Осознанность спасает эмигрантов 😳

Под таким названием мы с Викторией Буякофу записали для вас видео-беседу ⬇️

➡️ Смотреть на YouTube 1:00:51 ⬅️

Обещали поговорить о долгосрочной интеграции в новой стране, так как обе давно живём в любимой Финляндии/Японии, очень специфичной, но очаровательной. Однако так увлеклись, что время пролетело слишком быстро — до конкретики дело не дошло.

Зато обсудили:

✨практику осознанности и её связь с адаптацией
✨мою историю переезда в Финляндию
✨простоту и элегантность финского и японского языка

...и даже сделали короткую практику наблюдения за звуками ✨

Однозначно будет продолжение, где поговорим собственно об интеграции в новое общество. Для тех, кто осел в новой стране и хочет стать максимально своим, не теряя себя, будет очень актуально.

Также вскоре будут более короткие видео на основе этой беседы. Одно отдельно с медитацией, второе с более короткой версией беседы. Практика получилась на мой вкус просто класснюще, обязательно поделюсь, чтобы вы тоже сделали.

И так как мы планируем продолжить разговор, вопрос остаётся актуальным. Какие темы или вопросы стоит затронуть в обсуждении интеграции в общество? Что заботит вас? 🥰

Перекличка! 📢

Пятница, майские праздники, у нас тут появляются первые цветочки и листики... Не хочется снова начинать серьёзную тему, хочется пообщаться и получше вас узнать, дорогие подписчики! ❤️

1️⃣ Во-первых, мы никогда не спрашивали, откуда вы... Точнее, где вы, как сейчас говорят, базируетесь.

2️⃣Во-вторых, очень интересно узнать, кто вы на этом канале. Активно адаптирующийся эмигрант или, возможно, коллега по цеху?

3️⃣И в-третьих, что вам наиболее интересно читать на этом канале. Возможно, чего-то хотело бы видеть больше?

Под этим постом три опросника ⬇️Будем очень вам благодарны, если отметитесь и проявитесь. А если ещё и в комментариях решите написать о себе, то вообще порадуете собой нас пуще весеннего солнышка ☀️

Практика наблюдения за звуками и короткая версия беседы🖇

Делюсь постом Виктории! Она выложила ещё два видео со мной — короткую версию нашей беседы, первой, но не последней, а также отдельное видео с практикой осознанности.

Практика наблюдения за звуками — очень простое, гибкое, приятное упражнение, которое действительно помогает:

1⃣ Расслабиться и отдохнуть

2⃣ Развивать осознанность

3⃣ Развивать открытость и принятие

Это одна из моих любимых практик для клиентов. В этом видео получилось как-то особенно удачно, мне самой нравится. Там есть и объяснение в начале и, собственно, практика.

Уже вечер воскресенья — вы достаточно позаботились о себе на этих выходных? 💭 Если хочется ещё немножечко восстановить батарейку — скорее на YouTube!

Как я работаю инструктором майндфулнесс в Финляндии 🤍

Смотрели нашу беседу с Викторией? Там я в числе прочих интересностей рассказываю о том, как отучилась в Финляндии на инструктора осознанности.

Сначала на финском в 2017-2019 в Center for Mindfulness. Ездила на ежемесячные занятие в Хельсинки за 300км, останавливалась у друзей, пробовала вести медитацию для сокурсников на финском.

Потом в 2023-2024-м году онлайн на английском. Меня заинтересовал подход Шинзена Янга, я прошла бесплатную программу Виктора Ширяева (Азбука Внимательности), поучаствовала в недельном онлайн-ретрите с Шинзеном и пошла на инструкторскую программу, прошла Foundations и Pathways.

Мне хотелось разнообразить услуги ещё больше, так что в прошлом году прошла курс инструктора релаксации. Это курс первой ступени эриксоновского гипноза, пока ей ограничусь. Курс шёл в нашем городе, вела его преподавательница от финского союза гипноза, по совместительству моя соседка по острову 💕

Я решила пойти в эту сферу, потому что примерно на втором курсе PhD я поняла, что академия — сложное место. Я всегда была в душе фрилансер, давно занималась медитацией сама, писала диссертацию о буддизме на западе, поэтому решила, что преподавать майнфулнесс — это будет мой икигай ❤️

Конечно, на практике с работой в этой области всё оказалось очень нелегко. Особенно если местный язык не родной.

