🫀Заболевания сердца можно предотвратить, если вовремя принять меры и изменить образ жизни. В большинстве случаев, именно безответственное отношение к своему организму приводит к печальным последствиям.
✅Контроль артериального давления Следите за артериальным давлением в любом возрасте, не зависимо от самочувствия. Гипертония может развиваться незаметно.
✅Регулярная физическая активность Для начала, не менее 150 минут умеренных аэробных нагрузок в неделю (ходьба, плавание, езда на велосипеде), 2-3 раза в неделю силовые упражнения. Больше двигайтесь в течение дня (используйте лестницы, ходите пешком).
✅Контроль уровня холестерина и сахара в крови Знайте свои показатели здоровья.
✅Отказ от вредных привычек Откажитесь от алкоголя и курения в любом виде.
🫀Заболевания сердца можно предотвратить, если вовремя принять меры и изменить образ жизни. В большинстве случаев, именно безответственное отношение к своему организму приводит к печальным последствиям.
✅Контроль артериального давления Следите за артериальным давлением в любом возрасте, не зависимо от самочувствия. Гипертония может развиваться незаметно.
✅Регулярная физическая активность Для начала, не менее 150 минут умеренных аэробных нагрузок в неделю (ходьба, плавание, езда на велосипеде), 2-3 раза в неделю силовые упражнения. Больше двигайтесь в течение дня (используйте лестницы, ходите пешком).
✅Контроль уровня холестерина и сахара в крови Знайте свои показатели здоровья.
✅Отказ от вредных привычек Откажитесь от алкоголя и курения в любом виде.
Update March 8, 2022: EFF has clarified that Channels and Groups are not fully encrypted, end-to-end, updated our post to link to Telegram’s FAQ for Cloud and Secret chats, updated to clarify that auto-delete is available for group and channel admins, and added some additional links. Right now the digital security needs of Russians and Ukrainians are very different, and they lead to very different caveats about how to mitigate the risks associated with using Telegram. For Ukrainians in Ukraine, whose physical safety is at risk because they are in a war zone, digital security is probably not their highest priority. They may value access to news and communication with their loved ones over making sure that all of their communications are encrypted in such a manner that they are indecipherable to Telegram, its employees, or governments with court orders. Stocks dropped on Friday afternoon, as gains made earlier in the day on hopes for diplomatic progress between Russia and Ukraine turned to losses. Technology stocks were hit particularly hard by higher bond yields. Telegram has gained a reputation as the “secure” communications app in the post-Soviet states, but whenever you make choices about your digital security, it’s important to start by asking yourself, “What exactly am I securing? And who am I securing it from?” These questions should inform your decisions about whether you are using the right tool or platform for your digital security needs. Telegram is certainly not the most secure messaging app on the market right now. Its security model requires users to place a great deal of trust in Telegram’s ability to protect user data. For some users, this may be good enough for now. For others, it may be wiser to move to a different platform for certain kinds of high-risk communications. On Feb. 27, however, he admitted from his Russian-language account that "Telegram channels are increasingly becoming a source of unverified information related to Ukrainian events."
from ms
