کلینیک دکتر اصیلیان | Telegram Webview: dr_mahdie_asilian/166 -

Telegram Group & Telegram Channel

کلینیک دکتر اصیلیان

#پیشگیری_از_سندروم_گردن_پیامکی :
✅گوشی یا وسیله ای که با آن کار می کنید را بالاتر نگه دارید.
هنگام کار با گوشی موبایل یا تبلت باید گردن تان صاف و سرتان رو به جلو باشد. در نتیجه باید گوشی یا تبلت تان را تقریباً هم ارتفاع چشم ها و جلوی صورت بگیرید. هنگام کار با لپ تاپ و در کل نگاه کردن به یک صفحه (تلویزیون، مانیتور و …) هم همین کار را باید انجام دهید. صفحه مقابل شما باید در ارتفاعی قرار بگیرد که مقابل چشم های شما باشد البته حتما باید دست تکیه گاه داشته باشد مثلا دسته صندلی یا ....
✅هر چند مدت یک بار به بدن تان استراحت بدهید.
اگر قرار باشد تمام روز را با گوشی یا لپ تاپ و … کار کنید قطعاً مدت زیادی را سالم نمی توانید سپری کنید. شاید در ابتدا سخت باشد، ولی باید خودتان را عادت دهید که هر چند مدت یک بار مثلا هر نیم ساعت، دست از کار با وسیله ای که رو به رویتان است بکشید.
✅صاف و درست بنشینید.
رعایت حالت صحیح بدن موقع نشستن مزایای زیادی دارد که شامل پیش گیری و کاهش درد مزمن گردن و کمر، کاهش میگرن و سردرد، افزایش انرژی و البته اعتماد به نفس می شود.پشت کمر یک بالش کوچک قرار دهید که قوس کمر را پر کند .
#دکتر_مهدیه_اصیلیان

www.group-telegram.com/ms/dr_mahdie_asilian.com/166

885 viewsNov 27, 2021 at 18:06

group-telegram.com/dr_mahdie_asilian/166

Create: 2021-11-27
Last Update: 2025-03-27 13:13:06

#پیشگیری_از_سندروم_گردن_پیامکی :
✅گوشی یا وسیله ای که با آن کار می کنید را بالاتر نگه دارید.
هنگام کار با گوشی موبایل یا تبلت باید گردن تان صاف و سرتان رو به جلو باشد. در نتیجه باید گوشی یا تبلت تان را تقریباً هم ارتفاع چشم ها و جلوی صورت بگیرید. هنگام کار با لپ تاپ و در کل نگاه کردن به یک صفحه (تلویزیون، مانیتور و …) هم همین کار را باید انجام دهید. صفحه مقابل شما باید در ارتفاعی قرار بگیرد که مقابل چشم های شما باشد البته حتما باید دست تکیه گاه داشته باشد مثلا دسته صندلی یا ....
✅هر چند مدت یک بار به بدن تان استراحت بدهید.
اگر قرار باشد تمام روز را با گوشی یا لپ تاپ و … کار کنید قطعاً مدت زیادی را سالم نمی توانید سپری کنید. شاید در ابتدا سخت باشد، ولی باید خودتان را عادت دهید که هر چند مدت یک بار مثلا هر نیم ساعت، دست از کار با وسیله ای که رو به رویتان است بکشید.
✅صاف و درست بنشینید.
رعایت حالت صحیح بدن موقع نشستن مزایای زیادی دارد که شامل پیش گیری و کاهش درد مزمن گردن و کمر، کاهش میگرن و سردرد، افزایش انرژی و البته اعتماد به نفس می شود.پشت کمر یک بالش کوچک قرار دهید که قوس کمر را پر کند .
#دکتر_مهدیه_اصیلیان

BY کلینیک دکتر اصیلیان

Share with your friend now:
group-telegram.com/dr_mahdie_asilian/166

Open in Telegram

Telegram | DID YOU KNOW?

Date: 2025-03-27|

Ukrainian forces successfully attacked Russian vehicles in the capital city of Kyiv thanks to a public tip made through the encrypted messaging app Telegram, Ukraine's top law-enforcement agency said on Tuesday. The fake Zelenskiy account reached 20,000 followers on Telegram before it was shut down, a remedial action that experts say is all too rare. Also in the latest update is the ability for users to create a unique @username from the Settings page, providing others with an easy way to contact them via Search or their t.me/username link without sharing their phone number. Despite Telegram's origins, its approach to users' security has privacy advocates worried. The Security Service of Ukraine said in a tweet that it was able to effectively target Russian convoys near Kyiv because of messages sent to an official Telegram bot account called "STOP Russian War."
from ms

Telegram کلینیک دکتر اصیلیان
FROM American