В 100 г чечевицы -3.3 г железа и 9 г белка! Обязательно включайте её в свой рацион, это питательная и полезная крупа. Как вариант, можно приготовить такой простой супчик👇🏼
Рецепт:
чечевица 1,5 стакана картофель 2 шт (небольшие) морковь 1 шт перетертые томаты 2 ст л паприка и куркума сухой чеснок соль и перец
🟠 хорошо промыть чечевицу, замочить в чистой воде на час 🟠слить воду и добавить картофель, морковь, влить 1.5 л воды, варить на медленном огне до готовности овощей и чечевицы 🟠 добавить перетертые томаты, все специи, соль, перец 🟠взбить блендером до однородности 🟠варить на медленном огне, доведя до кипения (минут 5) 🟠в конце можно добавить оливковое масло 🟠перед подачей украсить петрушкой/кинзой (содержат витамин С, который необходим для усвоения железа)
Upd: вместо воды можно использовать бульон, суп получится наваристей и сытнее 👍
В 100 г чечевицы -3.3 г железа и 9 г белка! Обязательно включайте её в свой рацион, это питательная и полезная крупа. Как вариант, можно приготовить такой простой супчик👇🏼
Рецепт:
чечевица 1,5 стакана картофель 2 шт (небольшие) морковь 1 шт перетертые томаты 2 ст л паприка и куркума сухой чеснок соль и перец
🟠 хорошо промыть чечевицу, замочить в чистой воде на час 🟠слить воду и добавить картофель, морковь, влить 1.5 л воды, варить на медленном огне до готовности овощей и чечевицы 🟠 добавить перетертые томаты, все специи, соль, перец 🟠взбить блендером до однородности 🟠варить на медленном огне, доведя до кипения (минут 5) 🟠в конце можно добавить оливковое масло 🟠перед подачей украсить петрушкой/кинзой (содержат витамин С, который необходим для усвоения железа)
Upd: вместо воды можно использовать бульон, суп получится наваристей и сытнее 👍
"Your messages about the movement of the enemy through the official chatbot … bring new trophies every day," the government agency tweeted. Lastly, the web previews of t.me links have been given a new look, adding chat backgrounds and design elements from the fully-features Telegram Web client. Messages are not fully encrypted by default. That means the company could, in theory, access the content of the messages, or be forced to hand over the data at the request of a government. These entities are reportedly operating nine Telegram channels with more than five million subscribers to whom they were making recommendations on selected listed scrips. Such recommendations induced the investors to deal in the said scrips, thereby creating artificial volume and price rise. "The result is on this photo: fiery 'greetings' to the invaders," the Security Service of Ukraine wrote alongside a photo showing several military vehicles among plumes of black smoke.
from ms
