С первым днём зимы!
Зима пришла, ура!
Правда, в Петербурге снега пока нет — только холод и серое небо.
Но в воздухе уже чувствуется, что всё меняется (магазины этому, конечно, очень способствуют😁).
Казалось бы декабрь только начался, а уже ощущается, как всё закручивается: планы, дела, подарки, все спешат завершить дела до конца года.
Если честно, я сама уже стала поддаваться этой суете.
Поэтому я предлагаю всем нам в этом месяце сделать ещё кое-что важное — уделить внимание себе🤍
Не в смысле «успеть всё сделать, и желательно идеально», а просто периодически спрашивать себя: «А я как там вообще? Всё нормально?»
Поэтому в канале этот месяц будет посвящен самооценке.
Будем говорить о том, как важно принимать себя — не только когда мы успели всё сделать, но и когда не успели.
Поговорим о ситуациях, как ценить себя, даже если что-то пошло не по плану.
❄️ Давайте подумаем, что в этом декабре вы хотите для себя?
🟠 Как вы хотите себя чувствовать в декабре?
🟠 Есть ли что-то, что вы хотели бы изменить или сделать по-другому в этом декабре, чем в предыдущие годы? Что это может быть?
🟠 Какими эмоциями и настроением вы хотите наполнить свой декабрь?
🍊Пусть девизом декабря будет мысль: жизнь хороша, когда ешь мандарины не спеша☺️
#полезное
#заметкикоуча
Зима пришла, ура!
Правда, в Петербурге снега пока нет — только холод и серое небо.
Но в воздухе уже чувствуется, что всё меняется (магазины этому, конечно, очень способствуют😁).
Казалось бы декабрь только начался, а уже ощущается, как всё закручивается: планы, дела, подарки, все спешат завершить дела до конца года.
Если честно, я сама уже стала поддаваться этой суете.
Поэтому я предлагаю всем нам в этом месяце сделать ещё кое-что важное — уделить внимание себе🤍
Не в смысле «успеть всё сделать, и желательно идеально», а просто периодически спрашивать себя: «А я как там вообще? Всё нормально?»
Поэтому в канале этот месяц будет посвящен самооценке.
Будем говорить о том, как важно принимать себя — не только когда мы успели всё сделать, но и когда не успели.
Поговорим о ситуациях, как ценить себя, даже если что-то пошло не по плану.
🍊Пусть девизом декабря будет мысль: жизнь хороша, когда ешь мандарины не спеша
#полезное
#заметкикоуча
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Чужой успех это не твоя личная неудача.
В преддверии того, как скоро многие начнут подводить итоги года, мы сфокусируемся на себе.
Приготовься к гордости за себя ♥
Бывает так, когда к концу года мы не достигли своей цели или столкнулись с неудачами, то начинаем относиться к себе критично и обесцениваем себя.
«Почему у них всё получилось, а у меня нет?», «Значит, я какой-то/ какая-то не такой(ая)» — эти мысли могут громко звучать в нашей голове, создавая ощущение, что мы не справились.
Но на самом деле: с тобой всë в порядке 🤍
Твоя ценность не зависит от успехов или провалов.
Любые неудачи — это часть пути, это то, что делает нас живыми. Мы люди🫂
Они не делают тебя менее ценным(ой) или «не таким(ой)» по сравнению с другими. Они — просто часть опыта.
Да, я знаю, как иногда трудно увидеть свою ценность на фоне ошибок.
Особенно, если мы параллельно оцениваем себя по успехам других.
Но успехи других не делают твои собственные усилия менее значимыми.
💡 А если в голову всë же приходит мысль «со мной что-то не так», сделай паузу и глубокий вдох, и попробуй задать себе вопросы:
➡️ Что именно вызвало такие мысли? Что произошло, что заставило меня усомниться в себе?
➡️ Как я могу использовать эту ситуацию в свою пользу? Что ценного я могу вынести из этой ситуации?
➡️ Что нового я узнал(а) о себе или о мире благодаря этому опыту?
➡️ В чем я стал(а) сильнее благодаря тому, что прошел(ла) через этот опыт?.
