После поездки на родину, сразу пошла к психологу 😅

Хотя, в моем случае, тема обсуждения была не семья, но знаю, что для многих новогодние праздники настоящее испытание из-за взаимодействия с родней.

Поэтому снова захотелось погрузиться в тему сепарации.

Сепарация обоюдный процесс формирования независимости друг от друга.
В том числе психологической, когда отсутствует зависимость от мнения, нет желания что-то доказать родителю, сделать наоборот и назло.
Когда родитель из беспрекословного авторитета становится равным взрослым.
Когда его мнение можно учитывать, но поступать все равно по-своему, опираясь на свои взгляды и ценности (не испытывая при этом чувства вины или выдерживая его).


И можно просто быть равными, взрослыми, живыми людьми.

И сепарация это избавления от ожиданий друг от друга.
Родители не идеальные люди. Никогда ими не были и никогда не станут.
Никогда вы не получите от них того, что они дать не способны.

А дети (надо же!) живут свою жизнь и делают свои собственные выборы, а не обслуживают ожидания и потребности своих родителей.


Подробнее про сепарацию ТУТ

А от вас как всегда сигналы, если тема сепарации близка и интересна и надо чаще про нее говорить.

Диалог у психолога:
- Моя жена истерит и говорит что я ей изменяю.
- А вы ей изменяете?
- Да.

Этот анекдот отражает один из клиентских запросов.

Очень многие клиентки приходят работать ко мне с тревожным типом привязанности.
Да вот только иногда, тревожный тип привязанности, это просто хорошо работающая чуйка.

Потому что тревога у клиенток включалась на очень сомнительное поведение мужчин. Они пропадали, они юлили, они отдалялись и закрывались, они посылали амбивалентные сигналы. Но клиентки искали причины в себе и своих травмах. Очень часто, в таких случаях, мужчины поддерживали идею о невменяемости своей женщины. Они транслировали что это она истеричка, что это с ней что-то не так, что у нее проблемы с доверием, границами и проч.
И даже посылали к психологу 🙈
Мол я же всего лишь работал (при этом два дня не отвечал на сообщения).

Мне часто приходилось отражать клиенткам, что их тревога нормальна, что любая бы тревожилась на их месте. Ведь некоторые подвергались регулярному газлайтингу и совсем теряли ориентиры.

Это нормально тревожиться если отношения изменились.
Это нормально тревожиться если другой пропал или отдалился.
Это нормально тревожиться, если человек то теплый, то холодный. То близко, то далеко.
Эта тревога всего лишь отражает важность этих отношений для вас и вашу потребность в этих отношениях быть. А также то, что в этих отношениях что-то происходит. Что они небезопасны.
Но, иногда, тревога правда избыточна.
Другие люди не статичны, они могут болеть, уставать, хотеть побыть одни.
Если в вашем детском опыте было много отвержения, небезопасности, нестабильности или если вы уже не раз сталкивались с предательством, то тревога может зашкаливать.

Важно уметь отличать где беспокойство здоровое, а где оно является следствием травматичного опыта.

Я прощаюсь…

Прощаюсь с огромным количеством людей, блогов, каналов.
У меня происходит массовая чистка, потому что я поняла, что соприкосновение с некоторой информацией сбивает мои ориентиры.
Это информация чужеродна для меня, я не хочу впускать ее в себя даже на миллиметр.

Например, я считаю себя красивой. За свои 36 лет я никогда ничего с собой не делала, мой максимум пилинги и массажи.
Но тут я читаю у какой нибудь Оло Ололовой про то как она у косметолога сделала ботоксы,шмотоксы, неокортексы.
Всюду транслируют какими должны быть наши скулы, брови, нос, губы, груди, попы и.т.п.
Отъебитесь пожалуйста от моей внешности.
Перестаньте навязывать женщинам,что с ними что-то не так просто потому что у них есть морщины и целлюлит. Это естественные вещи, которые рано или поздно коснуться всех.
Понятно, что целые огромные индустрии разорятся если все мы полюбим себя. Никому это не выгодно. Никому не выгодно чтобы каждая женщина обнаружила свою индивидуальную, не похожую ни на кого красоту.
Но когда с каждого утюга вещают что без бровей определенной формы ты никто ,начинаешь думать что и тебе пора бежать и срочно что-то менять в себе. Срочно что-то качать и убирать.
Я не против точечных изменений, ухода и легкого приукрашения.
Но против навязывания того, что только такой бывает красота.