Первый свой курс MBSR я провела для родного департамента, где работала. После публикации объявления мне написало двое человек, остальных участников пришлось всячески заманивать во время кофебрейков и прочих взаимодействий.

Чтобы выйти на уровень всего университета мне пришлось написать много имейлов и нанести много визитов, даже поговорить с местной студенческой газетой. В итоге после нескольких "напишите лучше туда" мне дали вести 45 минутное занятие раз в неделю на английском. Участвовать могли студенты со спортивным ваучером. Мне за занятие платили 23 евро.

Случилась пандемия, и мой карьерный взлёт (🤪) прервался. Я немножко повела онлайн, но спрос на онлайн-занятия тоже казался намного ниже предложения. Хорошо, что всё это время я продолжала работать в университете и получать зарплату!

После пандемии спортивники решили убрать из ваучера все занятия, которые не спорт, так что медитация для студентов закончилась. После ещё нескольких "напишите лучше туда" мне удалось заинтересовать наш отдел персонала.

Я предложила им невероятно полезный и изученный курс майндфулнесс. Но на собрании местная начальница решила, что лучше бы предложить работникам что-нибудь про умиротворяющую силу местной природы. Как скажете 👌

Так родился мой курс Mindfulness and Nature 🍃В итоге он стал моим любимым, вчера начался уже четвёртый поток.

📍На фото — я вчера возвращаюсь из сада у нас на кампусе, где мы завершили первое занятие при тонизирующих +6 градусах тепла и небольшом снегопаде ❄️

Такая разная общая история 💔

Недавно на обучении по интеграции иммигрантов мы говорили о тяжёлых и деликатных вопросах, касающихся истории новой страны, её системы, устройства общества. В беседе всплыла тема общей истории и как в местной европейской стране могут по-разному её воспринимать.

Судя по опросу выше, большинство аудитории тут живут сейчас в Европе. События второй мировой войны в европейских странах очень серьёзно повлияли примерно на всё. Во многом современное европейское общество с его дорогими нам особенностями вышло из шока и травмы нацизма, оккупации, войны, холокоста, освобождения и восстановления.

🔰Но нигде дата окончания второй мировой войны (точнее её европейской части) не несёт такого болезненного и противоречивого значения. Для нас это настолько другой праздник, что даже дата другая.

Трудно найти выходцев из бывшего СССР, в семье которых нет страшных и трагичных историй, связанных с второй мировой.

Разница в понимании и интерпретации этих событий, даже в отрыве от фактов и исторических реалий, может ощущаться как болезненная, несправедливая. Особенно если вы (как я, например) живёте в стране, воевавшей в гитлеровской коалиции.

Способность понять чужую версию важных исторических событий, с принятием и уважением непросто, особенно если события связанны с семейной травмой. Однако такое понимание и принятие не снижает важности нашей собственной истории и наших чувств при взгляде в прошлое. Оно помогает принять сложность этого мира и обратить взгляд в будущее.

С каждым новым поколением жизнь неизбежно покрывает историю новой почвой, новой жизнью, новыми зданиями и городами.

Память может быть благодарностью за то, что мы здесь и за то, что мы в безопасности.

☮️

☺️☺️☺️ 😊

Какие времена, такие и метанавыки! 😂

Наиболее важные метанавыки ада:

☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️

Или жизнестойкость, означает способность выносить трудности и восстанавливаться после испытаний;

➡️читать о резильентности

☺️☺️☺️☺️☺️🥰☺️☺️☺️☺️☺️☺️

Способность пребывать с различным опытом внимательно, с ясностью и приятием;

➡️читать об осознанности

☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️

Признание реальности и ситуации как есть, не убегая от неё и не борясь. Относится именно к активному акту принятия, не пассивности или безволию.