И если у вас создалось ощущение, что у вас что-то не получилось, помните:
Вы уже справились – вы не опустили руки и продолжали двигаться вперёд.
Это уже важное достижение, которым стоит гордиться♥
Если будете писать свои итоги года, то не забудьте написать там этот важный пункт: Я шла/шел вперёд.
#полезное
#мотивирующее
🆎 🆎 🆎
✅ Осталось 2 месяца сниженной цены на работу со мной
✅ В каких вопросах я помогаю
✅ Узнать меня поближе
✅ Мой сайт с услугами
В преддверии того, как скоро многие начнут подводить итоги года, мы сфокусируемся на себе.
Бывает так, когда к концу года мы не достигли своей цели или столкнулись с неудачами, то начинаем относиться к себе критично и обесцениваем себя.
«Почему у них всё получилось, а у меня нет?», «Значит, я какой-то/ какая-то не такой(ая)» — эти мысли могут громко звучать в нашей голове, создавая ощущение, что мы не справились.
Но на самом деле: с тобой всë в порядке 🤍
Твоя ценность не зависит от успехов или провалов.
Любые неудачи — это часть пути, это то, что делает нас живыми. Мы люди🫂
Они не делают тебя менее ценным(ой) или «не таким(ой)» по сравнению с другими. Они — просто часть опыта.
Да, я знаю, как иногда трудно увидеть свою ценность на фоне ошибок.
Особенно, если мы параллельно оцениваем себя по успехам других.
Но успехи других не делают твои собственные усилия менее значимыми.
💡 А если в голову всë же приходит мысль «со мной что-то не так», сделай паузу и глубокий вдох, и попробуй задать себе вопросы:
И если у вас создалось ощущение, что у вас что-то не получилось, помните:
Вы уже справились – вы не опустили руки и продолжали двигаться вперёд.
Это уже важное достижение, которым стоит гордиться♥
Если будете писать свои итоги года, то не забудьте написать там этот важный пункт: Я шла/шел вперёд.
#полезное
#мотивирующее
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как вы знаете, каждое начало месяца я делаю анонс окошек на работу ко мне.
Но декабрь всегда удивительный — он рекордсмен по количеству новых людей в моей работе🤗
💡Поэтому для тех, кто думал о коучинге:
У меня осталось 1 место в индивидуальную работу.
Я тоже считаю, что декабрь словно создан именно для того, чтобы разобраться в себе, освободиться от барьеров и страхов, отпустить лишнее и завершить год с ясностью и спокойствием.
И следом войти в Новый год с новыми осознаниями и воодушевлением💛
При этом я придерживаюсь бережного подхода — и к вам, и к себе, поэтому больше не беру сверхнагрузку и не делаю себе «жаркий» декабрь, как это было в прошлые годы.
💡Если вы давно чувствуете, что время для себя пришло, начните с бесплатной диагностической сессии.
Это не обязывает вас к работе, но помогает понять, где вы сейчас, чего хотите и как я могу быть вам полезна.
➡️ Что такое диагностическая сессия можно узнать здесь.
Возможно, именно это окно — ваше.
Пишите @Marie_N
И следом не могу не поделиться с вами тёплым отзывом о диагностической сессии, который получила вчера♥
Никогда специально не собираю обратную связь, поэтому горячо люблю такие моменты⬇️
Но декабрь всегда удивительный — он рекордсмен по количеству новых людей в моей работе🤗
💡Поэтому для тех, кто думал о коучинге:
У меня осталось 1 место в индивидуальную работу.
Я тоже считаю, что декабрь словно создан именно для того, чтобы разобраться в себе, освободиться от барьеров и страхов, отпустить лишнее и завершить год с ясностью и спокойствием.
И следом войти в Новый год с новыми осознаниями и воодушевлением
При этом я придерживаюсь бережного подхода — и к вам, и к себе, поэтому больше не беру сверхнагрузку и не делаю себе «жаркий» декабрь, как это было в прошлые годы.
💡Если вы давно чувствуете, что время для себя пришло, начните с бесплатной диагностической сессии.