Я хорошо, отношусь к деньгам, но не ставлю только их целью своего существования. Для меня это только средство, не более.
Я за осознанное потребление и большая часть моих денег уходит на психотерапию, обучение, продвижение, просто бытовой комфорт.
Но всюду транслируют ты никто без дорогих брендовых вещей. Без статусного, без люксового ты не принадлежишь сообществу элиты.
Но мне жаль переплачивать за бирки и буквы, за исключением того, что просто кажется мне красивым вне зависимости от бренда.
Себестоимость этого барахла минимальна, а по настоящему богатые люди не кичатся бирками.
Аристократия занашивала свое до дыр и дурным тоном считалось ходить в новом.

Я ровно дышу к путешествиям, для меня это каждый раз про адаптацию, привыкание, мощный выход из зоны комфорта.
Я так не отдыхаю. Я хочу съездить в пару мест, именно с целью развития и эстетического наслаждения.
Но все вокруг путешествуют и говорят от том, что это то, что нужно хотеть и то, к чему стоит стремиться.

У меня прекрасные отношения. Нежные, любящие, теплые и принимающие. Именно о таких я мечтала.
Но не с олигархом, не с идеальным красавцем качком, не с тем кто меня «удочерил» и содержит.
А вокруг все эти курсы про то, как соблазнить мужика, как найти высокорангового, как поиметь с него побольше. Как достигать хитростью и манипуляциями своих целей.
По сути, как быть ребенком который заслуживает папину любовь.

Я не люблю хвастаться и выставлять свою жизнь напоказ. Мне не нужны социальные поглаживания в таких больших количествах.
Я получаю много их и от себя и в своих отношениях.
Соответственно, люди которые буквально кричат «ну посмотрите какая я крутая, ну скажите мне что я классная», ничего не вызывают кроме раздражения.

Возможно, я задавила это в тень.
Ведь часто мы не принимаем в других то, что подавляем и не принимаем в себе.
Вынесу это на психотерапию в одну из сессий )

А еще, те луки, которые стилисты помечают как «колхоз», мне часто нравятся 😁
И вообще, почему я должна ориентироваться на моду? И на то, что считают стильным, другие?
У них, иногда, такие странные рекомендации.

Личность, даже с самой крепкой идентичностью, которая хорошо понимает свои ценности, может шатать при помещении в неправильные контексты.

Так к чему это я, вы имеете право быть собой и имеете право окружать себя теми кто с вами резонирует.
Вы имеете право отличаться и не хотеть того, что хочет большинство. И хотеть того, что это большинство не хочет.

И если перечисленное выше вещи👆 про ваши ценности, то с этим тоже все ок, но конкретно мне эта повестка сейчас не близка.

Сейчас мне нравится всякое уютное, душевное, искреннее, аутентичное. С изнанкой жизни и без попыток насыпать блесток на говно.

А если вы не можете отличить чужое от своего, приходите в терапию ко мне, будем разбираться ❤️

Кстати, да. Главное осознание с курса по терапии принятия и ответственности:

Мы можем злиться, грустить, ревновать, тревожиться, но поступать все равно таким образом чтобы эмоции не брали власть над нашей жизнью.
Не разрушали наши отношения, наше благополучие. И не мешали двигаться в сторону наших целей.
Это мы хозяева собственных переживаний и внутренних импульсов и именно мы можем направить их в продуктивное русло.

Мы сидели за пост новогодним застольем.
Пили вино и вели неспешную беседу.

Папа растягивал тираду про то что с каждым годом восприятие праздников становится все хуже. Ибо с каждым годом ты чуть ближе к смерти.