➡️читать о принятии

Если вы сейчас в аду, эти метанавыки (качества, которые можно развивать) помогут вам выбраться в чистилище, рай, а то и вернуться на землю грешную.

Шлём вам душевных сил, лучей тепла и обнимашек! 🧡💪

Если вы не в аду, то просто хорошей пятницы вам! По возможности, поддержите кого-то, кто в аду 🫶

Евровидение ✨

Хочется прокомментировать события прошлых выходных с точки зрения глобализации, миграции и европейской культуры. Во-первых, каким-то невероятным образом в опросе нашей аудитории кто-откуда, 0% отметились, что они в Израиле или на Ближнем Востоке.

Не порядок! Израильтяне, отметьтесь глазками 👀, что вы тут и тоже нас читаете! Поздравляем с сокрушительной победой в зрительском голосовании! ❤️✡️

297 очков Юваль Рафаэль получила от зрителей в силу многих причин. Хейтеры могут выдвигать различные теории о том, кто что контролирует 🤷‍♀️ Но всё-таки две основные причины — это песня Юваль и знак поддержки Израилю.

Юваль Рафаэль — одна из одиннадцати участников фестиваля Нова, которые выжили, спрятавшись в бомбоубежище во время атаки хамас 7/10. Террористы нашли бомбоубежище, расстреляли и закидали гранатами прятавшихся там ребят. Юваль удалось спастись, притворившись мёртвой. Она потеряла друзей, лежала под трупами с ранением в ногу и в голову восемь часов до прихода солдат Цахал. Идея начать карьеру певицы для неё была частью процесса исцеления от пережитой травмы.

⛅️ New day will rise была написана израильской музыканткой, Керен Пелес, которая также написала и прошлогоднюю Hurricane для Эден Голан. Песня и клип насыщены смыслами и аллюзиями.

Песня в исполнении Юваль об исцелении, надежде, человеческой и божественной любви. На фоне всадников апокалипсиса, этот смысл отзывается во многих сердцах. Клип отсылает к событиям атаки. Молодёжь приезжает на пикник, потом бежит, обнимаясь уходит в море, а Юваль остаётся на берегу встречать рассвет. Ну и, конечно, строчки на иврите — это не просто пересказ англоязычного текста. Это ветхозаветные строчки с символическим смыслом.

מים רבים לא יכבו את האהבה ונהרות, לא ישטפוה
Большие воды не могут потушить любви, и реки не зальют ее. (Песнь Песен Соломона 8:7)

Я выучила всю песню, включая французскую часть и иврит, и хожу пою. Крутая же, правда? (я про песню)

Помимо красивой песни с важным смыслом от непрофессиональной, но очень талантливой певицы, выжившей в атаке террористов, конечно, есть ещё и политический аспект.

Несмотря на громкие протесты и бэклэш (а может и благодаря им 💁‍♀️), поддержка Израиля в Европе до сих пор сильна. Особенно она сильна в христианских сообществах, которые негромки, но многочисленны. Израиль сумел рекламой активизировать тихое большинство, которое не любит издевательства над смелой и талантливой израильской девушкой, и это отлично сработало. Также критики отмечают, что протестные голоса усиливает явная политизированность и целенаправленность жюри и комментаторов.

И наконец, два важных символических момента — это французский язык и город Базель. Юваль прожила три года во франкофонной Женеве в детстве, и это время было важным в формировании её личности. Она свободно говорит на французском и чувствует себя европейкой, хотя её родители, как и большинство израильтян, были выходцами из стран Ближнего Востока и Северной Африки.

А платформа, на которую она поднимается на сцене Евровидения, отсылает к известной фотографии Теодора Герцля, основоположника сионистского движения. Он стоит на балконе в Базеле и задумчиво смотрит на Рейн.

Раньше меня мало интересовал этот конкурс, но сейчас стало интересно. Очень часто страны посылают участников с иммигрантским бэкграундом. Если хотите, расскажу, кто был откуда в этот раз!

