Варя о ментальном здоровье

Как помогает музыка

Положим, есть человек, и этот человек слушает от 10 до 30 минут абсолютно любой музыки.
⬇️
Пока человек слушает музыку, он непроизвольно меняет ритм дыхания. Когда в музыке нарастает напряжение — акцент на вдохе, разрядка напряжения провоцирует акцент на выдохе. [1]
⬇️
Акцент на вдохе заставляет сердце биться быстрее, акцент на выдохе замедляет пульс. Пульс становится разнообразным: то быстрее, то медленнее.
⬇️
Вариативность частоты пульса — это вариативность эмоций. [2]
Чем проще разогнаться и замедлиться, тем проще прожить абсолютно любую фигню. Злит — разозлился, успокоился. Депрессует — приуныл, встал пошёл делать дела. Пугает — испугался, перестал бояться.
⬇️
Человек выключает музыку. Он чуть более психологически устойчив и ещё около часа проще реагирует на всякую фигню.


💕Как связаны дыхание и пульс: кардиореспираторная синхронизация

Когда акцент на выдохе, пространства в груди становится меньше, кровь в сосудах сердца начинает течь быстрее, рецепторы посылают сигнал «‎наверх»‎, блуждающему нерву: нужно замедлить сердцебиение, а то что-то мы зачастили.

Когда акцент на вдохе, ситуация обратная: пространства в груди становится больше, кровь в сосудах сердца течёт медленнее, рецепторы посылают сигнал «‎наверх», блуждающему нерву‎: нужно ускориться, а то что-то мы тормозим.

С возрастом кардиореспираторная синхронизация становится хуже, нужны тренировки, чтобы её восстанавливать.

Как восстанавливать?

Физической нагрузкой, здоровым образом жизни, дыхательными упражнениями.

Но можно и проще. Музыку слушать, например. :)


1. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1050173821000700?via%3Dihub=
2. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1037/1089-2680.10.3.229

www.group-telegram.com/ms/likeahumanbeing_psy.com/159

236 viewsedited  Jan 23, 2024 at 15:03

Как помогает музыка

Положим, есть человек, и этот человек слушает от 10 до 30 минут абсолютно любой музыки.
⬇️
Пока человек слушает музыку, он непроизвольно меняет ритм дыхания. Когда в музыке нарастает напряжение — акцент на вдохе, разрядка напряжения провоцирует акцент на выдохе. [1]
⬇️
Акцент на вдохе заставляет сердце биться быстрее, акцент на выдохе замедляет пульс. Пульс становится разнообразным: то быстрее, то медленнее.
⬇️
Вариативность частоты пульса — это вариативность эмоций. [2]
Чем проще разогнаться и замедлиться, тем проще прожить абсолютно любую фигню. Злит — разозлился, успокоился. Депрессует — приуныл, встал пошёл делать дела. Пугает — испугался, перестал бояться.
⬇️
Человек выключает музыку. Он чуть более психологически устойчив и ещё около часа проще реагирует на всякую фигню.


💕Как связаны дыхание и пульс: кардиореспираторная синхронизация

Когда акцент на выдохе, пространства в груди становится меньше, кровь в сосудах сердца начинает течь быстрее, рецепторы посылают сигнал «‎наверх»‎, блуждающему нерву: нужно замедлить сердцебиение, а то что-то мы зачастили.

Когда акцент на вдохе, ситуация обратная: пространства в груди становится больше, кровь в сосудах сердца течёт медленнее, рецепторы посылают сигнал «‎наверх», блуждающему нерву‎: нужно ускориться, а то что-то мы тормозим.

С возрастом кардиореспираторная синхронизация становится хуже, нужны тренировки, чтобы её восстанавливать.

Как восстанавливать?

Физической нагрузкой, здоровым образом жизни, дыхательными упражнениями.

Но можно и проще. Музыку слушать, например. :)


1. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1050173821000700?via%3Dihub=
2. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1037/1089-2680.10.3.229

BY Варя о ментальном здоровье