Оказывается, заниматься спортом после рабочего дня легче, чем в те дни, когда у нас много свободного времени.

Психологи проводили эксперимент и выяснили, что более занятые люди чаще занимаются спортом и находят силы пойти вечером спортзал, чем те, у кого в течение дня не так много дел.

Они объяснили это гиперкоменсацией и повышенным тонусом. Дело в том, что если в течение дня у нас много дел, то у нас выделяется много энергии и переизбыток этой энергии можно направить на тренировку (даже если нам кажется, что мы устали)

А вот люди, которые не так заняты в течение дня, наоборот, страдают от нехватки энергии. Они находятся в состоянии пониженного тонуса и им сложнее собираться с силами и начать делать что-то энергозатратное.

Поэтому если у вас нет сил в конце дня - идите на тренировку

Вчера говорили о том, что с трудностями даже интереснее жить. А сегодня прочитал в продолжении этой темы. Сильные лошади на скачках часто приходят вторыми, если у них слабые соперники. И чаще выигрывают, если у них сильные конкуренты. Так что препятствия, конкуренция и напряжение нам помогают в жизни

Я обожаю мыть посуду

Серьезно. Для меня это медитация. Занятие, которое снижает уровень стресса.

Может быть на меня так воздействует журчание воды. Или круговые движения губкой по тарелкам. Такое ощущение, что я отключаюсь от внешнего мира и фокусируюсь только на посуде. Мысли убегают куда-то вдаль думая обо всём подряд.

А ещё всегда приятно видеть результат своих трудов. Посуда была грязная - а стала чистой. Как-будто внес небольшой вклад в устранение хаоса в этом мире

Люблю массовые заплывы за новые знакомства. Каждый раз открываю для себя интересных людей

На старте в Красногорске познакомился с Инной, хочу поделиться и с вами этим знакомством

Инна - нутрициолог, который не просто знает теорию, но и прошла всё на практике, сбросив 12 кг сама. Она точно знает, как не просто отказаться от любимых продуктов, поэтому помогает худеть без отказов от них

Инна ведет телеграм канал, где не только полезная информация о питании, но и много простых рецептов, без сложных схем

Пусть и вам будет полезно!

Чтобы научиться чем-то новому - сначала нужно разучиться старому

Начал слушать книгу Оскара Хартманна «Просто делай! Делай просто!» в котором он озвучил идею Unlearning University - университета по разучиваю. Звучи забавно, но очень точно.

Во-первых, если мы разучимся делать что-то неэффективное - то это уже принесет много пользы. Это как с полезными привычками. Мы все хотим внедрить в жизнь что-то из сферы ЗОЖ, но если не внедрять ничего полезного, а просто справиться с вредной привычкой - это уже сделает нас сильнее, здоровее и лучше.

Во-вторых, человек большинство действий совершает на автомате, даже не задумываясь. А это значит, что в любой ситуации мы скорее всего будем делать что-то строе и привычное, даже если это не очень хорошо работает.

Ну и в-третьих, ресурсы человека ограничены. Если сравнивать с компьютером. То наш жесткий диск и оперативная память заполнена чем-то старым и не всегда необходимым нам. И чтобы загрузить в наш компьютер новые программы, необходимо освободить место - разучиться старому.

#книги #оскархартманн #аудиокниги

О добрых делах не нужно молчать

До 23 июня идёт прием заявок на Международную Премию #МЫВМЕСТЕ

Цель Премии - признание и поддержка лидеров общественно значимых инициатив направленных на помощь людям в России и мире👌

Заявить о собственном проекте, можно подать в категориях:

- «Личность»
- «НКО и Проекты»:
- «Компании»:
- «Территория»

И спецноминацииях:
«Партнерство года»;
«Народное признание»;
«Вместе сильнее»

Если вы или ваша организация в последнее время организовывала благотворительный, социальный или волонтерский проект, то у вас есть время до 23 июня рассказать об этом. Страну должна знать своих героев. Не стесняйтесь добрых дел.

Более подробно, можно узнать по ссылке и подать заявку: https://vk.cc/cKZ39P

Или напишите @Ylaccc она ответит на все вопросы

#МЫВМЕСТЕ5ЛЕТ
#ПремияМЫВМЕСТЕ

«Есть отрасли, в которых перфекционистам не место»

Ещё одна цитата из книги Оскара Хартманна «Просто делай! Делай просто!», которая меня зацепила.

В некоторых сферах перфекционизм - это хорошо. Например, в медицине. Врач, который делает идеальные операции - лучший.

Но в других случаях, перфекционизм только мешает. Например, в бизнесе или блогерстве. Пока вы будете стараться сделать все идеально, вас уже обгонят.

В чем разница? Какие сферы подходят для перфекционизма, а какие нет? Вот несколько критериев

- Если в каком-то деле ключевое значение имеет скорость, то перфикционистам там не место. Победит тот, кто сделает быстрее, а не лучше всех. Это касается и тех сфер, где важно попасть в нужный момент.

