🏥Медицинские учреждения области отработали первые дни нового года  в штатном режиме

Работа амбулаторно-поликлинической службы организована по графику с дежурством врачей в поликлиниках и оказанием помощи на дому участковыми докторами, выездными бригадами неотложной помощи.

Бригады скорой помощи обслуживают вызовы. Основными причинами обращения являются травмы, гипертоническая болезнь, нерациональное питание, что вызывает обострение заболеваний желудочно-кишечного тракта.

В стационарах создан достаточный запас медикаментов, предметов медицинского назначения для того, чтобы обеспечить помощь всем, кто в ней нуждается.

#здоровье35

🛌 Врачи-сомнологи назвали вещи, которые нельзя делать перед сном.

Эксперты составили рекомендации, которые способны повысить качество сна. Так, они не советуют смотреть новости перед сном. Новости грозят появлением беспокойства, которое не позволит плавно перейти ко сну.

Кроме того, вредны напряженные разговоры. Согласно материалам экспериментов, негативные эмоции от таких бесед ночью сложнее «переварить».

Плохо на качестве сна может сказаться и привычка работать перед сном, прямо в постели. По словам экспертов, постель должна ассоциировалась только со сном.

Чрезвычайно вредно использование телефонов ночью. Нельзя оставлять свет включенным, ведь «гормон сна» — мелатонин — выделяется только в темноте.

Сомнологи скептически настроены в отношении физических нагрузок. По их словам, многие пытаются таким образом измотать себя, чтобы лучше заснуть, однако эффект будет обратным. Излишнее возбуждение тоже создают напитки с кофеином и алкоголь.

🚭Начните Новый год с отказа от курения.

1️⃣ Определите свою цель

Начните с четкой формулировки. К примеру, «Я бросаю курить с 5 января». Это поможет вам настроиться на успех.

2️⃣ Обратитесь за поддержкой

Консультации с врачом, никотинзаместительная терапия и психологическая поддержка — все это эффективные методы. Не стесняйтесь обращаться к специалистам, которые помогут подобрать подходящий для вас способ.

3️⃣ Избегайте провокаций

Если в компании кто-то собирается покурить, переключитесь на общение с другими или предложите организовать игры. Поделитесь своим решением бросить курить с друзьями — их поддержка очень важна!

4️⃣ Подготовьте альтернативу

Держите под рукой жевательную резинку, орехи или стакан воды, чтобы отвлечься от мысли о сигаретах.

Зимой нагрузка на дыхательную и сердечно-сосудистую системы возрастает из-за холодного воздуха. Курение усугубляет ситуацию: оно сужает сосуды, нарушает кровообращение и снижает уровень кислорода в тканях. Это особенно опасно для людей с хроническими заболеваниями, такими как гипертония или бронхит

Каждый день без сигарет – это шаг к лучшему самочувствию и здоровью ваших близких.

#будьтездоровы35

Болит голова? Ведите дневник.

Многие терпят головную боль, избегая употребления «лишних» медикаментов. Если у вас часто болит голова, нужно обратиться к врачу и ни в коем случае не заниматься самолечением.

Перед медицинским приемом рекомендуется в течение не менее двух недель вести так называемый дневник головной боли, в тетради или на смартфоне (для них есть одноименное приложение).
✅Что отмечать в дневнике:
— время начала и окончания головной боли.
— выраженность по шкале от 1 до 10.
— в каком месте болит голова.
— характер боли (давит, распирает, пульсирует, ноет и т.д.).
— чем сопровождается (тошнота, рвота, головокружение, свето- и звукобоязнь).
— какие принимались обезболивающие препараты.
— прочие примечания

Этот дневник поможет не только врачу для диагностики, но и вам самим: часто у головной боли существуют определенные «провокаторы», которые можно выявить, наблюдая за собой. Это может быть, например, определенная пища, недосып или, наоборот, «пересып» (есть даже такое понятие как «мигрень выходного дня»), стресс и так далее. Зная свои провокаторы, можно попробовать их убрать. А в дальнейшем, это поможет оценить насколько помогает профилактическое лечение.

Одного только наблюдения за своим состоянием, и внесения этих наблюдений в дневник будет недостаточно. Нужно изменить свой образа жизни: наладить сон, включить регулярную физическую нагрузку (не менее получаса умеренной нагрузки ежедневно, т.е. такой, при которой нет одышки), в достаточном количестве употреблять воду (1,5-2 литра ежедневно), отказаться от курения и алкоголя, регулярно давать себе отдых.