irinamlodik

Лицо твоего критика

Согласно исследованиям, деструктивная критика вызывает депрессию и снижает продуктивность. Делая что-то важное, мы неизбежно начинаем напрягаться и можем тревожно-навязчиво проверять себя на потенциальное наличие ошибок в надежде их предотвратить.

В практике часто удивляюсь тому, насколько жёстким может быть отношение к самому себе у многих специалистов и просто людей, если ошибки все же найдены. Не удивительно, что всеми силами хочется их предупреждать.

Глубоко проросшая в нас идея: чем жёстче мы к себе относимся, тем более лучшими специалистами (родителями, людьми) можем стать — создает у многих людей людей колоссальное напряжение не только при любой работе, но и каждый день, делая нас старательными, но озлобленными.

Если в нашем детстве мы чаще всего встречались с жесткой реакцией на наше поведение: критикой как просто негативной оценкой, а иногда и оскорблением или унижением, то мы интериоризировали, поместили внутрь себя именно эту модель.

Почему-то взрослые из нашего прошлого как будто не знали, что негативная оценка и оскорбления ещё никогда никому не помогали стать лучше, разве что невротичнее.

Но если взрослый помогал разобраться, проанализировать, учесть разные контексты и условия, в которых мы совершили ошибку, то мы помещаем внутрь себя дружелюбного советника, готового нам помочь сделать опытом то, что ранее было ошибкой.

Поэтому тем, кому сложно живётся с внутренним критиком, загляните ему «в лицо»: из какого теста он сделан, каким мотивами руководствуется и как именно помогает вам стать лучше, а может он просто отыгрывает какой-то жестокий сценарий, полученный им от кого-то другого.

В работе терапевта для начала эту роль можно передать вашему супервизору, который будет заинтересован в вашем профессиональном росте, а потом, через него, можно научиться с таким же уважением и поддержкой относиться к самому себе, поместив фигуру дружелюбного и гуманистичного супервизора вовнутрь.

А вам знакома деструктивная критика снаружи и изнутри? Пробовали ли вы заглянуть "в лицо" вашему внутреннему критику? Чьими голосами он говорит? Делитесь в комментариях.

www.group-telegram.com/ms/irinamlodik.com/204

1.1K viewsFeb 28 at 11:40

Лицо твоего критика

Согласно исследованиям, деструктивная критика вызывает депрессию и снижает продуктивность. Делая что-то важное, мы неизбежно начинаем напрягаться и можем тревожно-навязчиво проверять себя на потенциальное наличие ошибок в надежде их предотвратить.

В практике часто удивляюсь тому, насколько жёстким может быть отношение к самому себе у многих специалистов и просто людей, если ошибки все же найдены. Не удивительно, что всеми силами хочется их предупреждать.

Глубоко проросшая в нас идея: чем жёстче мы к себе относимся, тем более лучшими специалистами (родителями, людьми) можем стать — создает у многих людей людей колоссальное напряжение не только при любой работе, но и каждый день, делая нас старательными, но озлобленными.

Если в нашем детстве мы чаще всего встречались с жесткой реакцией на наше поведение: критикой как просто негативной оценкой, а иногда и оскорблением или унижением, то мы интериоризировали, поместили внутрь себя именно эту модель.

Почему-то взрослые из нашего прошлого как будто не знали, что негативная оценка и оскорбления ещё никогда никому не помогали стать лучше, разве что невротичнее.

Но если взрослый помогал разобраться, проанализировать, учесть разные контексты и условия, в которых мы совершили ошибку, то мы помещаем внутрь себя дружелюбного советника, готового нам помочь сделать опытом то, что ранее было ошибкой.

Поэтому тем, кому сложно живётся с внутренним критиком, загляните ему «в лицо»: из какого теста он сделан, каким мотивами руководствуется и как именно помогает вам стать лучше, а может он просто отыгрывает какой-то жестокий сценарий, полученный им от кого-то другого.

В работе терапевта для начала эту роль можно передать вашему супервизору, который будет заинтересован в вашем профессиональном росте, а потом, через него, можно научиться с таким же уважением и поддержкой относиться к самому себе, поместив фигуру дружелюбного и гуманистичного супервизора вовнутрь.

А вам знакома деструктивная критика снаружи и изнутри? Пробовали ли вы заглянуть "в лицо" вашему внутреннему критику? Чьими голосами он говорит? Делитесь в комментариях.

BY irinamlodik