беги, замечай свои старания»...
... и ещё сотни, тысячи тёплых поддерживающих фраз.
И я улыбнулась и вновь обняла внутри Машу, у которой получилось🫂
Да, я вырастила свою крепкую заботливую часть, опору, которая на случай провала мне теперь говорит:
Ты гораздо больше, чем это событие.
Ты целая история!
Помните, ни одно неудачное событие не определяет вашей ценности.
Мы все проходим через разные моменты, и ни победы, ни падения не определяют нас целиком.
Ваша ценность гораздо больше, чем то, что случилось с вами.
🤍 Если вы хотите научиться бережно относиться к себе, укрепить свою самооценку и признать свою ценность, я всегда готова поддержать вас на этом пути.
Ваша ценность всегда с вами, достаточно её увидеть🫶
#заметкикоуча
#мотивирующее
🆎 🆎 🆎
✅ Узнать меня поближе
✅ Мой сайт с услугами
✅ В каких ещё вопросах я помогаю
✅ Записаться на бесплатную диагностику
В моей жизни было столько провалов, что не хватит пальцев сосчитать.
В те времена, когда я не знала, что можно быть с собой добрее и бережнее, я критиковала себя на чем свет стоит, не давая себе прощения и ставила под сомнение всю себя из-за любого неудачного события.
На днях, меня нагнал флэшбек, когда после окончания сессии меня спросила клиентка, которая только зашла в работу:
– А вообще возможно стать заботливой к себе и перестать себя гнобить?
Конечно же, я сказала «Да».
А у самой перед глазами пронесся весь путь, как я обретала шаг за шагом свою Заботливую часть, которая противостояла самокритике.
«Нет, не дура, все ошибаются»,
«Нет, не конец, тебе просто нужно немного больше времени»,
«Ты так стараешься, ты уже умничка! Не беги, замечай свои старания»...
... и ещё сотни, тысячи тёплых поддерживающих фраз.
И я улыбнулась и вновь обняла внутри Машу, у которой получилось🫂
Да, я вырастила свою крепкую заботливую часть, опору, которая на случай провала мне теперь говорит:
Ты гораздо больше, чем это событие.
Ты целая история!
Помните, ни одно неудачное событие не определяет вашей ценности.
Мы все проходим через разные моменты, и ни победы, ни падения не определяют нас целиком.
Ваша ценность гораздо больше, чем то, что случилось с вами.
Ваша ценность всегда с вами, достаточно её увидеть
#заметкикоуча
#мотивирующее
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
С Днём матери, дорогие мамы♥
Я точно знаю, что мамы круче любого супергероя.
А ещё я знаю, что быть мамой — это легко и тяжело одновременно 🙏🏻
На днях я оставляла послание в поддерживающем боте в проекте заботы о мамах и сегодня решила поделиться этим посланием с каждой мамой:
Ты – удивительная.
Я знаю, что быть мамой – это постоянная забота, это внимание к мельчайшим деталям, это баланс между заботой о ребенке и заботой о себе.
Возможно, иногда ты чувствуешь себя уставшей, недооцененной или задаешься вопросом, а достаточно ли ты хороша.
Но знай, ты делаешь больше, чем кажется.
Каждый твой шаг, каждое ласковое слово, каждый момент рядом с твоим ребенком – это то, что делает его мир надежнее и теплее.
Ты не обязана быть идеальной, не обязана все успевать и знать, как поступить в любой ситуации.
Быть мамой – это процесс, путь, на котором ты сама учишься и растешь вместе с твоим ребенком.
Ты имеешь право на отдых, на поддержку и на свои собственные желания. Ты не одна. Ты достойна заботы и любви – не только отдавать, но и получать.
И даже если ты совершаешь ошибку – помни, ты человек.
Ошибаться – это естественно, и это не делает тебя менее хорошей мамой.
Это значит, что ты живая, искренняя, и твой ребенок видит в тебе настоящего человека, который старается и идет вперед.
Пусть сегодняшний день принесет тебе немного покоя, тепла и осознания, что ты действительно делаешь великое дело.