Это не обязывает вас к работе, но помогает понять, где вы сейчас, чего хотите и как я могу быть вам полезна.
Возможно, именно это окно — ваше.
Пишите @Marie_N
И следом не могу не поделиться с вами тёплым отзывом о диагностической сессии, который получила вчера♥
Никогда специально не собираю обратную связь, поэтому горячо люблю такие моменты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from Valerie
Маша, спасибо тебе большое за сессию
Это была не просто диагностика, а полноценная проработка запроса, который меня очень волновал. Спасибо за теплу атмосферу и аккуратные, но важные вопросы 🫂 для себя отметила полезные осознания, теперь буду практиковаться)
Это была не просто диагностика, а полноценная проработка запроса, который меня очень волновал. Спасибо за теплу атмосферу и аккуратные, но важные вопросы 🫂 для себя отметила полезные осознания, теперь буду практиковаться)
«Встаю на те же грабли снова и снова...»
Бывает, что мы осознаём последствия своих ошибок, но всё равно повторяем их. Почему так происходит?
Что заставляет совершать знакомые ошибки снова и снова?
Одна из причин — тип мышления🧠
У нас есть две системы мышления:
🧠 Система 1 — интуитивная (бессознательная) и автоматическая. Она действует быстро, не требуя усилий. Например, когда рука отдёргивается от горячего.
🧠 Система 2 — медленная, основанная на логике, требует усилий для размышлений и принятия обдуманных решений. Например, когда вы выбираете оптимальный маршрут до работы.
Когда же мы попадаем в знакомую ситуацию, Система 1 быстро подсовывает привычное действие — даже если оно ведёт к ошибке.
Мозг так экономит энергию, выбирая простые, хоть и ошибочные, действия.
И если причину ошибки не осознать и не проанализировать, мозг воспринимает её как норму и повторяет снова и снова.
Поэтому так важно делать паузы и «включать» Систему 2 благодаря анализу ситуации.
💡 Как же слезть с граблей?
✅ Развивать критическое мышление.
Это поможет нам переключиться с автопилота на осознанные действия.
Постепенно вы выработаете привычку подвергать сомнению мысли, которые обычно ведут к «граблям».
Начать можно с простых вопросов:
– А что если...?
– Какие доказательства есть у этой мысли?
– Какие есть ещё точки зрения на ситуацию?
✅ Профессиональный коучинг.
В коучинге мы активно тренируем Систему 2, учимся анализировать свои эмоции и действия.
Вопросы коуча помогают увидеть ситуацию под другим углом, а это возможность изменить привычное мышление и находить новые решения✅
Если вы устали от повторяющихся ошибок и хотите начать действовать по-новому, пишите: @Marie_N
💬 А вы замечали, как реагируете в моменте?
К какому типу мышления склонны?
#полезное
🅰️ 🅰️ 🅰️ 🅰️ 🅰️ 🅰️
✅ Все полезные посты канала
✅ В каких вопросах я помогаю
✅ Познакомиться со мной поближе
✅ Мои сайт с услугами
Бывает, что мы осознаём последствия своих ошибок, но всё равно повторяем их. Почему так происходит?
Что заставляет совершать знакомые ошибки снова и снова?
Одна из причин — тип мышления
У нас есть две системы мышления:
🧠 Система 1 — интуитивная (бессознательная) и автоматическая. Она действует быстро, не требуя усилий. Например, когда рука отдёргивается от горячего.
🧠 Система 2 — медленная, основанная на логике, требует усилий для размышлений и принятия обдуманных решений. Например, когда вы выбираете оптимальный маршрут до работы.
Когда же мы попадаем в знакомую ситуацию, Система 1 быстро подсовывает привычное действие — даже если оно ведёт к ошибке.
Мозг так экономит энергию, выбирая простые, хоть и ошибочные, действия.
И если причину ошибки не осознать и не проанализировать, мозг воспринимает её как норму и повторяет снова и снова.
Поэтому так важно делать паузы и «включать» Систему 2 благодаря анализу ситуации.
💡 Как же слезть с граблей?
Это поможет нам переключиться с автопилота на осознанные действия.
