Важно уметь остановиться и сказать эмоциям «стоп».
Это поможет избежать нежелательных последствий, когда мы действуем и говорим на автомате.
📌Сегодня хочу поделиться полезной техникой, которая так и называется «СТОП».
Она поможет создавать паузу и возвращать осознанность в моменты напряжения и стресса.
Техника СТОП это аббревиатура из следующих шагов:
С – Стоп.
Остановитесь и сделайте паузу. Признайте, что ситуация сложная и требует вашего внимания.
Т – Только дыхание.
Сфокусируйтесь на дыхании. Сделайте 3-5 осознанных вдохов и выдохов, при этом делая выдох немного длиннее вдоха.
О – Опыт текущего момента.
Позвольте себе осознать эмоции, чувства и мысли, которые возникают у вас в этот момент. Обратите внимание на ощущения в вашем теле.
П – Первый шаг.
Задайте себе вопросы:
Какой будет мой первый шаг?
Что сейчас для меня важно?
Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы мне стало легче?
Эту технику рекомендуется тренировать в начале в спокойных условиях, чтобы потом, когда мы столкнемся с моментами стресса или эмоционального напряжения, мы сможем вспомнить о ней и поддержать себя🙌
Техника СТОП предоставляет нам замечательную возможность прокачать навык осознанности в трудных ситуациях❤️
*По материалам Снежаны Замалиевой.
💬А вы слышали о такой технике? Хотите попробовать попрактиковать?
Важно уметь остановиться и сказать эмоциям «стоп».
Это поможет избежать нежелательных последствий, когда мы действуем и говорим на автомате.
📌Сегодня хочу поделиться полезной техникой, которая так и называется «СТОП».
Она поможет создавать паузу и возвращать осознанность в моменты напряжения и стресса.
Техника СТОП это аббревиатура из следующих шагов:
С – Стоп.
Остановитесь и сделайте паузу. Признайте, что ситуация сложная и требует вашего внимания.
Т – Только дыхание.
Сфокусируйтесь на дыхании. Сделайте 3-5 осознанных вдохов и выдохов, при этом делая выдох немного длиннее вдоха.
О – Опыт текущего момента.
Позвольте себе осознать эмоции, чувства и мысли, которые возникают у вас в этот момент. Обратите внимание на ощущения в вашем теле.
П – Первый шаг.
Задайте себе вопросы:
Какой будет мой первый шаг?
Что сейчас для меня важно?
Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы мне стало легче?
Эту технику рекомендуется тренировать в начале в спокойных условиях, чтобы потом, когда мы столкнемся с моментами стресса или эмоционального напряжения, мы сможем вспомнить о ней и поддержать себя🙌
Техника СТОП предоставляет нам замечательную возможность прокачать навык осознанности в трудных ситуациях❤️
*По материалам Снежаны Замалиевой.
💬А вы слышали о такой технике? Хотите попробовать попрактиковать?
#полезное
BY Маша с тобой
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Additionally, investors are often instructed to deposit monies into personal bank accounts of individuals who claim to represent a legitimate entity, and/or into an unrelated corporate account. To lend credence and to lure unsuspecting victims, perpetrators usually claim that their entity and/or the investment schemes are approved by financial authorities. Telegram users are able to send files of any type up to 2GB each and access them from any device, with no limit on cloud storage, which has made downloading files more popular on the platform. Just days after Russia invaded Ukraine, Durov wrote that Telegram was "increasingly becoming a source of unverified information," and he worried about the app being used to "incite ethnic hatred." Continuing its crackdown against entities allegedly involved in a front-running scam using messaging app Telegram, Sebi on Thursday carried out search and seizure operations at the premises of eight entities in multiple locations across the country. "We're seeing really dramatic moves, and it's all really tied to Ukraine right now, and in a secondary way, in terms of interest rates," Octavio Marenzi, CEO of Opimas, told Yahoo Finance Live on Thursday. "This war in Ukraine is going to give the Fed the ammunition, the cover that it needs, to not raise interest rates too quickly. And I think Jay Powell is a very tepid sort of inflation fighter and he's not going to do as much as he needs to do to get that under control. And this seems like an excuse to kick the can further down the road still and not do too much too soon."
from ms
