Telegram Group & Telegram Channel
Telegram Group » Montserrat » Привет, это Юля » Telegram Webview » Post 389
Привет, это Юля
✨ Банк заботы о себе ✨

Мы перешагнули за 100 голосов в опросе. Я поняла: тема важна и есть смысл писать ещё. На следующей неделе поизучаем моменты, которые наберут больше голосов.

А пока, предлагаю вам одно простое упражнение.👇

Представьте, что вы открыли накопительный счет в “Банке заботы о себе”, чтобы добавлять в него что-то маленькое и хорошее:
🟣каждую неделю, например, по пятницам 😉
🟣минимальный перевод — 5 минут, которые легко выделить даже в самой плотной неделе.

Как делать упражнение:

1️⃣ Откройте заметку на телефоне и назовите её “Банк заботы о себе”. Это место, куда каждую пятницу вы будете вносить новую пятиминутную “транзакцию” для себя.

2️⃣ Выделите сегодня 5 минут на то, что давно хотелось попробовать из разряда заботы о своем теле:

- мини-зарядка [как эта]
- насладиться классным завтраком [рецепт 35г белка за 3 мин]
- сделать быструю растяжку [вроде этой]
- подышать, сосредоточившись на ощущениях [пока слышите этот трек]
- потанцевать под любимую песню голышом, в конце-концов 😁

Короче, все, что давно хотелось, но откладывалось. Или наоборот, никогда не делали, но хотелось попробовать, что займет ровно 5 минут.

3️⃣ Добавьте это действие в заметку “танцы голышом 5 мин” и отметьте своё состояние после: стало лучше/хуже/не изменилось.

Тут главное — ввести ритуал. Пришла пятница — переводим в банк 5 минут заботы о себе. Можно поставить напоминалку в календарь.

Если почувствуете, что такой формат вам подходит, можно начать делать переводы в свой “банк заботы” и в другие дни или добавить минут. А если нет, то 5 минут в неделю — это не такая уж и большая потеря.

Всё. Копить энергию, здоровье, мотивацию так же приятно, как деньги на вкладе. Попробуете?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
www.group-telegram.com/ms/dailyjulia.com/389
1.1K viewsedited  



group-telegram.com/dailyjulia/389
Create:
Last Update:

✨ Банк заботы о себе ✨

Мы перешагнули за 100 голосов в опросе. Я поняла: тема важна и есть смысл писать ещё. На следующей неделе поизучаем моменты, которые наберут больше голосов.

А пока, предлагаю вам одно простое упражнение.👇

Представьте, что вы открыли накопительный счет в “Банке заботы о себе”, чтобы добавлять в него что-то маленькое и хорошее:
🟣каждую неделю, например, по пятницам 😉
🟣минимальный перевод — 5 минут, которые легко выделить даже в самой плотной неделе.

Как делать упражнение:

1️⃣ Откройте заметку на телефоне и назовите её “Банк заботы о себе”. Это место, куда каждую пятницу вы будете вносить новую пятиминутную “транзакцию” для себя.

2️⃣ Выделите сегодня 5 минут на то, что давно хотелось попробовать из разряда заботы о своем теле:

- мини-зарядка [как эта]
- насладиться классным завтраком [рецепт 35г белка за 3 мин]
- сделать быструю растяжку [вроде этой]
- подышать, сосредоточившись на ощущениях [пока слышите этот трек]
- потанцевать под любимую песню голышом, в конце-концов 😁

Короче, все, что давно хотелось, но откладывалось. Или наоборот, никогда не делали, но хотелось попробовать, что займет ровно 5 минут.

3️⃣ Добавьте это действие в заметку “танцы голышом 5 мин” и отметьте своё состояние после: стало лучше/хуже/не изменилось.

Тут главное — ввести ритуал. Пришла пятница — переводим в банк 5 минут заботы о себе. Можно поставить напоминалку в календарь.

Если почувствуете, что такой формат вам подходит, можно начать делать переводы в свой “банк заботы” и в другие дни или добавить минут. А если нет, то 5 минут в неделю — это не такая уж и большая потеря.

Всё. Копить энергию, здоровье, мотивацию так же приятно, как деньги на вкладе. Попробуете?

BY Привет, это Юля


Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260

Share with your friend now:
group-telegram.com/dailyjulia/389

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

"There is a significant risk of insider threat or hacking of Telegram systems that could expose all of these chats to the Russian government," said Eva Galperin with the Electronic Frontier Foundation, which has called for Telegram to improve its privacy practices. Telegram was co-founded by Pavel and Nikolai Durov, the brothers who had previously created VKontakte. VK is Russia’s equivalent of Facebook, a social network used for public and private messaging, audio and video sharing as well as online gaming. In January, SimpleWeb reported that VK was Russia’s fourth most-visited website, after Yandex, YouTube and Google’s Russian-language homepage. In 2016, Forbes’ Michael Solomon described Pavel Durov (pictured, below) as the “Mark Zuckerberg of Russia.” Investors took profits on Friday while they could ahead of the weekend, explained Tom Essaye, founder of Sevens Report Research. Saturday and Sunday could easily bring unfortunate news on the war front—and traders would rather be able to sell any recent winnings at Friday’s earlier prices than wait for a potentially lower price at Monday’s open. This provided opportunity to their linked entities to offload their shares at higher prices and make significant profits at the cost of unsuspecting retail investors. Telegram has become more interventionist over time, and has steadily increased its efforts to shut down these accounts. But this has also meant that the company has also engaged with lawmakers more generally, although it maintains that it doesn’t do so willingly. For instance, in September 2021, Telegram reportedly blocked a chat bot in support of (Putin critic) Alexei Navalny during Russia’s most recent parliamentary elections. Pavel Durov was quoted at the time saying that the company was obliged to follow a “legitimate” law of the land. He added that as Apple and Google both follow the law, to violate it would give both platforms a reason to boot the messenger from its stores.
from ms


✨ Банк заботы о себе ✨

 Привет, это Юля TG
Webview: 389
Привет, это Юля.Telegram Webview
Привет, это Юля Telegram TG Channel
Telegram Updated:
Telegram Привет, это Юля
FROM American