Протеиновые батончики: пропаганда, на которую мы ведемся

Согласитесь, 20 г белка на упаковке батончика выглядит привлекательно, особенно для спортсмена, который следит за его потреблением тщательнее. Разбираемся.

Сначала минусы:
🟡Протеиновый батончик (буду называть ПБ) может быть с отметкой «без сахара», но содержать сиропы или мальтодекстрин, что тоже относится к добавленному сахару.
🟡ПБ может содержать по факту меньше белка, чем заявлено (вместо 20 г всего 3, а жиров, наоборот, 15г). Независимых разборов сейчас становится все больше, что радует, но огорчает с точки зрения недоверия к производителю.
🟡В них может быть даже больше жиров и различных добавок, чтобы поддерживать консистенцию.
🟡Это тоже ультрапереработанный продукт, как и сухие завтраки и печенье. Такие продукты мы минимизируем. Помним, что основа - цельная еда.

Плюсы:
🟥ПБ насыщает больше, чем шоколадка;
🟥Они могут быть вкуснее и менее сладкими. В комментариях выше писали, это как основное желание их есть. Марс с кофе слишком сладкий, а вот ПБ отлично.
🟥Это удобно. Перекус до или после тренировки, в путешествии, чтобы насыщение было дольше и тп. Такая палочка-выручалочка, когда нет времени.
🟥Рынок этих батончиков огромен, можно найти разные вкусы и консистенции. У меня тоже есть фавориты, но я понимаю, что не белок для меня тут основной, а просто их вкус.

Если хочется шоколадку, подумайте, стоит заменять ее таким «полезным» перекусом. Желание съесть батончик не уйдет, а вот польза довольно относительна. Выбирайте проверенных производителей и читайте состав :)

Ставьте 🔥, если нравятся посты с разборами продуктов