С праздником, дорогие 🫂
#личное
Я точно знаю, что мамы круче любого супергероя.
А ещё я знаю, что быть мамой — это легко и тяжело одновременно 🙏🏻
На днях я оставляла послание в поддерживающем боте в проекте заботы о мамах и сегодня решила поделиться этим посланием с каждой мамой:
Ты – удивительная.
Я знаю, что быть мамой – это постоянная забота, это внимание к мельчайшим деталям, это баланс между заботой о ребенке и заботой о себе.
Возможно, иногда ты чувствуешь себя уставшей, недооцененной или задаешься вопросом, а достаточно ли ты хороша.
Но знай, ты делаешь больше, чем кажется.
Каждый твой шаг, каждое ласковое слово, каждый момент рядом с твоим ребенком – это то, что делает его мир надежнее и теплее.
Ты не обязана быть идеальной, не обязана все успевать и знать, как поступить в любой ситуации.
Быть мамой – это процесс, путь, на котором ты сама учишься и растешь вместе с твоим ребенком.
Ты имеешь право на отдых, на поддержку и на свои собственные желания. Ты не одна. Ты достойна заботы и любви – не только отдавать, но и получать.
И даже если ты совершаешь ошибку – помни, ты человек.
Ошибаться – это естественно, и это не делает тебя менее хорошей мамой.
Это значит, что ты живая, искренняя, и твой ребенок видит в тебе настоящего человека, который старается и идет вперед.
Пусть сегодняшний день принесет тебе немного покоя, тепла и осознания, что ты действительно делаешь великое дело.
С праздником, дорогие 🫂
#личное
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Начнём неделю с мотивации и признания себя🫶
Давайте сегодня сделаем, как Сэр Энтони Хопкинс. Оглянемся назад и скажем себе в детстве....
Я бы сказала:
«Маша, ты настоящий боец,
даже если не всегда видела это в себе.
Ты не всегда понимала, что происходит, иногда было страшно, но ты уже тогда была сильной. И у тебя всё получилось».
Что бы вы сказали себе маленькой/маленькому?
#заметкикоуча
#мотивирующее
Давайте сегодня сделаем, как Сэр Энтони Хопкинс. Оглянемся назад и скажем себе в детстве....
Я бы сказала:
«Маша, ты настоящий боец,
даже если не всегда видела это в себе.
Ты не всегда понимала, что происходит, иногда было страшно, но ты уже тогда была сильной. И у тебя всё получилось».
Что бы вы сказали себе маленькой/маленькому?
#заметкикоуча
#мотивирующее
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Быть неудобным — быть настоящим .
С детства нас учат быть удобными.
Не перебивать, не спорить, не проявлять эмоции, если это кому-то не нравится.
Со временем это становится привычкой: промолчать, чтобы не вызвать недовольство, согласиться, когда внутри всë кричит «Нет».
Удобно для других, а удобно ли тебе самому(-ой)?
Быть неудобным — это не о том, чтобы вести себя агрессивно или конфликтовать.
Это о том, чтобы быть честным с собой, перестать подстраиваться под чужие ожидания и позволять себе быть такими, какие мы есть.
Быть настоящими.
Представь, что каждый раз, когда ты говоришь «нет», когда ставишь свои границы или выражаешь мнение, ты укрепляешь контакт с собой, становишься самим собой.
Это может быть неудобно для других, потому что они привыкли к твоей «удобной» версии.
Да, быть настоящим неизбежно приводит к тому, что кому-то всё равно с нами будет неудобно.
Можно вести себя как «удобный» человек, подстраиваться под ожидания, угождать, но при этом всё равно найдутся те, кто будет недоволен или не согласен с твоими словами, поступками и решениями.
