Тревожность и страхи могут проявляться в разных формах. Приведу некоторые из них
Какие проявления тревожности и страха вы замечаете у себя?
1. Фоновая тревога. 😱 Вы постоянно за что-то переживаете. Вы беспокоитесь о близких, о деньгах, о работе, о здоровье, о будущем. Вы плохо засыпаете или наоборот, просыпаетесь ночью и не можете уснуть. Вы живете в предчувствии плохого. Вы рисуете себе картины страшных событий. Вам кажется, что таким образом вы подготавливаете себя к ситуациям и можете отчасти контролировать будущее. У вас может скручивать живот, давить в груди. Вы постоянно на легком (или не легком) взводе.
2. Фобии.😱 Вы боитесь конкретных вещей: змей, пауков, собак, лифтов, водить авто, летать на самолете, высоты, замкнутых пространств, грозы.
3. Панические атаки. 😱 Случаются неожиданно. Во время атаки вы чувствуете головокружение, усиливается сердцебиение, не хватает воздуха, дрожат пальцы. Может подниматься кровяное давление. Вам кажется, что вы сейчас упадете в обморок или умрете. У вас совершенно жуткое состояние. А потом оно также неожиданно проходит как и началось.
4. Страх провала. 😱 Вам очень страшно когда: вы начинаете новое непривычное дело, идете на новую работу, надо принять решение и вы боитесь ошибиться, предстоит экзамен, публичное выступление, соревнование. Вам чувствуете, что если случится провал – то это ужасно. Что «ужасно» вы не знаете, но ощущение катастрофы. 5. Страх публичных выступлений. 😱 Вы цепенеете каждый раз, когда надо выступать, проявлять себя. Тело ваше не слушается, мысли мешаются, голова пустая. Вы будто «глупеете», запинаетесь, забываете, что хотели сказать. Вы говорите себе, что выставляете себя дураком. «Все будут смотреть на меня и снисходительно думать, какой я тупой»
6. Застенчивость. 😱 (Социофобия) Находясь среди людей вы скованны, слишком нервничаете. Вы думаете, что другие легкие и расслабленные. Они ведут непринужденные беседы, а вам тяжело. Чувствуете себя чужаком, «белой вороной» среди этих увереных в себе людей. «Со мной что-то не так» - говорите себе вы и отчаиваетесь. Вы часто и много думаете о том, что о вас подумают другие. 7. Беспокоитесь за свою внешность. 😱 (Дисморфофобия). Вам кажется, что с вашей внешностью, что-то не так. Вы уверены, что в вас есть что-то некрасивое, уродливое. Хотя друзья и близкие уверяют, что это не так, вы им не верите. Вы хотите сделать операцию. После первой операции вы ненадолго успокаиваетесь, а потом находите следующий «дефект». Вы убеждены, что это выглядит ужасно и это все видят. От этого тревога и негативные переживания зашкаливают.
8. Беспокойство о здоровье. 😱(ипохондрия). Вы уверены, что вы больны. Первый вариант: ходите по докторам, но они ничего особенного не находят. Ненадолго вы успокаиваетесь, но потом навязчивые мысли возвращаются. Второй вариант: вы уверены, что больны, но к доктору не идете, опять же из-за страха, узнать, что вы больны. Вы поддерживаете постоянную тревогу и накручиваете мысли о своей болезни.
9. Обсессия и компульсия. 😱 Вы крутите навязчивые мысли в голове и делаете странные ритуальные действия, чтобы не случилось «плохое» Вы можете по нескольку раз возвращаться домой и проверять утюг, газ. Или вы можете бояться заразиться в общественных туалетах и терпеть до дома. Мыть руки по многу раз, вызывая раздражение кожи. И т.д.
10. Вы боитесь общественных мест, открытых пространств, общественного транспорта или даже выходить из дома. 😱(Агорафобия). Вам кажется, что произойдет что-то плохое, если вы один выйдете. Например, паническая атака, вам станет плохо и т.д.
Хорошая новость, что с тревогой и страхом можно успешно справляться!🔥👍👌
Тревожность и страхи могут проявляться в разных формах. Приведу некоторые из них
Какие проявления тревожности и страха вы замечаете у себя?