Постепенно вы выработаете привычку подвергать сомнению мысли, которые обычно ведут к «граблям».
Начать можно с простых вопросов:
– А что если...?
– Какие доказательства есть у этой мысли?
– Какие есть ещё точки зрения на ситуацию?
В коучинге мы активно тренируем Систему 2, учимся анализировать свои эмоции и действия.
Вопросы коуча помогают увидеть ситуацию под другим углом, а это возможность изменить привычное мышление и находить новые решения
Если вы устали от повторяющихся ошибок и хотите начать действовать по-новому, пишите: @Marie_N
К какому типу мышления склонны?
#полезное
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Помните такие слова Дока Эммета Брауна из «Назад в будущее»?
– Ваше будущее ещё не написано. И ничье. Ваше будущее такое, каким вы его сделаете. Поэтому сделайте его хорошим.
А что делать, если сейчас вы чувствуете, что всё идёт не так?
Неудачи сменяют друг друга, и в душе всё больше сомнений?
Читайте в слайдах, что поможет взглянуть на ситуацию и на своё будущее иначе⬆️
🔵 А какое будущее вы хотите написать для себя?
🔵 Какие шаги вы можете предпринять уже сегодня, чтобы изменить свою картину будущего?
#заметкикоуча
#полезное
– Ваше будущее ещё не написано. И ничье. Ваше будущее такое, каким вы его сделаете. Поэтому сделайте его хорошим.
А что делать, если сейчас вы чувствуете, что всё идёт не так?
Неудачи сменяют друг друга, и в душе всё больше сомнений?
Читайте в слайдах, что поможет взглянуть на ситуацию и на своё будущее иначе
#заметкикоуча
#полезное
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Есть среди нас любители составлять списки дел и стараться выполнить все пункты?
Дайте пять👋
А как часто ваши списки совпадают с реальностью?
У меня, например, они существуют в двух измерениях😁
В одном – идеально: всё разложено по пунктам, каждый шаг ведёт к результату.
А в другом – реальность: между первым и вторым пунктом списка мой сын приносит игрушечный поезд, и я оказываюсь машинистом. После третьего пункта я вспоминаю, что нужно заказать продукты, а пока оформляю заказ, понимаю, что время на подготовку к сессии стремительно сокращается.
И знаете что? Это нормально.
Списки – это ориентир, а не строгий сценарий. И да, жизнь как она есть, случается чаще, чем в списках.
Но часто мы начинаем себя критиковать, когда не успеваем выполнить всё по плану.
Может появиться чувство вины: "Почему я не успел(а) сделать всё задуманное?"
💡И вот тут важно остановиться.
Чувство вины и самокритика часто уводят нас от реальности.
Коучинг помогает научиться воспринимать эти моменты, как есть, не осуждая себя.
Мы учимся понимать, что важно не только «контролировать» процесс, но и быть гибкими, адаптироваться к ситуации, и не терять веру в себя, когда что-то идёт не по плану.
В такие моменты задайте себе вопросы:
– Что я уже успел(а) сделать сегодня?
– А что ещё я сделал(а), не обратив на этого внимания, чего не было в списке?
– За что особенно, что я смог(ла) выполнить, я горжусь?
–Сколько сил мне потребовалось для того, чтобы сделать то, что я уже сделал(а) сегодня?
– Как я отблагодарю себя за сделанное сегодня?
Так что если ваш список сегодня кажется бесконечным, напомните себе: «Я не робот. И всё, что сделаю, – уже успех».
И в следующий раз, когда будете составлять список, добавьте обязательно пункт: «Гордиться собой за всё, что удалось сделать»✨
#полезное
🆎 🆎 🆎
✅ Узнать меня поближе
✅ Мой сайт с услугами
✅ В каких ещё вопросах я помогаю
✅ Записаться на бесплатную диагностику
Дайте пять👋
А как часто ваши списки совпадают с реальностью?
У меня, например, они существуют в двух измерениях😁
В одном – идеально: всё разложено по пунктам, каждый шаг ведёт к результату.
