Кто сказал, что активность - это только спорт и фитнес? А как же другие активные достижения?! Давайте посчитаем:
🔛 Сделал/а уборку - а это 200-300 ккал за 30 минут 🔛 Потанцевал/а на кухне - и незаметно запустил/а кардио 🔛 Прошелся до работы/магазина - лишние шаги на свежем воздухе 🔛 Устроил/а внеплановые потягушки, сидя на компьютером - микродвижение, а межпозвонковые диски запищали от радости 🔛 Поднялся с дивана, чтобы снять телефон с зарядки - и кто скажет, что не движение :) 🔛 Прошелся по лестнице вместо лифта - уровень PRO.
Так что не надо переживать, что не дошел/дошла до тренировки. Я уверена были маленькие шаги, за которые можно себя похвалить. Обязательно это делаем❤️
Кто сказал, что активность - это только спорт и фитнес? А как же другие активные достижения?! Давайте посчитаем:
🔛 Сделал/а уборку - а это 200-300 ккал за 30 минут 🔛 Потанцевал/а на кухне - и незаметно запустил/а кардио 🔛 Прошелся до работы/магазина - лишние шаги на свежем воздухе 🔛 Устроил/а внеплановые потягушки, сидя на компьютером - микродвижение, а межпозвонковые диски запищали от радости 🔛 Поднялся с дивана, чтобы снять телефон с зарядки - и кто скажет, что не движение :) 🔛 Прошелся по лестнице вместо лифта - уровень PRO.
Так что не надо переживать, что не дошел/дошла до тренировки. Я уверена были маленькие шаги, за которые можно себя похвалить. Обязательно это делаем❤️
Ukrainian President Volodymyr Zelensky said in a video message on Tuesday that Ukrainian forces "destroy the invaders wherever we can." A Russian Telegram channel with over 700,000 followers is spreading disinformation about Russia's invasion of Ukraine under the guise of providing "objective information" and fact-checking fake news. Its influence extends beyond the platform, with major Russian publications, government officials, and journalists citing the page's posts. On Telegram’s website, it says that Pavel Durov “supports Telegram financially and ideologically while Nikolai (Duvov)’s input is technological.” Currently, the Telegram team is based in Dubai, having moved around from Berlin, London and Singapore after departing Russia. Meanwhile, the company which owns Telegram is registered in the British Virgin Islands. The perpetrators use various names to carry out the investment scams. They may also impersonate or clone licensed capital market intermediaries by using the names, logos, credentials, websites and other details of the legitimate entities to promote the illegal schemes. Two days after Russia invaded Ukraine, an account on the Telegram messaging platform posing as President Volodymyr Zelenskiy urged his armed forces to surrender.
from us
