Что-то стукнуло мне в голову и захотелось бегать 🌚 А до этого лет 5 не хотелось 😁
Я же даже кроссы себе по этому поводу купила
С момента начала пробежек прошло 3 недели
Я наблюдаю за своими реакциями, ощущениями, откликом тела и пока не могу сказать, что вижу какие-то изменения. Ни в ➕ ни в ➖
Выхожу на улицу и бегу 🏃♀️➡️
Очень хотелось бы, чтобы все было просто, но как и в любом виде спорта - в беге тоже есть свои нюансы
📌 одежда - чтобы не жарко и не холодно 📌 разминка и заминка - чтобы подготовить тело к нагрузке до и замедлить пульс после 📌 темп и ЧСС - невозможно в моем случае долго бежать на высоком пульсе, тело еще не готово 📌 дыхание - через нос, правильное положение языка во рту 📌 ротация грудного отдела, постановка стопы, отсутствие ударной нагрузки на позвоночник и колени
И я явно еще что-то не учла, забыла (бегуны есть тут, напишите, что я забыла?))
Я, конечно, сильно не заморачиваюсь Бегу пока бежится Слежу за пульсом И с каждой пробежкой стараюсь держать его ниже
Мое желание из хаотичного «пойду побегаю» вырисовывается в систему и я формирую новую для себя привычку
🔹Каждую среду и субботу, после пробуждения я иду на пробежку 🔹Пробегаю минимум 2 км 🔹После пробежки делаю зарядку
Кстати, именно тренировки вытащили меня из моего пассивно-депрессивного состояния, которое я поймала в июле 🥲
В любой непонятной ситуации - идти тренироваться, мой девиз по-жизни 😁
Что-то стукнуло мне в голову и захотелось бегать 🌚 А до этого лет 5 не хотелось 😁
Я же даже кроссы себе по этому поводу купила
С момента начала пробежек прошло 3 недели
Я наблюдаю за своими реакциями, ощущениями, откликом тела и пока не могу сказать, что вижу какие-то изменения. Ни в ➕ ни в ➖
Выхожу на улицу и бегу 🏃♀️➡️
Очень хотелось бы, чтобы все было просто, но как и в любом виде спорта - в беге тоже есть свои нюансы
📌 одежда - чтобы не жарко и не холодно 📌 разминка и заминка - чтобы подготовить тело к нагрузке до и замедлить пульс после 📌 темп и ЧСС - невозможно в моем случае долго бежать на высоком пульсе, тело еще не готово 📌 дыхание - через нос, правильное положение языка во рту 📌 ротация грудного отдела, постановка стопы, отсутствие ударной нагрузки на позвоночник и колени
И я явно еще что-то не учла, забыла (бегуны есть тут, напишите, что я забыла?))
Я, конечно, сильно не заморачиваюсь Бегу пока бежится Слежу за пульсом И с каждой пробежкой стараюсь держать его ниже
Мое желание из хаотичного «пойду побегаю» вырисовывается в систему и я формирую новую для себя привычку
🔹Каждую среду и субботу, после пробуждения я иду на пробежку 🔹Пробегаю минимум 2 км 🔹После пробежки делаю зарядку
Кстати, именно тренировки вытащили меня из моего пассивно-депрессивного состояния, которое я поймала в июле 🥲
В любой непонятной ситуации - идти тренироваться, мой девиз по-жизни 😁
In February 2014, the Ukrainian people ousted pro-Russian president Viktor Yanukovych, prompting Russia to invade and annex the Crimean peninsula. By the start of April, Pavel Durov had given his notice, with TechCrunch saying at the time that the CEO had resisted pressure to suppress pages criticizing the Russian government. Right now the digital security needs of Russians and Ukrainians are very different, and they lead to very different caveats about how to mitigate the risks associated with using Telegram. For Ukrainians in Ukraine, whose physical safety is at risk because they are in a war zone, digital security is probably not their highest priority. They may value access to news and communication with their loved ones over making sure that all of their communications are encrypted in such a manner that they are indecipherable to Telegram, its employees, or governments with court orders. Telegram boasts 500 million users, who share information individually and in groups in relative security. But Telegram's use as a one-way broadcast channel — which followers can join but not reply to — means content from inauthentic accounts can easily reach large, captive and eager audiences. Two days after Russia invaded Ukraine, an account on the Telegram messaging platform posing as President Volodymyr Zelenskiy urged his armed forces to surrender. In view of this, the regulator has cautioned investors not to rely on such investment tips / advice received through social media platforms. It has also said investors should exercise utmost caution while taking investment decisions while dealing in the securities market.
from ms