Поздно что либо менять.
Возможностей все меньше.
Состояние заставляет желать лучшего.

Когда я возразила ему и сказала, что бывает разная старость и у меня есть множество примеров, он продолжил настаивать на своем.

Моему бывшему преподавателю по йоге 65 лет. Но когда я ее увидела, я подумала что ей около 47. Она проводила несколько тренировок подряд и по энергии давала фору многим молодухам.

Мой мастер маникюра рассказывала как в новогоднюю ночь, в клубе, бабуля и дедуля под 70 зажигали под рамштайн и руки вверх.

Чтобы хорошо зарабатывать и реализовываться в этой жизни необходимо мыслить определенным образом.

Психолог Кэрол Дурэк более 20 лет изучала образы мышления и выделила мышление двух видов:
мышление роста и фиксированное мышление.

Мышление роста это умение видеть возможности, практически в любой ситуации.
Мышление роста про гибкость и развитие.
Люди мыслящие подобным образом конвертируют даже неудачный опыт в жизненные уроки.
Такие люди открыты всему новому и постоянно учатся. Они готовы пробовать снова и снова, несмотря на ошибки и провалы.

Фиксированное мышление оно про то что "все уже не может измениться".
Мои способности тоже не могут стать лучше, неудачный опыт это конец. Все что дано мне от природы это мой потолок.
И зачем пытаться, если все равно не получится?
Эти установки вредоносны и не дают человеку двигаться дальше.

Так вот здоровье, состояние, настроение - это то чем можно заниматься в любом возрасте.
Быть открытым к новому опыту можно в любом возрасте.

Да, есть определенные ограничения, сложности со здоровьем и.т.п.
И в 60 не стать примой балериной (ну вдруг вы хотели?)).

Но, по сути, в моей жизни есть примеры когда люди после 60 меняли сферу деятельности, женились или выходили замуж, переезжали, находили новых друзей, радовались праздникам и со вкусом их отмечали, учились, заканчивали отношения и.т.п.

То что в голове, определяет нашу судьбу.
То, во что мы верим, становится нашей реальностью (не путать с магическим мышлением).

Почему я так ратую за длительную психотерапию?
Потому что в контакте со специалистом постепенно меняются и наши установки.
Думать об другого, «правильного» человека, это, иногда, задумываться о том, о чем раньше никогда не задумывался. И задумываться не только из своей головы, но видя и другой взгляд, который подсветит наши непродуктивные тормозящие мысли.
Такие изменения не происходят в миг, зернышку нужно время чтобы прорасти.
Но наградой будет новое видение, а за виденьем и новые действия, а за действиями новая жизнь.

Ну как же, ну как же мне полюбить себя???!
Дайте же секретные техники, волшебные аффирмации.
Что делать?
А ничего. Ничего тут не сделать, кроме того что пойти в терапию. В длительную и регулярную психотерапию. Все.
Без длительной психотерапии, под внимательным принимающим взглядом ДРУГОГО, чуда не случится.

Самооценка это знание себя. Крепкое, хорошее и более менее объективное.
Знание это никогда не бывает конечным, ибо мы все время меняемся.
Также и самооценку нельзя сделать адекватной навсегда.
Самооценка формируется ТОЛЬКО в контакте с другим.

Давайте на сникерсах.
Самооценка и отношение к себе формируется в семье и близком окружении.
Именно там нам дают отражение тех или иных наших проявлений.
Ты рохля.
Ты неумеха.
Что такая медленная?
Почему у Маши 5, а у тебя 4?
Куда ты лезешь?
Не бесись!
Не копошись.
Не беги.
Не шуми.
Быстрей.
Опять ты испачкалась!
Это не всегда слова. Иногда это недовольные взгляды, многозначительные вздохи, игнорирование.
Это не всегда критика, это могут быть ожидания, требования, сравнения.
Иногда, это действия вида сплавить к бабушке (и вот уже ребенок думает, что с ним не что-то не так, если от него избавляются).

