group-telegram.com/mashaimozg/286
Last Update:
ПОЧЕМУ МЫ РАБОТАЕМ В ОТПУСКЕ
Несколько лет назад, уходя в отпуск, я брала с собой ноут, точно зная, что буду доделывать задачи, которых ждёт команда, а то они там работают, а я отдыхаю — непорядок!
И для многих это как заноза в пальце — почему отпуск превращается не в отдых, а в работу с другим видом за окном?
Чувство вины за отдых. Внутри нас живёт убеждение, что «Кто не работает, тот не ест». Мы чувствуем себя виноватыми, если не продуктивны даже в отпуске! Хотя наука давно доказала обратное — чем регулярнее отдых, тем выше продуктивность.
Постоянно хочется гнаться за результатами, мы привыкли получать "дофаминовое вознаграждение" от выполнения задач, и отдых, как ни странно, ощущается как что-то неправильное. Но без пауз мозг выгорает и теряет способность к обучению.
Привычка к контролю. Рутина работы — это предсказуемость.
Когда теряется привычный график, мозг ощущает тревогу, и работа над задачами становится якорем, чтобы сохранить иллюзию контроля. А если вы ещё и "тревожник", то к этому примешивается «Там без меня всё сломается!»
А ещё мозгу сложно справляться с новизной, ведь постоянные впечатления — это нагрузка на нервную систему. Каждый вид, звук, вкус требует обработки, а это — затраты энергии. Поэтому активный отдых нередко изматывает сильнее, чем офис и после выхода из отпуска нужен ещё отпуск, чтобы вкатиться в работу.
Наше желание урвать от отпуска по максимуму нарушает баланс дофаминовых рецепторов. Мы хотим слишком много, но мозгу нужно время на адаптацию и он пытается вернуться к какой-то стабильности через предсказуемость рабочих задач.
Поэтому крайне важно, чтобы в отпуске было 3-4 "ленивых дня".
И отпуск точно пойдёт не по плану, если вместе с кремом от загара вы положили в чемодан проблемы с делегированием.
Чем дольше вы живёте в иллюзии, что никто, кроме вас, не сделает как следует, тем хуже будет отпуск. Любой.
Чтобы всего этого НЕ происходило, желательно даже в отпуске придерживаться какого-то подобия режима сна и питания, больше двигаться и чередовать дни экскурсий со спокойной прогулкой или валянием в номере. И НЕ БРАТЬ НОУТБУК 😂
Рассказывайте, сколько отпусков было загублено работой?
Что ещё почитать
#ресурс #отдых