Вот это исследование показывает, что курение менее чем за 4 часа до сна приводит к снижению качества сна на 1.74% в каждую отдельно взятую ночь. К сожалению, накопительный эффект не исследовался, потому что участники наблюдались в течение всего 7 дней.
Также, в исследовании никак не объясняется почему были выбраны именно 4 часа до сна, но лично я думаю, что логика была примерно следующей.
Существенные проявления синдрома отмены, согласно другому исследованию, возникают примерно спустя 12 часов после последней сигареты. И если допустить, что в среднем человек спит 7.5 часов, а первую утреннюю сигарету курит через полчаса после пробуждения, от 12 часов остаётся как раз 4 часа.
То есть если выкурить последнюю сигарету за 4 часа до сна, то качество сна должно быть выше, поскольку стимулирующий эффект никотина к моменту засыпания уже пройдёт, а проявления синдрома отмены к утру ещё не успеют наступить.
Вот это исследование показывает, что курение менее чем за 4 часа до сна приводит к снижению качества сна на 1.74% в каждую отдельно взятую ночь. К сожалению, накопительный эффект не исследовался, потому что участники наблюдались в течение всего 7 дней.
Также, в исследовании никак не объясняется почему были выбраны именно 4 часа до сна, но лично я думаю, что логика была примерно следующей.
Существенные проявления синдрома отмены, согласно другому исследованию, возникают примерно спустя 12 часов после последней сигареты. И если допустить, что в среднем человек спит 7.5 часов, а первую утреннюю сигарету курит через полчаса после пробуждения, от 12 часов остаётся как раз 4 часа.
То есть если выкурить последнюю сигарету за 4 часа до сна, то качество сна должно быть выше, поскольку стимулирующий эффект никотина к моменту засыпания уже пройдёт, а проявления синдрома отмены к утру ещё не успеют наступить.
Some privacy experts say Telegram is not secure enough After fleeing Russia, the brothers founded Telegram as a way to communicate outside the Kremlin's orbit. They now run it from Dubai, and Pavel Durov says it has more than 500 million monthly active users. It is unclear who runs the account, although Russia's official Ministry of Foreign Affairs Twitter account promoted the Telegram channel on Saturday and claimed it was operated by "a group of experts & journalists." Perpetrators of these scams will create a public group on Telegram to promote these investment packages that are usually accompanied by fake testimonies and sometimes advertised as being Shariah-compliant. Interested investors will be asked to directly message the representatives to begin investing in the various investment packages offered. Since January 2022, the SC has received a total of 47 complaints and enquiries on illegal investment schemes promoted through Telegram. These fraudulent schemes offer non-existent investment opportunities, promising very attractive and risk-free returns within a short span of time. They commonly offer unrealistic returns of as high as 1,000% within 24 hours or even within a few hours.
from ms
