group-telegram.com/docnetonline/639
Last Update:
Контролировать вес при грудном вскармливании? Легко
Девушка после родов, 35 лет. 10 месяцев на ГВ. Обратилась ко мне, чтобы узнать как правильно питаться и можно ли на ГВ снизить вес
На момент начала программы — вес 68 кг, а желаемый, целевой показатель - 59кг. Вполне реальный запрос
Принимаем простые правила и привычки, с которыми справится даже школьник
Наша схема работы:
🥟 вместе написали список продуктов, обсудили порции, предпочитаемые и любимые блюда
📓 составили индивидуальное меню, обсудили все, что хотелось бы исправить в питании
🍽 разобрали простые принципы, для начала «гарвардскую тарелку»
🕘 распланировали день для приемов пищи, научились вести пищевой дневник
🥫 решили, какие делать заготовки, чтоб облегчить работу маме
🛏 обсудили ежедневную физическую активность, время сна и отдыха.
Результаты через 10 дней:
✅ легкость и комфорт после приемы пищи, стул стал ежедневным
✅ снижение веса на 900 грамм, уменьшение талии с 80 до 78,5см
✅ рацион из любимых продуктов стал более разнообразным
Результаты через месяц:
✅снижение веса на 2,8кг, уменьшение талии с 80см до 77см
✅ежедневное употребление овощей, введение в рацион бобовых
✅решили первую пищевую привычку — частые перекусы орешками и сухарями, ввели новые продукты — булгур, сельдерей, семена тыквы
✅нашли любимую физическую активность — йогу.
✅установили спокойные отношения с едой
❗️Главный результат для клиента — и на ГВ можно снизить вес, без голодовок и ущерба чувству насыщения. Правильные привычки питания на всю жизнь - это бонус
30% цели достигнуто за месяц - это отличный результат. Дело за малым - соблюдение принципов питания и желание меняться в лучшую сторону
Автор: нутрициолог Елена Александровна
А если у вас есть вопросы или вы хотите записаться на прием, вот ссылка для этого👈
BY Doc.Net🌐Врачи на связи
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Share with your friend now:
group-telegram.com/docnetonline/639