Что делать, если с холодами зеваешь чаще, чем обычно? Поддерживаем себя осенью и зимой сильнее прежнего! Нам в помощь:
😴 Режим дня - ложимся и встаем примерно в одно и то же время. Находите его лично для себя - у меня работает ложиться до 11.
😴 Используем
лампы, имитирующие солнечный свет. Достаточно 15-30 минут утром, чтобы помочь организму включиться
😴 Следим за
витаминчиком D. Если давно не проверяли его у терапевта - пора-пора. Включаем
продукты, им богатые, и по необходимости принимаем.
😴 Сложные углеводы и полезные жиры – авокадо, разные масла, орехи, овсянка, жирная рыба снабдят нас долгой энергией. А вот на простые углеводы налегать не стоит - ощущение быстрой энергии, но кратковременно. Миксуйте вместе, но после основного приема пищи.
😴 Ароматерапия - диффузоры с капелькой цитрусовых, мяты или розмарина бодрят и поднимают настроение.
😴 Двигаемся. Размяться лишний раз, коротенькая зарядка, пройти пару лестничных пролетов.
😴 Пьем водичку, едим фрукты, листовые и овощи. Обезвоживание тоже может давать ощущение усталости.
И главное – немного тепла и уюта в конце дня: горячий чай, интересная книга или любимый фильм. Пусть зима будет приятной, а не сонной и ленивой.
Добавим
🔥 холодам? У меня вот энергия хоть и уменьшается, но дела расслабиться не дают
😕 
