🔥5-HTP: почему это не лекарство, а БАД
➡️5-HTP – популярная биологически активная добавка (БАД) среди сторонников биохакинга и «естественного» лечения депрессии. Продается в аптеках и магазинах спортивного питания, позиционируется как средство для повышения уровня
серотонина. Но почему, несмотря на такие обещания, он не входит в клинические рекомендации и не считается полноценным лекарством? Давайте разберемся.
💡 Как работает триптофан и что такое 5-HTP☑️ Идея приема 5-HTP проста: добавляем его в рацион — получаем больше серотонина, а значит, улучшается настроение. Но на практике это не так эффективно.
☑️ Даже если уровень серотонина немного повысится, при депрессии этого недостаточно, поскольку изменения касаются нейропластичности и рецепторов, а не только его количества.
☑️ СИОЗС (ингибиторы обратного захвата серотонина) работают комплексно: они увеличивают концентрацию серотонина в синаптической щели в большем количестве и поддерживают его уровень на длительное время, способствуют восстановлению нейропластичности, что приводит к терапевтическому эффекту.
🔼 Что говорят исследования? Мало данных и слабая доказательность!Несмотря на популярность 5-HTP, исследований его эффективности крайне мало, и большинство из них не соответствует современным стандартам качества, таким как рандомизированные контролируемые испытания (РКИ).
☑️ Кокрановский обзор выявил только 2 исследования из 108 достаточного качества для включения. В обоих исследованиях 5-HTP превосходил плацебо в облегчении симптомов депрессии. Однако авторы подчеркивают необходимость дальнейших исследований для оценки эффективности и безопасности 5-HTP перед его широким применением.
☑️ Исследование 2017 года на 15 женщинах с большим депрессивным расстройством, у которых не было эффекта от монотерапии СИОЗС или СИОЗСиН, показало, что добавление креатина и/или 5-HTP к классическому лечению может быть перспективным подходом. Однако выборка была слишком мала, чтобы делать выводы о надежности метода.
☑️ Исследование 2013 года на 70 пациентах с первым депрессивным эпизодом по критериям МКБ-10 сравнивало эффективность монотерапии 5-HTP с флуоксетином. В конце исследования группы показали схожие результаты по снижению уровня депрессии, а эффект наблюдался уже через 2 недели после начала лечения. Но это не было РКИ, а значит, данные не могут считаться достаточными для клинических рекомендаций.
❗️ Почему не проводят крупные исследования?🔸 Нет патентоспособности- натуральные вещества нельзя запатентовать, а значит, фармкомпании не заинтересованы вкладывать деньги в масштабные исследования 5-HTP.
🔸 Слабая регуляция – как БАД, он не требует такой доказательной базы, как лекарственные препараты.
🔸 Риски при применении – бесконтрольное употребление 5-HTP, особенно с СИОЗС, может привести к серотониновому синдрому.
🔸 Отсутствие стандартизации – разные производители выпускают добавки с разной чистотой и биодоступностью, что делает результаты исследований непоследовательными.
📢📣📣📣📣📣5-HTP может помочь в легких случаях истощения и усталости точно так же, как здоровое питание, полноценный сон и физическая активность и психотерапия. Но он не заменит доказанные методы лечения при депрессии.
❓ И если снова встает вопрос:
"Что попить без рецепта, чтобы стало легче?"
Ответ будет:
"Ничего. Сходите к психиатру!"
🧡 
