Почему донорам важно следить за уровнем железа в организме?🩸
Донорство крови — это важный и благородный поступок, который спасает жизни. Однако здоровье самого донора также должно быть в приоритете. Одним из ключевых аспектов, за которым донору нужно следить, является уровень железа в организме ➖1. Железо — основа для гемоглобина Гемоглобин — это белок в эритроцитах, который переносит кислород по всему организму. Для его синтеза необходимо железо. Регулярная сдача крови может снижать запасы железа, так как часть эритроцитов теряется с донорской кровью. ➖2. Риск железодефицитной анемии Недостаток железа может привести к анемии, которая проявляется слабостью, головокружением, быстрой утомляемостью и снижением концентрации. Это состояние замедляет восстановление организма после сдачи крови. ➖3. Восстановление запасов железа занимает время После донации организму требуется несколько недель для восполнения потери железа. Скорость восстановления зависит от питания, общего состояния здоровья и частоты сдачи крови. Как поддерживать уровень железа? 🤔 ❤️Сбалансированное питание. Употребляйте продукты, богатые железом: мясо (особенно красное), печень, рыбу, яйца, бобовые, зелень и орехи. ❤️Витамин C. Для лучшего усвоения железа добавляйте в рацион продукты, богатые витамином C (цитрусовые, болгарский перец, ягоды). ❤️Контроль частоты сдачи крови. Следуйте рекомендациям медиков по интервалам между донациями: не чаще 1 раза в 2 месяца для мужчин и 1 раза в 3 месяца для женщин. ❤️Регулярные обследования. Проверяйте уровень гемоглобина и ферритина (главный запас железа в организме) перед каждой сдачей крови.
Поддержание нормального уровня железа помогает донору чувствовать себя хорошо и успешно выполнять его важную миссию — помогать другим. 🙂Заботьтесь о себе, чтобы продолжать заботиться о других! ❤️
Почему донорам важно следить за уровнем железа в организме?🩸
Донорство крови — это важный и благородный поступок, который спасает жизни. Однако здоровье самого донора также должно быть в приоритете. Одним из ключевых аспектов, за которым донору нужно следить, является уровень железа в организме ➖1. Железо — основа для гемоглобина Гемоглобин — это белок в эритроцитах, который переносит кислород по всему организму. Для его синтеза необходимо железо. Регулярная сдача крови может снижать запасы железа, так как часть эритроцитов теряется с донорской кровью. ➖2. Риск железодефицитной анемии Недостаток железа может привести к анемии, которая проявляется слабостью, головокружением, быстрой утомляемостью и снижением концентрации. Это состояние замедляет восстановление организма после сдачи крови. ➖3. Восстановление запасов железа занимает время После донации организму требуется несколько недель для восполнения потери железа. Скорость восстановления зависит от питания, общего состояния здоровья и частоты сдачи крови. Как поддерживать уровень железа? 🤔 ❤️Сбалансированное питание. Употребляйте продукты, богатые железом: мясо (особенно красное), печень, рыбу, яйца, бобовые, зелень и орехи. ❤️Витамин C. Для лучшего усвоения железа добавляйте в рацион продукты, богатые витамином C (цитрусовые, болгарский перец, ягоды). ❤️Контроль частоты сдачи крови. Следуйте рекомендациям медиков по интервалам между донациями: не чаще 1 раза в 2 месяца для мужчин и 1 раза в 3 месяца для женщин. ❤️Регулярные обследования. Проверяйте уровень гемоглобина и ферритина (главный запас железа в организме) перед каждой сдачей крови.
Поддержание нормального уровня железа помогает донору чувствовать себя хорошо и успешно выполнять его важную миссию — помогать другим. 🙂Заботьтесь о себе, чтобы продолжать заботиться о других! ❤️
On December 23rd, 2020, Pavel Durov posted to his channel that the company would need to start generating revenue. In early 2021, he added that any advertising on the platform would not use user data for targeting, and that it would be focused on “large one-to-many channels.” He pledged that ads would be “non-intrusive” and that most users would simply not notice any change. He floated the idea of restricting the use of Telegram in Ukraine and Russia, a suggestion that was met with fierce opposition from users. Shortly after, Durov backed off the idea. Perpetrators of such fraud use various marketing techniques to attract subscribers on their social media channels. Crude oil prices edged higher after tumbling on Thursday, when U.S. West Texas intermediate slid back below $110 per barrel after topping as much as $130 a barrel in recent sessions. Still, gas prices at the pump rose to fresh highs. "He has kind of an old-school cyber-libertarian world view where technology is there to set you free," Maréchal said.
from ms