Шлифанем это буллингом и неудачными влюбленностями.
И вот уже за вами закрепляется самоощущение "я говно, любви я недостойна, я должна это компенсировать".

Надеюсь понятно, что я прям сильно упрощаю?

--—-
Как это "лечится"?

Вот вы у психолога и привыкли себя критиковать. Критиковать себя вас научили мама с папой, которым все было вечно не так.
Теперь задача психолога научить вас смотреть на себя безоценочно, тепло, понимающе, с состраданием.

Психолог вам будет задавать много вопросов, вы будете лучше осознавать и понимать себя.

Психолог будет отражать вам то, где вы проявились смело, где вы продвинулись, где у вас первые победы.
В общем, то, где вы молодец. Не путайте с лестью. Психолог это честное зеркало, и наши ограничения он тоже подсветит, ведь самооценка это не корона на голове.

Психолог напомнит что "я ленивая", "я неудачница", это ярлыки. И если что-то не получилось, это не делает вас неудачницей, говном, дурой и проч.
Разберет каждый ярлык которые вы на себя налепили.
Вы сможете от них отказаться.

Даже когда будет сложно взять и присвоить успехи(вы же так не привыкли), психолог все будет стоять с зеркалом и повторять, повторять, повторять. Ровно столько, сколько потребуется вашей психике.

Психолог разберет с вами правда ли вы такая ленивая или привыкли все обесценивать.
Например, даст вам задание записывать все, что вы сделали за день.
Поможет понять, что скрывается под ленью( а очень часто там скрывается усталость или страх).

Психолог поделится с вами гипотезами, параллелями с детским опытом и вы поймите почему ведете себя тем или иным образом.
Например, осознаете что вы не сумасшедшая истеричка, а другой попал в какое-то больное место(триггер), которое сформировалось вот в таких ситуациях, и теперь вы впадаете в иррациональные переживания, каждый раз когда ситуация напоминает детский опыт.
И вы не виноваты и другой не виноват.
Просто в психологической реальности разыгрывается драма, а в объективной реальности ничего такого не происходит, например, вам просто кто-то отказал.

В общем, психолог, будет служить вам безоценочным зеркалом через которое вы будете формировать свой новый образ себя.

Невозможно проделать эту работу в одного.
Невозможно проделать эту работу раз и навсегда.
Невозможно сделать это за 1-2-3 сессии.

Дружелюбное отношение к себе формируется только в контакте с ДРУГИМИ.

Еще вам может повезти с отношениями и тогда таким безоценочным и принимающим зеркалом станет партнер.
Но, как правило, здоровые отношения не складываются у тех у кого нет здоровых отношений с собой.

Поэтому, как всегда, никаких волшебных таблеток, никаких пассов руками, только большая внутренняя работа с грамотным помощником.
Но сколько бы я про это не говорила, люди продолжают наивно верить, что можно там что-то самостоятельно подшаманить, денежку сэкономить и оно там само.
Увы, но нет.
Мы растем и развиваемся ТОЛЬКО в отношениях.

Эфир «Сепарация от А до Я»

Друзья, у меня есть закрытый канал. Там я провожу эфиры, отвечаю на вопросы подписчиков, скидываю тесты и проч.
В общем размещаю всякие плюшки для лояльной аудитории (там уже несколько эфиров в том числе про психологию финансов, мифы про призвание и др.)

Он бесплатный для моих клиентов и участников моих курсов.

Для всех остальных участие -1200р(растет по мере наполнения)

Доступ даю НАВСЕГДА. Платеж единоразово.

Сейчас там готовлю эфир про сепарацию.

Примерные вопросы которые мы разберем:

Обязательно ли вообще сепарироваться ?
Можно ли злиться на родителей?
Что такое сепарационная тревога?
Почему все проблемы в отношениях от неправильно пройденной сепарацией?
Можно ли пройти сепарацию до конца?

Также там собираю вопросы подписчиков.

За платным и бесплатным доступом пишите в л.с - сюда