- Если цена ошибки невелика, то перфекционист не победит. Тот кто не стримит я к идеалу совершит много ошибок и быстро на них научится. И наоборот, в таких сферах как медицина, строительство, авиация цена ошибки высока. На кону здоровье и даже жизнь людей. Поэтому здесь перфекционизм имеет ключевое значение.

- В сферах с непонятными правилами, в ситуации неопределенности перфекционизм будет обузой. Если нет критериев идеальности, то идеально сделать невозможно.

По моим прикидкам в жизни больше сфер, в которых нет никаких правил и идеалов и где перфекционизм не работает. Но это не значит, что перфекционизм это плохо. Необходимо научиться понимать, где он уместен, а где нет.

Все мы с вами токисики и душнилы в определенных ситуациях

Проводил сегодня вебинар на тему «Жизненная энергия и витальный интеллект» для сотрудников IT компании.

На вебинаре сегодня выяснили, что каждый из нас бывает и человеком-энерджайзером, тем, который заряжает других, и энергетическим вампиром, тем самым душнилой, после разговора с которым сильно устаешь.

От чего это зависит? В какой ситуации мы заряжаем других, а в каких наоборот?

Сошлись во мнении, что все зависит от уровня нашей энергии. Если мы полны сил, то готовы делиться с другими. В случаях, когда мы сами устали, то скорее всего мы будем душнить и высасывать энергию из других людей.

Вот вам ещё один повод быть энергичными и следить за уровнем своих сил. Ведь никто не любит токсиков

Знаю, что к моему каналу присоединись участники сегодняшнего вебинара. Делитесь в комментариях своими инсайтами и впечатлениями

Как занятия спортом влияют на наше ментальное здоровье?

В новой статье на Дзене рассказываю почему тренировки помогают уменьшить стресс, улучшить когнитивные способности и придают силы.

https://dzen.ru/a/aE2U3troCVReJlw6

Как летом сохранить рабочее настроение

Сегодня у нас прямо день чтения какой-то получается 😂 На днях вышла моя ежемесячная колонка в журнале MICE & MORE

В этот раз говорили о том, как сохранить рабочее настроение летом 😎 Когда хорошая погода сманивает нас гулять, а солнце расслабляет, но нам все равно необходимо работать 🏖️

Как быть в такой ситуации? Читайте по ссылке 👇

https://www.miceandmore.org/articles/topic/kak-letom-sokhranit-rabochee-nastroenie/?ysclid=mbxqwpl0e4833111268

Моя профессия - рассказывать истории

Как спикер, каждый раз выходя на сцену я использую один и тот же приём - я просто рассказываю истории. Истории из своей жизни и опыта других людей. Нет ничего лучше хорошей истории. Это и способ вовлечь аудиторию, и донести необходимые знания.

Мы мыслим историями. Рассказываем истории, узнаем истории других и сами себе тоже придумываем истории о своей жизни. Потому что история - это что-то цельное, с развивающимся сюжетом и обязательно героем в центре всего. Их проще воспринимать чем сухую теорию, цифры или факты. Знания донесенные в форме сторителлинга лучше усваиваются.

Когда мы слушаем историю другого человека, в дело вступают зеркальные нейроны, которые отзеркаливают рассказчика и мы не просто чувствуем его эмоции, но и на время как-будто становимся им. Узнав историю чемпиона, мы сами чувствуем себя чемпионами. Мы любим истори успеха, потому что сами хотим быть такими.
Благодаря этому достигается мотивационный эффект от выступления.

В нашей жизни эмоции - это главное. Какими бы рациональными существами мы себя не считали, но человек действует под влиянием эмоций. Именно они нас мотивируют. А в истории самое главное - эмоции, которые создают сюжетные линии и приковывает внимание.

История - это не просто рассказ. Это маленькая жизнь, которую слушатели проживают вместе с рассказчиком

Про бизнес и что-то большее

Всю свою активную жизнь я действую на стыке двух сфер - социальной и бизнеса. Для меня одинаково важны обе мотивации - заработать деньги и помогать людям. Может показаться, что это несовместимые направления. Но на самом деле есть то, что их объединяет -социальное предпринимательство. История показывает, что бизнес не может быть успешным, если он не помогает людям, не решает их проблемы.

Я знаю, что и среди вас многие хотят реализовать свой проект, направленный не только на вашу личную выгоду, но и на помощь другим.

Как найти идею для своего дела? Какие тренды сегодня формируют настоящее и определяют будущее? Как масштабировать свой проект? Где искать партнеров?

Поэтому хочу пригласить вас на Международный форум, посвященный социальному предпринимательству "Больше чем бизнес", который пройдет в Москве 27-28 июня

На форуме будет много крутых спикеров - лидеров в бизнесе и социальной сферы, возможность задать все интересующие вопросы представителям власти, образовательная программа, презентация лучших практик в сфере социального предпринимательства и конечно же нетворкинг.

Встретимся на форуме. Регистрация и вся информация на сайте большечембизнес.рф

#больше_чем_бизнес #социальноепредпринимательство #ФондПоддержкиСоциальныхПроектов #ФорумБольшеЧемБизнес