1. Фоновая тревога. 😱 Вы постоянно за что-то переживаете. Вы беспокоитесь о близких, о деньгах, о работе, о здоровье, о будущем. Вы плохо засыпаете или наоборот, просыпаетесь ночью и не можете уснуть. Вы живете в предчувствии плохого. Вы рисуете себе картины страшных событий. Вам кажется, что таким образом вы подготавливаете себя к ситуациям и можете отчасти контролировать будущее. У вас может скручивать живот, давить в груди. Вы постоянно на легком (или не легком) взводе.
2. Фобии.😱 Вы боитесь конкретных вещей: змей, пауков, собак, лифтов, водить авто, летать на самолете, высоты, замкнутых пространств, грозы.
3. Панические атаки. 😱 Случаются неожиданно. Во время атаки вы чувствуете головокружение, усиливается сердцебиение, не хватает воздуха, дрожат пальцы. Может подниматься кровяное давление. Вам кажется, что вы сейчас упадете в обморок или умрете. У вас совершенно жуткое состояние. А потом оно также неожиданно проходит как и началось.
4. Страх провала. 😱 Вам очень страшно когда: вы начинаете новое непривычное дело, идете на новую работу, надо принять решение и вы боитесь ошибиться, предстоит экзамен, публичное выступление, соревнование. Вам чувствуете, что если случится провал – то это ужасно. Что «ужасно» вы не знаете, но ощущение катастрофы. 5. Страх публичных выступлений. 😱 Вы цепенеете каждый раз, когда надо выступать, проявлять себя. Тело ваше не слушается, мысли мешаются, голова пустая. Вы будто «глупеете», запинаетесь, забываете, что хотели сказать. Вы говорите себе, что выставляете себя дураком. «Все будут смотреть на меня и снисходительно думать, какой я тупой»
6. Застенчивость. 😱 (Социофобия) Находясь среди людей вы скованны, слишком нервничаете. Вы думаете, что другие легкие и расслабленные. Они ведут непринужденные беседы, а вам тяжело. Чувствуете себя чужаком, «белой вороной» среди этих увереных в себе людей. «Со мной что-то не так» - говорите себе вы и отчаиваетесь. Вы часто и много думаете о том, что о вас подумают другие. 7. Беспокоитесь за свою внешность. 😱 (Дисморфофобия). Вам кажется, что с вашей внешностью, что-то не так. Вы уверены, что в вас есть что-то некрасивое, уродливое. Хотя друзья и близкие уверяют, что это не так, вы им не верите. Вы хотите сделать операцию. После первой операции вы ненадолго успокаиваетесь, а потом находите следующий «дефект». Вы убеждены, что это выглядит ужасно и это все видят. От этого тревога и негативные переживания зашкаливают.
8. Беспокойство о здоровье. 😱(ипохондрия). Вы уверены, что вы больны. Первый вариант: ходите по докторам, но они ничего особенного не находят. Ненадолго вы успокаиваетесь, но потом навязчивые мысли возвращаются. Второй вариант: вы уверены, что больны, но к доктору не идете, опять же из-за страха, узнать, что вы больны. Вы поддерживаете постоянную тревогу и накручиваете мысли о своей болезни.
9. Обсессия и компульсия. 😱 Вы крутите навязчивые мысли в голове и делаете странные ритуальные действия, чтобы не случилось «плохое» Вы можете по нескольку раз возвращаться домой и проверять утюг, газ. Или вы можете бояться заразиться в общественных туалетах и терпеть до дома. Мыть руки по многу раз, вызывая раздражение кожи. И т.д.
10. Вы боитесь общественных мест, открытых пространств, общественного транспорта или даже выходить из дома. 😱(Агорафобия). Вам кажется, что произойдет что-то плохое, если вы один выйдете. Например, паническая атака, вам станет плохо и т.д.
Хорошая новость, что с тревогой и страхом можно успешно справляться!🔥👍👌
#тревога_страх_паника #пост
BY Психология на двоих_Анна Матвеева и Наталья Хатипоглу
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
"There are several million Russians who can lift their head up from propaganda and try to look for other sources, and I'd say that most look for it on Telegram," he said. Messages are not fully encrypted by default. That means the company could, in theory, access the content of the messages, or be forced to hand over the data at the request of a government. The Russian invasion of Ukraine has been a driving force in markets for the past few weeks. During the operations, Sebi officials seized various records and documents, including 34 mobile phones, six laptops, four desktops, four tablets, two hard drive disks and one pen drive from the custody of these persons. "There is a significant risk of insider threat or hacking of Telegram systems that could expose all of these chats to the Russian government," said Eva Galperin with the Electronic Frontier Foundation, which has called for Telegram to improve its privacy practices.
from us
