Telegram Group & Telegram Channel
Продолжая тему сауны и спорта. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26502272 Вот в этом исследовании сравнивали несколько стратегий поведения после тренировки. 1. Потренироваться и поплестись домой. 2. Потренироваться и потом охладить организм. 3. Завершить тренировку в тепле. Дополнительно рассматривался вариант провести тепловые и холодовые воздействия через сутки после тренировки.
Оказалось что холод и тепло сразу после тренировки уменьшали повреждение мышц примерно одинаково, однако эти же процедуры через сутки не давали никаких преимуществ. С мышечными болями более эффективно справлялось холодовое воздействие. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22336838
Однако, если целью ваших тренировок является наращивание мышечной массы, то есть мнение, что воздействие холода после тренировки может воспрепятстовать мышечной гипертрофии. https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1113/JP270570 Такие дела.



group-telegram.com/doctorutin/48
Create:
Last Update:

Продолжая тему сауны и спорта. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26502272 Вот в этом исследовании сравнивали несколько стратегий поведения после тренировки. 1. Потренироваться и поплестись домой. 2. Потренироваться и потом охладить организм. 3. Завершить тренировку в тепле. Дополнительно рассматривался вариант провести тепловые и холодовые воздействия через сутки после тренировки.
Оказалось что холод и тепло сразу после тренировки уменьшали повреждение мышц примерно одинаково, однако эти же процедуры через сутки не давали никаких преимуществ. С мышечными болями более эффективно справлялось холодовое воздействие. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22336838
Однако, если целью ваших тренировок является наращивание мышечной массы, то есть мнение, что воздействие холода после тренировки может воспрепятстовать мышечной гипертрофии. https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1113/JP270570 Такие дела.

BY Доктор Утин




Share with your friend now:
group-telegram.com/doctorutin/48

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

So, uh, whenever I hear about Telegram, it’s always in relation to something bad. What gives? Markets continued to grapple with the economic and corporate earnings implications relating to the Russia-Ukraine conflict. “We have a ton of uncertainty right now,” said Stephanie Link, chief investment strategist and portfolio manager at Hightower Advisors. “We’re dealing with a war, we’re dealing with inflation. We don’t know what it means to earnings.” Russian President Vladimir Putin launched Russia's invasion of Ukraine in the early-morning hours of February 24, targeting several key cities with military strikes. These administrators had built substantial positions in these scrips prior to the circulation of recommendations and offloaded their positions subsequent to rise in price of these scrips, making significant profits at the expense of unsuspecting investors, Sebi noted. The channel appears to be part of the broader information war that has developed following Russia's invasion of Ukraine. The Kremlin has paid Russian TikTok influencers to push propaganda, according to a Vice News investigation, while ProPublica found that fake Russian fact check videos had been viewed over a million times on Telegram.
from ms


Telegram Доктор Утин
FROM American