И это нормально. Мы не сто долларов, чтобы нравится всем💴
И вот здесь начинается внутренняя свобода:
Когда ты перестаёшь бояться неудобства, ты начинаешь делать выбор в пользу себя✔️
Ты начинаешь выстраивать свою жизнь по своим правилам, а не по чужим ожиданиям✔️
Ты начинаешь замечать, чего хочешь на самом деле✔️
Ты начинаешь слышать себя и выбирать то, что действительно важно✔️
Энергия, которая раньше уходила на других и на борьбу с собой, теперь направлена на твои цели🎯
💡 Попробуй заметить, где у тебя есть привычка соглашаться, когда внутри чувствуешь протест.
Дай себе право поступить по-другому. Сказать: «Нет, мне так не подходит»; «Для меня это важно».
📍 Как научиться говорить «Нет» я раскрывала подробно здесь.
Это маленький шаг, но он покажет, что можно жить иначе🙌🏻
Если ты хочешь разобраться, как научиться говорить Нет другим, а себе Да, укрепить свои границы и уверенно двигаться к своим целям, то приглашаю тебя на бесплатную диагностическую сессию @Marie_N.
Мы найдём, что тебе мешает, и наметим твои первые реальные шаги к свободе быть собой!
#полезное
🅰️ 🅰️ 🅰️ 🅰️ 🅰️ 🅰️
✅ Все полезные посты канала
✅ В каких вопросах я помогаю
✅ Узнать меня поближе
✅ Мои сайт с услугами
С детства нас учат быть удобными.
Не перебивать, не спорить, не проявлять эмоции, если это кому-то не нравится.
Со временем это становится привычкой: промолчать, чтобы не вызвать недовольство, согласиться, когда внутри всë кричит «Нет».
Удобно для других, а удобно ли тебе самому(-ой)?
Быть неудобным — это не о том, чтобы вести себя агрессивно или конфликтовать.
Это о том, чтобы быть честным с собой, перестать подстраиваться под чужие ожидания и позволять себе быть такими, какие мы есть.
Быть настоящими.
Представь, что каждый раз, когда ты говоришь «нет», когда ставишь свои границы или выражаешь мнение, ты укрепляешь контакт с собой, становишься самим собой.
Это может быть неудобно для других, потому что они привыкли к твоей «удобной» версии.
Да, быть настоящим неизбежно приводит к тому, что кому-то всё равно с нами будет неудобно.
Можно вести себя как «удобный» человек, подстраиваться под ожидания, угождать, но при этом всё равно найдутся те, кто будет недоволен или не согласен с твоими словами, поступками и решениями.
И это нормально. Мы не сто долларов, чтобы нравится всем
И вот здесь начинается внутренняя свобода:
Когда ты перестаёшь бояться неудобства, ты начинаешь делать выбор в пользу себя
Ты начинаешь выстраивать свою жизнь по своим правилам, а не по чужим ожиданиям
Ты начинаешь замечать, чего хочешь на самом деле
Ты начинаешь слышать себя и выбирать то, что действительно важно
Энергия, которая раньше уходила на других и на борьбу с собой, теперь направлена на твои цели
💡 Попробуй заметить, где у тебя есть привычка соглашаться, когда внутри чувствуешь протест.
Дай себе право поступить по-другому. Сказать: «Нет, мне так не подходит»; «Для меня это важно».
Это маленький шаг, но он покажет, что можно жить иначе🙌🏻
Если ты хочешь разобраться, как научиться говорить Нет другим, а себе Да, укрепить свои границы и уверенно двигаться к своим целям, то приглашаю тебя на бесплатную диагностическую сессию @Marie_N.
Мы найдём, что тебе мешает, и наметим твои первые реальные шаги к свободе быть собой!
#полезное
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
А вы задумывались, почему так легко застрять в негативных мыслях?
Читайте в слайдах и узнайте, как перенастроить свой мозг, чтобы он работал на вас, а не против.
💡После подумайте:
Как бы изменились ваши действия и что бы вы делали иначе, если бы вы больше фокусировались на возможностях?
И начните это делать✅
#полезное
Читайте в слайдах и узнайте, как перенастроить свой мозг, чтобы он работал на вас, а не против.
💡После подумайте:
Как бы изменились ваши действия и что бы вы делали иначе, если бы вы больше фокусировались на возможностях?
И начните это делать
#полезное
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM