🙏лов с фучжу
А вы знали, что фучжу (соевая спаржа) это высокая пенка от соевого молока?)

сытное и нежное блюдо! Насыщенный вкус и аромат наполнит кухню, а тело наполнит лёгкостью и энергией
➡️смотреть рецепт

➡️меню на эту неделю

#мнк_основное #рис #фучжу

❤️отлеты из пшена
Такие солнечные и нежные!

А вы знали , что пшено это уже термически обработанное зерно? Пшено делают из просо! Запекают под высокой температурой и получают жёлтые бусинки пшена🙃
➡️смотреть рецепт

➡️меню на эту неделю

#мнк_основное #пшено #мнк_заморозка

🟥 #Меню кликабельно⬇️
🥧 Завтраки:
🔘льняной пудинг  
🔘 творожок
🔘смузи солнечный   +   шоколадный пирог из кабачка
🔘смузи с куркумой +мультизерновая каша
🔘смузи смородина лен + тыквенные тофники
🔘овсяный йогурт

🍜 Обеды
⭕️  суп вишисуаз🆕
⭕️ луковое рагу   + #сыройсалат
⭕️ морковные дольки с гуакамоле + #сыройсалат
⭕️тыквенная крем паста +#сыройсалат
⭕️табуле с булгуром
⭕️паста примавера + #сыройсалат
⭕️салат из краснокачанной капусты и яблока🆕

👶 перекусы:
✔️ кешью сырки🆕
✔️тыквенное печенье
✔️шаурма
✔️фрукты, сухофрукты и овощи

🙏риобрести рецепты десертов   здесь

🔍👍❤️🙏  здесь

❤️ Поддержать канал здесь или по номеру карты 2202206125055207 сбер

😊комментариях  можно задать вопросы, пожелания❤️

😊уп вишисуаз или картофельно-луковый французский суп-пюре! Изысканно и оочень просто!

➡️смотреть рецепт

#мнк_основное #мнк_суп #картофель #суппюре

❤️оул-сло с краснокачанной капустой и яблоком
салат с пользой кишечнику или вкусный вариант известного американского салата Coleslaw. А в комментариях пишите свои любимые варианты полезных салатов💬

➡️смотреть рецепт

#мнк_салат #сыройсалат #капуста #яблоко #морковь

❤️ешью сырки
Нежные, тающие во рту! Очень сытные))
Кто побежал готовить?

➡️смотреть рецепт

#мнк_перекус #мнк_десерт #кешью #зелёнаягречка

🟥 #Меню кликабельно⬇️
🥧 Завтраки:
🔘живая овсяная каша  
🔘 творожок
🔘смузи с Грейпфрутом и кэробом   +   нутовый скрэмбл
🔘смузи с ревнем +мультизерновая каша
🔘смузи с пророщенной гречкой
🔘клубничный боул

🍜 Обеды
⭕️ томатный нерыбный суп
⭕️плов с гречкой🆕 + #сыройсалат
⭕️ стейк из капусты + #сыройсалат
⭕️сосиски  +#сыройсалат
⭕️карри с картофелем и нутом + #сыройсалат
⭕️салат с пророщенной гречкой 🆕

👶 перекусы:
✔️пирожки со вкусом моря 🆕
✔️чиа-конфеты
✔️пицца
✔️фрукты, сухофрукты и овощи

🙏риобрести рецепты десертов   здесь

🔍👍❤️🙏  здесь

❤️ Поддержать канал здесь или по номеру карты 2202206125055207 сбер

😊комментариях  можно задать вопросы,  пожелания❤️

🙏лов из гречки
вариант без риса - вкусно и сытно! Подать его можно и на праздничный стол. Гости будут точно будут приятно удивлены

➡️смотреть рецепт

➡️меню на эту неделю

#мнк_основное #гречка #морковь

😊алат с пророщенной гречкой
Зеленая гречка - самая популярная крупа на моей кухне! Готовлю из неё хлеб, оладьи, печенье, салаты и конфеты!
Что вы любите из зеленой гречки?

➡️смотреть рецепт

➡️меню на эту неделю

#мнк_салат #мнк_максимумпользы #проростки #зеленаягречка #свекла #морковь

🟥 #Меню кликабельно⬇️
🥧 Завтраки:
🔘живая овсяная каша  
🔘 творожок
🔘смузи  с Грейпфрутом и кэробом   +   драники
🔘смузи с ревнем +Кукурузно-тыквенная каша
🔘смузи с пророщенной гречкой
🔘чиа-пудинг + блин рисово-гречневый

🍜 Обеды
⭕️суп-пюре из чечевицы и кабачка  
⭕️рис карибский 🆕 + #сыройсалат
⭕️пюре из брокколи   + #сыройсалат
⭕️тофу в соево-медовом соусе  +#сыройсалат
⭕️голубцы + #сыройсалат
⭕️ котлетыиз зеленой чечевицы🆕 + #сыройсалат

👶 перекусы:
✔️тыквенные печеньки 🆕
✔️ клубничная галета
✔️овощной киш
✔️фрукты, сухофрукты и овощи

🙏риобрести рецепты десертов   здесь

🔍👍❤️🙏  здесь

❤️ Поддержать канал здесь или по номеру карты 2202206125055207 сбер

😊комментариях  можно задать вопросы,  пожелания❤️

🔥ис карибский
Белый, пропареный рис я не ем, дома давно только бурые, нешлифованные зерна. В них есть клетчатка, они способны прорастать, в них полно микро и макроэлементов необходимых нам. А вы какой рис используете? Пробовали проращивать?

➡️смотреть рецепт

#мнк_основное #рис #горошек

#МНК_знаюкак дозреть авокадо и как его хранить

Авокадо- моя любовь. Интересно, но Денис тоже не равнодушен к нему))

🔘Думаю, самая популярная ситуация, это когда разрезали авокадо, а оно незрелое. Что делать?

🔘Разрезанное авокадо смазать соком лимона для того, чтобы оно не почернело. Затем Завернуть его в пищевую пленку или в восковую салфетку вместе с яблоком или бананом, на 1-2 дня при комнатной температуре. Когда оно станет мягче на ощупь - готово к употреблению.

⭕️Но все же предпочитаю сделать так:
Отправляю авокадо в блендер и измельчаю, добавляю соль, лимонный сок и немного кайенского перца😋 такой пастой можно смазать подсушенный хлеб или добавить к макаронам

🔘Как хранить. Я из тех, его предпочитает купить сразу много. Но, если хранить при комнатной температуре, то оно быстро переспевает, портится.
Что делать:
Очищенный авокадо режу ломтиками/ пюрирую и замораживаю. При разморозке добавляю лимонный сок. Авокадо вкус после разморозки не меняет.

💭 Какие у вас лайфхаки с авокадо? Делитесь в комментариях ❤️

😊ечевичные котлеты
Но все же красную чечевицу я больше люблю))
А вам какая больше нравится? Зеленая или красная?

➡️смотреть рецепт

#мнк_основное #чечевица #нори