Aaron DOV

22:47. Читаю книгу про долголетие и не могу оторваться 📚

(Надеюсь, ты сейчас спишь. А то придётся лично научить тебя этому искусству 😈)

Снова перечитываю Outlive - библию долголетия от Питера Аттии. И знаешь, что самое забавное?

Оказывается, чтобы жить дольше, не нужно изобретать велосипед. Всего четыре кита:

1. VO2Max - сколько кислорода усваивают твои клетки. (Качается треньками) Чем больше - тем ниже риск склеить ласты от ЛЮБОЙ причины 💪

2. Питание - интервальное голодание + диета под нагрузки 🥗

3. Здоровье психики и соц контакты

4. И, конечно же, его величество СОН 👑

Аттия, конечно, фанатеет по тренировкам (и правильно делает). Но попробуй найти хоть одного долгожителя, который спит как попало! Спойлер: таких нет 😅

А ты точно спишь правильно?

P.S. Если хочешь прокачать свой сон - пиши в ЛС @js_rav

www.group-telegram.com/ms/aaron_sleep.com/256

2.0K viewsedited  Jan 15 at 19:47

22:47. Читаю книгу про долголетие и не могу оторваться 📚

(Надеюсь, ты сейчас спишь. А то придётся лично научить тебя этому искусству 😈)

Снова перечитываю Outlive - библию долголетия от Питера Аттии. И знаешь, что самое забавное?

Оказывается, чтобы жить дольше, не нужно изобретать велосипед. Всего четыре кита:

1. VO2Max - сколько кислорода усваивают твои клетки. (Качается треньками) Чем больше - тем ниже риск склеить ласты от ЛЮБОЙ причины 💪

2. Питание - интервальное голодание + диета под нагрузки 🥗

3. Здоровье психики и соц контакты

4. И, конечно же, его величество СОН 👑

Аттия, конечно, фанатеет по тренировкам (и правильно делает). Но попробуй найти хоть одного долгожителя, который спит как попало! Спойлер: таких нет 😅

А ты точно спишь правильно?

P.S. Если хочешь прокачать свой сон - пиши в ЛС @js_rav

BY Aaron DOV