А вы смотрели? ❤️

⏺ выступление,
🟠 клип,
➡️ история Юваль ☑️

Ориентация в обществе 🙌

Можете меня поздравить — я стала сертифицированным ориентатором иммигрантов в финском обществе! ✨

Несколько месяцев назад я писала о новой инициативе в Финляндии, обязать муниципалитеты проводить 70-часовое обучение для отдельных категорий мигрантов. Пока система устаканивается, выпускают новых преподавателей. Я решила в них податься, тем более бесплатно, надо брать.

📚 Вчера я закончила этот курс, он длился три месяца и был довольно интенсивным. Участники в нём были из самых разных городов и сёл Финляндии, с самым разным культурным и языковым бэкграундом. Но больше всего было русскоязычных.

По уровню качества обучения, педагогическому планированию и т.д. — это один из лучших курсов, что я здесь проходила. Было в целом очень профессионально, хоть и не совсем идеально. Но больше всего мне понравилось, что была чёткая структура, конкретика и отчётность.

Однако как это обучение будет в итоге осуществляться на практике — вопрос. Уже слышу истории от знакомых в теме, о том как преподавателями назначали кого-нибудь неподходящего безо всякого контроля, зато подешевле.

Требования к преподавателям — знать местную культуру и более-менее язык и рабочий язык (у меня русский и английский), на котором будет проходить обучение. Остальное — это плюс, что бы это не значило.

Обучение преподавателей, педагогические квалификации и опыт, даже высшее образование — всё это скорее плюс, чем требование.

С одной стороны я понимаю, почему так. Здесь много иммигрантов, говорящих на редких языках, на которых не всегда можно найти компетентного преподавателя. Если добавить дополнительные обязательные критерии, то просто никто не найдётся.

Однако тут есть и другая сторона. Муниципалитеты объявляют тендер, и выигрывает его как правило компания, которая выставляет наиболее конкурентную цену. Качество, конечно, тоже "должно учитываться". Но, сами понимаете, государственный бюджет...

В общем, насколько сложится опробовать знания на практике, пока неизвестно. 70 часов за бесценок вести не позволяет степень. Ну и совесть, т.к. ещё же всё нужно подготовить. Но надеюсь, что сложится и по-нормальному🤞

Хотелось бы. Очень вдохновляюще наблюдать, как люди становятся более дома и своими ❤️

Re:Connect 🚂🚂🚂

Завтра отправляюсь на интересное мероприятие в Словении. Это полуформальный слёт для работников образовательных и некоммерческих организаций по работе с молодёжью и не только. Посмотрите, какая волшебная программа: Re:Connect ☑️

Организаторы этого осознанного великолепия на природе — эстонская нко VitaTiim из Нарвы (Эстония), которая минимум пятнадцать лет работает с молодёжью, в основном русскоязычной. Также много работают и с украинцами.

Мне довелось познакомиться с их менеджеркой по развитию у нас в Финляндии через Таню, с которой мы записывали подкаст вот тут. Их деятельность связана не только с интеграцией русскоязычной молодёжи, но в первую очередь с их человеческим развитием, здоровой социальной поддержкой, и развитием того, что мы тут называем метанавыками ❤️

Я тоже председатель небольшой нко у нас в городе. По стилю и исполнению VitaTiim для меня очень вдохновляющий пример. В Финляндии нко для мигрантов в основном залатывают дыры в перегруженной системе, помогая свежим мигрантам заполнять анкеты, оформлять счета в банке, помогая им с языком и резюме. Мне же функция нко, да и, собственно, корень проблемы с интеграцией, видится совсем в другом...

В эту сторону хотелось бы двигаться и мне с моей нко-шкой. Этой весной у нас в организации произошли большие изменения. Сменилась направленность, состав и даже имя. Расскажу о нас и наших новых горизонтах как-нибудь обязательно🐸

Слёт обещает быть богатым на разного рода практики, общение и воркшопы. Программа вырисовывается просто ☺️🥰😊☺️ Очень жду! И, конечно, тоже проведу воркшоп на тему осознанной эмиграции и практику глубокого расслабления с визуализацией.

Обязательно поделюсь фоточками с места, как доберусь! ✈️