А в другом – реальность: между первым и вторым пунктом списка мой сын приносит игрушечный поезд, и я оказываюсь машинистом. После третьего пункта я вспоминаю, что нужно заказать продукты, а пока оформляю заказ, понимаю, что время на подготовку к сессии стремительно сокращается.
И знаете что? Это нормально.
Списки – это ориентир, а не строгий сценарий. И да, жизнь как она есть, случается чаще, чем в списках.
Но часто мы начинаем себя критиковать, когда не успеваем выполнить всё по плану.
Может появиться чувство вины: "Почему я не успел(а) сделать всё задуманное?"
💡И вот тут важно остановиться.
Чувство вины и самокритика часто уводят нас от реальности.
Коучинг помогает научиться воспринимать эти моменты, как есть, не осуждая себя.
Мы учимся понимать, что важно не только «контролировать» процесс, но и быть гибкими, адаптироваться к ситуации, и не терять веру в себя, когда что-то идёт не по плану.
В такие моменты задайте себе вопросы:
– Что я уже успел(а) сделать сегодня?
– А что ещё я сделал(а), не обратив на этого внимания, чего не было в списке?
– За что особенно, что я смог(ла) выполнить, я горжусь?
–Сколько сил мне потребовалось для того, чтобы сделать то, что я уже сделал(а) сегодня?
– Как я отблагодарю себя за сделанное сегодня?
Так что если ваш список сегодня кажется бесконечным, напомните себе: «Я не робот. И всё, что сделаю, – уже успех».
И в следующий раз, когда будете составлять список, добавьте обязательно пункт: «Гордиться собой за всё, что удалось сделать»
#полезное
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Это я смотрю на свой канал, на полторы тысячи подписчиков и думаю: Есть кто живой?🥹
Я всё реже получаю обратную связь от вас и даже не знаю, что вам откликается. Что полезного вы находите в моих постах?
Это не просто из любопытства — мне важно почувствовать, что у нас с вами есть связь, и когда, если не перед Новым годом, об этом поговорить?😄
Расскажите в комментариях, почему читаете мой канал, что вам нравится, что особенно западает в душу↩️
Ваши ответы очень ценны 🫂 Чтобы понять, как продолжать и о чём писать в следующем году.
Спасибо, что вы здесь♥
#личное
Я всё реже получаю обратную связь от вас и даже не знаю, что вам откликается. Что полезного вы находите в моих постах?
Это не просто из любопытства — мне важно почувствовать, что у нас с вами есть связь, и когда, если не перед Новым годом, об этом поговорить?
Расскажите в комментариях, почему читаете мой канал, что вам нравится, что особенно западает в душу
Ваши ответы очень ценны 🫂 Чтобы понять, как продолжать и о чём писать в следующем году.
Спасибо, что вы здесь♥
#личное
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Вчера я читала ваши комментарии и так на душе становилось тепло
Как много в ваших словах добра, тепла, поддержки!
И знаете, эти слова не просто обо мне — они о вас 🤗
О том, какие вы есть. Такие же поддерживающие, добрые и искренние. Это невероятно ценно🙏🏻
Будь то комментарий или лайк, каждый ваш отклик наполняет канал теплом и уютом❤️
А если вы пока предпочитаете не писать, знайте: здесь безопасно.
Я всегда слежу за тем, чтобы атмосфера была теплой и поддерживающей, чтобы можно было легко проявляться каждому🫶
Иногда мы замечаем хорошее только в других, забывая видеть это в себе.
Помните: всё, чем вы делитесь — ваша доброта, внимание, тепло — уже внутри вас.
Просто остановитесь на мгновение, почувствуйте это✨
Спасибо вам за каждый лайк и за каждое слово♥
#заметкикоуча
Как много в ваших словах добра, тепла, поддержки!
И знаете, эти слова не просто обо мне — они о вас 🤗
О том, какие вы есть. Такие же поддерживающие, добрые и искренние. Это невероятно ценно🙏🏻
Будь то комментарий или лайк, каждый ваш отклик наполняет канал теплом и уютом
А если вы пока предпочитаете не писать, знайте: здесь безопасно.
