Чем ближе к новому году, тем ярче горят дедлайны и суетливее становится вокруг. Отчеты! Проекты! Закрытие! Очередное сообщение о том, что нужно что-то сделать срочно вызывает приступ паники и сжатие челюстей (и не только 😏).
В общем, в этой суете самое главное сохранить кукушку, а как работать с напряжением в теле мы разберемся!
Вот вам несколько рабочих (бесплатных 🤌🏻) способов:
📎тряска. Да, простая тряска. В течение нескольких минут тряситесь всем телом, руками, можно издавать звуки. Отпускает хорошо 👌 📎 напряжение тела. Да, клин клином, поэтому со всей силы напрягите все тело на несколько секунд (и лицо, а кисти сожмите в кулаки), а потом отпустите. Повторите 2-3 раза и кайфуйте от волны расслабления. 📎дышите. Глубокое дыхание, дыхание по квадрату (на 4 вдох, на 4 задержка, на 4 выход, на 4 задержка) минут на 5 с музыкой или без уже улучшат ситуацию. 📎жуйте/катайте. От напряженных челюстей поможет или жвачка или раскатывание жевательных мышц карандашом или любым цилиндрическим предметом толщиной с палец.
Главное правило: Не давайте напряжению застревать в теле, иначе разбираться с последствиями сложнее всего (вспомним хотя бы, сколько стоит лечение у стоматолога 😁)
Ну и помните, все будет хорошо и этот период пройдет! 🫶
Чем ближе к новому году, тем ярче горят дедлайны и суетливее становится вокруг. Отчеты! Проекты! Закрытие! Очередное сообщение о том, что нужно что-то сделать срочно вызывает приступ паники и сжатие челюстей (и не только 😏).
В общем, в этой суете самое главное сохранить кукушку, а как работать с напряжением в теле мы разберемся!
Вот вам несколько рабочих (бесплатных 🤌🏻) способов:
📎тряска. Да, простая тряска. В течение нескольких минут тряситесь всем телом, руками, можно издавать звуки. Отпускает хорошо 👌 📎 напряжение тела. Да, клин клином, поэтому со всей силы напрягите все тело на несколько секунд (и лицо, а кисти сожмите в кулаки), а потом отпустите. Повторите 2-3 раза и кайфуйте от волны расслабления. 📎дышите. Глубокое дыхание, дыхание по квадрату (на 4 вдох, на 4 задержка, на 4 выход, на 4 задержка) минут на 5 с музыкой или без уже улучшат ситуацию. 📎жуйте/катайте. От напряженных челюстей поможет или жвачка или раскатывание жевательных мышц карандашом или любым цилиндрическим предметом толщиной с палец.
Главное правило: Не давайте напряжению застревать в теле, иначе разбираться с последствиями сложнее всего (вспомним хотя бы, сколько стоит лечение у стоматолога 😁)
Ну и помните, все будет хорошо и этот период пройдет! 🫶
Soloviev also promoted the channel in a post he shared on his own Telegram, which has 580,000 followers. The post recommended his viewers subscribe to "War on Fakes" in a time of fake news. Oleksandra Matviichuk, a Kyiv-based lawyer and head of the Center for Civil Liberties, called Durov’s position "very weak," and urged concrete improvements. It is unclear who runs the account, although Russia's official Ministry of Foreign Affairs Twitter account promoted the Telegram channel on Saturday and claimed it was operated by "a group of experts & journalists." Although some channels have been removed, the curation process is considered opaque and insufficient by analysts. Individual messages can be fully encrypted. But the user has to turn on that function. It's not automatic, as it is on Signal and WhatsApp.
from ms
