Пункт, который сделал восстановление после тренировок эффективнее.
И это баня! 😷
Ее можно любить или ненавидеть, но равнодушным она оставить не может. Ощутив на себе состояние обновления единожды, хочется снова в это погрузиться.
Основные правила, которых я придерживаюсь:
- пью воду, не ледяную, а комнатной температуры или травяной чай. Ледяная может спровоцировать сосудистый спазм, бережем сердечки.
- постепенно прогреваю себя. Начинаю с пяти минут и постепенно увеличиваю время парения. Всегда все по собственному самочувствию.
- ноги стараюсь держать на одном уровне с телом или чуть выше. Это поможет избежать застоя в ногах.
- голову обязательно покрываю, защищает от перегрева.
- после парения тру капельку эфирного масла между ладонями и немного дышу. Немного ароматерапии.
- стараюсь выдерживать оптимальную длительность - не больше 15 минут. Я, конечно, не фанат, но что закаливание, что баня - тренировка сосудов. Тестировать предельную мощность я не хочу :)
После этого выхожу с абсолютно новым состоянием мыслей и тела, как сегодня 🥰
Пункт, который сделал восстановление после тренировок эффективнее.
И это баня! 😷
Ее можно любить или ненавидеть, но равнодушным она оставить не может. Ощутив на себе состояние обновления единожды, хочется снова в это погрузиться.
Основные правила, которых я придерживаюсь:
- пью воду, не ледяную, а комнатной температуры или травяной чай. Ледяная может спровоцировать сосудистый спазм, бережем сердечки.
- постепенно прогреваю себя. Начинаю с пяти минут и постепенно увеличиваю время парения. Всегда все по собственному самочувствию.
- ноги стараюсь держать на одном уровне с телом или чуть выше. Это поможет избежать застоя в ногах.
- голову обязательно покрываю, защищает от перегрева.
- после парения тру капельку эфирного масла между ладонями и немного дышу. Немного ароматерапии.
- стараюсь выдерживать оптимальную длительность - не больше 15 минут. Я, конечно, не фанат, но что закаливание, что баня - тренировка сосудов. Тестировать предельную мощность я не хочу :)
После этого выхожу с абсолютно новым состоянием мыслей и тела, как сегодня 🥰
In a statement, the regulator said the search and seizure operation was carried out against seven individuals and one corporate entity at multiple locations in Ahmedabad and Bhavnagar in Gujarat, Neemuch in Madhya Pradesh, Delhi, and Mumbai. A Russian Telegram channel with over 700,000 followers is spreading disinformation about Russia's invasion of Ukraine under the guise of providing "objective information" and fact-checking fake news. Its influence extends beyond the platform, with major Russian publications, government officials, and journalists citing the page's posts. The message was not authentic, with the real Zelenskiy soon denying the claim on his official Telegram channel, but the incident highlighted a major problem: disinformation quickly spreads unchecked on the encrypted app. These administrators had built substantial positions in these scrips prior to the circulation of recommendations and offloaded their positions subsequent to rise in price of these scrips, making significant profits at the expense of unsuspecting investors, Sebi noted. The original Telegram channel has expanded into a web of accounts for different locations, including specific pages made for individual Russian cities. There's also an English-language website, which states it is owned by the people who run the Telegram channels.
from us