Я всегда слежу за тем, чтобы атмосфера была теплой и поддерживающей, чтобы можно было легко проявляться каждому
Иногда мы замечаем хорошее только в других, забывая видеть это в себе.
Помните: всё, чем вы делитесь — ваша доброта, внимание, тепло — уже внутри вас.
Просто остановитесь на мгновение, почувствуйте это✨
Спасибо вам за каждый лайк и за каждое слово♥
#заметкикоуча
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Не делись, не говори, береги…
Сглазят, разрушат, исчезнет…
И всё это о счастье!
Почему многие так боятся говорить о нём вслух?
На самом деле, это связано с тем, что наш мозг, чтобы защитить нас, иногда начинает воспринимать мир через когнитивные искажения.
Некоторые из этих искажений мы уже знаем, например, чёрно-белое мышление или чтение мыслей.
Сегодня поговорим об ещё одном – магическое мышление 🔮
Когда человек боится, что если он поделится своим счастьем и оно обязательно изменится в худшую сторону, то мозг сразу начинает искать этому подтверждения.
❗️ И тут важно знать: «вследствие» не означает «из-за».
То, что случилось после того, как человек что-то сказал или подумал, не всегда связано с его словами, и тем более мыслями других.
Мозг генерирует до 6 тысяч мыслей в день. Это огромное количество!
А теперь представьте, если бы все эти мысли сбылись, да ещё и у всех людей на планете? Это был бы настоящий хаос! 😁
Поэтому на самом деле мысли не могут прямо менять нашу реальность (а как иногда хотелось бы🤭).
Это наш мозг просто ищет подтверждения тому, что уже есть в нашей картине мира.
А что же происходит, когда мы делимся своими успехами, достижениями и счастьем?
🔔 Когда мы делимся своим счастьем, мы даём себе возможность осознать его значимость и ещё сильнее ощущаем свою радость, разделив её с другими.
💡Как же изменить восприятие этих страхов, когда наш мозг находит связи, которых нет?
Отлавливать такие ограничивающие убеждения, проверять их на реалистичность. Создавать конструктивные, которые будут работать на вас✅
И с этим хорошо помогает профессиональный коучинг.
На сессиях мы учимся замечать свои мысли, как такие убеждения управляют нашими действиями и как научиться изменять их на более конструктивные. Что в результате приводит к внутренней свободе✅
Поэтому счастье не исчезает, когда ты о нём расскажешь.
И как я люблю говорить: счастье любит праздник, фейерверк и шампанское! 🥂
#полезное
Сглазят, разрушат, исчезнет…
Почему многие так боятся говорить о нём вслух?
На самом деле, это связано с тем, что наш мозг, чтобы защитить нас, иногда начинает воспринимать мир через когнитивные искажения.
Некоторые из этих искажений мы уже знаем, например, чёрно-белое мышление или чтение мыслей.
Сегодня поговорим об ещё одном – магическое мышление 🔮
Когда человек боится, что если он поделится своим счастьем и оно обязательно изменится в худшую сторону, то мозг сразу начинает искать этому подтверждения.
То, что случилось после того, как человек что-то сказал или подумал, не всегда связано с его словами, и тем более мыслями других.
Мозг генерирует до 6 тысяч мыслей в день. Это огромное количество!
А теперь представьте, если бы все эти мысли сбылись, да ещё и у всех людей на планете? Это был бы настоящий хаос! 😁
Поэтому на самом деле мысли не могут прямо менять нашу реальность (а как иногда хотелось бы🤭).
Это наш мозг просто ищет подтверждения тому, что уже есть в нашей картине мира.
А что же происходит, когда мы делимся своими успехами, достижениями и счастьем?
💡Как же изменить восприятие этих страхов, когда наш мозг находит связи, которых нет?
Отлавливать такие ограничивающие убеждения, проверять их на реалистичность. Создавать конструктивные, которые будут работать на вас
И с этим хорошо помогает профессиональный коучинг.
На сессиях мы учимся замечать свои мысли, как такие убеждения управляют нашими действиями и как научиться изменять их на более конструктивные. Что в результате приводит к внутренней свободе
Поэтому счастье не исчезает, когда ты о нём расскажешь.
