⚜️Ausgangsposition auf den Boden setzen, Beine gerade nach vorne ausgestreckt, Füße ca. 25 cm auseinander, Körper aufrecht gehalten und die Handflächen neben das Gesäß auf den Boden legen, Kinn nach vorne gegen die Brust ziehen und dann:
⚜️Einatmen Den Kopf so weit wie möglich nach hinten fallen lassen und gleichzeitig den Körper anheben, sodass Oberkörper und Oberschenkel eine waagerechte Linie parallel zum Boden bilden, sodass die Knie sich beugen, während die Arme gestreckt bleiben und ebenso wie die Waden senkrecht zum Boden zeigen - alle Muskeln anspannen, ein angespannter Po hilft beim Bilden der Brücke.
⚜️Ausatmen In die sitzende Position zurückkehren, alle Muskeln entspannen und Ritus wiederholen.
⚜️Ausgangsposition auf den Boden setzen, Beine gerade nach vorne ausgestreckt, Füße ca. 25 cm auseinander, Körper aufrecht gehalten und die Handflächen neben das Gesäß auf den Boden legen, Kinn nach vorne gegen die Brust ziehen und dann:
⚜️Einatmen Den Kopf so weit wie möglich nach hinten fallen lassen und gleichzeitig den Körper anheben, sodass Oberkörper und Oberschenkel eine waagerechte Linie parallel zum Boden bilden, sodass die Knie sich beugen, während die Arme gestreckt bleiben und ebenso wie die Waden senkrecht zum Boden zeigen - alle Muskeln anspannen, ein angespannter Po hilft beim Bilden der Brücke.
⚜️Ausatmen In die sitzende Position zurückkehren, alle Muskeln entspannen und Ritus wiederholen.
Emerson Brooking, a disinformation expert at the Atlantic Council's Digital Forensic Research Lab, said: "Back in the Wild West period of content moderation, like 2014 or 2015, maybe they could have gotten away with it, but it stands in marked contrast with how other companies run themselves today." You may recall that, back when Facebook started changing WhatsApp’s terms of service, a number of news outlets reported on, and even recommended, switching to Telegram. Pavel Durov even said that users should delete WhatsApp “unless you are cool with all of your photos and messages becoming public one day.” But Telegram can’t be described as a more-secure version of WhatsApp. Unlike Silicon Valley giants such as Facebook and Twitter, which run very public anti-disinformation programs, Brooking said: "Telegram is famously lax or absent in its content moderation policy." Founder Pavel Durov says tech is meant to set you free The Russian invasion of Ukraine has been a driving force in markets for the past few weeks.
from ms
