Синдром квадратной мышцы — это состояние, при котором квадратная мышца поясницы (одна из мышц, поддерживающих позвоночник) становится напряжённой или спазмированной. Это может привести к боли и дискомфорту в нижней части спины и ягодицах.
Причины синдрома квадратной мышцы могут включать:
- Чрезмерное напряжение или нагрузку на мышцы поясницы; неправильную осанку; - Длительное сидение или стояние в одном положении; резкие движения или подъём тяжестей; - Стресс и эмоциональное напряжение.
Симптомы синдрома квадратной мышцы включают:
- Боль и дискомфорт в нижней части спины, ягодицах или бёдрах; - Скованность и ограничение подвижности в пояснице; - Болезненность при прикосновении к мышцам поясницы.
Лечение синдрома квадратной мышцы может включать:
- Отдых и избегание действий, которые усиливают боль; - Применение тепла или холода для облегчения боли; - Массаж и растяжка мышц поясницы; - Физиотерапия для укрепления мышц и улучшения гибкости; - Медикаментозное лечение для снятия боли и воспаления;
Синдром квадратной мышцы — это состояние, при котором квадратная мышца поясницы (одна из мышц, поддерживающих позвоночник) становится напряжённой или спазмированной. Это может привести к боли и дискомфорту в нижней части спины и ягодицах.
Причины синдрома квадратной мышцы могут включать:
- Чрезмерное напряжение или нагрузку на мышцы поясницы; неправильную осанку; - Длительное сидение или стояние в одном положении; резкие движения или подъём тяжестей; - Стресс и эмоциональное напряжение.
Симптомы синдрома квадратной мышцы включают:
- Боль и дискомфорт в нижней части спины, ягодицах или бёдрах; - Скованность и ограничение подвижности в пояснице; - Болезненность при прикосновении к мышцам поясницы.
Лечение синдрома квадратной мышцы может включать:
- Отдых и избегание действий, которые усиливают боль; - Применение тепла или холода для облегчения боли; - Массаж и растяжка мышц поясницы; - Физиотерапия для укрепления мышц и улучшения гибкости; - Медикаментозное лечение для снятия боли и воспаления;
But Telegram says people want to keep their chat history when they get a new phone, and they like having a data backup that will sync their chats across multiple devices. And that is why they let people choose whether they want their messages to be encrypted or not. When not turned on, though, chats are stored on Telegram's services, which are scattered throughout the world. But it has "disclosed 0 bytes of user data to third parties, including governments," Telegram states on its website. Since its launch in 2013, Telegram has grown from a simple messaging app to a broadcast network. Its user base isn’t as vast as WhatsApp’s, and its broadcast platform is a fraction the size of Twitter, but it’s nonetheless showing its use. While Telegram has been embroiled in controversy for much of its life, it has become a vital source of communication during the invasion of Ukraine. But, if all of this is new to you, let us explain, dear friends, what on Earth a Telegram is meant to be, and why you should, or should not, need to care. But the Ukraine Crisis Media Center's Tsekhanovska points out that communications are often down in zones most affected by the war, making this sort of cross-referencing a luxury many cannot afford. At its heart, Telegram is little more than a messaging app like WhatsApp or Signal. But it also offers open channels that enable a single user, or a group of users, to communicate with large numbers in a method similar to a Twitter account. This has proven to be both a blessing and a curse for Telegram and its users, since these channels can be used for both good and ill. Right now, as Wired reports, the app is a key way for Ukrainians to receive updates from the government during the invasion. "Someone posing as a Ukrainian citizen just joins the chat and starts spreading misinformation, or gathers data, like the location of shelters," Tsekhanovska said, noting how false messages have urged Ukrainians to turn off their phones at a specific time of night, citing cybersafety.
from ms