И как я люблю говорить: счастье любит праздник, фейерверк и шампанское! 🥂
#полезное
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как помочь себе пережить «марафон» декабря: 3 важных шага
Многие сейчас живут в режиме марафона: успеть все доделать и закрыть все дела, выбрать подарки, создать «волшебство» дома.
Я в этом году приняла решение не нагружать декабрь, поэтому иду достаточно спокойно.
Но что делать, если нет такой возможности, дел полно, сил нет, а в душе будто гирлянда из тревог?
В такие моменты заставить себя действовать только усилит и так растущее напряжение⚡️
💡 Поэтому начинаем распутывать этот клубок тревог:
🕰️ Первый шаг это остановиться и спросить себя: «Как я сейчас? Что мне сейчас действительно нужно?»
Может быть, тепла — своего или от близких. Может быть, пауза и свежий воздух, чтобы подышать.
🙏 Разрешить себе признать: «Мне сейчас тяжело, и это нормально».
Признать, что вам тяжело, — значит дать себе право на заботу, перестать требовать от себя невозможного. Это не ошибка, а знак, что вам сейчас нужна поддержка. И это шаг к тому, чтобы найти силы двигаться дальше.
🌳 Найти дополнительные точки опоры, чтобы почувствовать свою устойчивость даже в такие непростые моменты.
А что помогает почувствовать опору?
✅ Физическая забота о себе: поесть, выспаться, выйти на прогулку. Иногда просто тепло — укутаться в плед, выпить горячий чай или принять ванну — уже возвращает ощущение устойчивости и разрешение себе просто быть в моменте.
✅ Эмоциональная поддержка: Принять свои чувства и дать им место, поговорить с кем-то, кто выслушает.
✅ Приятные ритуалы: музыка, книга, свечи, любимый фильм, всë то, что помогает почувствовать себя лучше.
✅ Дыхание и паузы: остановиться и подышать. Закрыть глаза, почувствовать себя здесь и сейчас.
✅ Обратиться к психологу за профессиональной поддержкой:
От меня как амбассадора центра Good Point для моих подписчиков всегда доступна скидка 500 рублей на первую сессию по промокоду NOVIKOVA.
Таким образом, найдя как можно больше точек опоры, становится гораздо легче выполнять дела с ощущением устойчивости, а не на последних резервах.
Предновогодняя суета не должна превращаться в сплошную тревогу.
Ведь подготовка к празднику — это не про успеть всё любой ценой, а ощущать радость и тепло здесь и сейчас🍪
И это касается не только праздника, но и жизни в целом.
#полезное
Многие сейчас живут в режиме марафона: успеть все доделать и закрыть все дела, выбрать подарки, создать «волшебство» дома.
Я в этом году приняла решение не нагружать декабрь, поэтому иду достаточно спокойно.
Но что делать, если нет такой возможности, дел полно, сил нет, а в душе будто гирлянда из тревог?
В такие моменты заставить себя действовать только усилит и так растущее напряжение
Может быть, тепла — своего или от близких. Может быть, пауза и свежий воздух, чтобы подышать.
Признать, что вам тяжело, — значит дать себе право на заботу, перестать требовать от себя невозможного. Это не ошибка, а знак, что вам сейчас нужна поддержка. И это шаг к тому, чтобы найти силы двигаться дальше.
А что помогает почувствовать опору?
От меня как амбассадора центра Good Point для моих подписчиков всегда доступна скидка 500 рублей на первую сессию по промокоду NOVIKOVA.
Таким образом, найдя как можно больше точек опоры, становится гораздо легче выполнять дела с ощущением устойчивости, а не на последних резервах.
Предновогодняя суета не должна превращаться в сплошную тревогу.
Ведь подготовка к празднику — это не про успеть всё любой ценой, а ощущать радость и тепло здесь и сейчас
И это касается не только праздника, но и жизни в целом.
#полезное
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
А вы подводите итоги года?
Anonymous Poll
19%
Да, каждый год
44%
Нет, не люблю
37%
Иногда подвожу, иногда нет