Выдохните: вы не опоздали.

Главное — это ваше осознание: я хочу жить по-другому.

Когда начать, известно – Сейчас.

И в тоже время «Сейчас» – это не дата в календаре и не дедлайн, а момент осознанного выбора.

Не «бросить всё и перевернуть жизнь», а увидеть, что момент начать всегда доступен, пускай даже если это маленький шаг.

Да, порой сложно понять, с чего начать или как сделать первый шаг...🤔

В такие моменты коучинг помогает разложить всё по полочкам, услышать себя и найти своё «сейчас». Начать можно с бесплатной диагностической сессии😄

«Сейчас» – это момент, когда вы решаете, что то, что вы чувствуете и о чем думаете – имеет значение.

И вы начинаете жить для себя💜


✨Мой сайт с услугами
✨В каких вопросах я помогаю


#заметкикоуча
#мотивирующее

Маша с тобой

Я на днях прочувствовала на себе, что когда человек обесценивает или сомневается в наших словах, то это о нём, о его нестабильной самооценке, значит, внутри он ощущает себя НЕ ОКЕЙ.

И стало так внутри спокойно.

Всё-таки 35 на горизонте и похоже мудрость всё крепчает😂

Когда мы знаем, что всё, что говорит человек – выходит из его уязвимой части, из его болевых точек, неуверенности – то можем не вступать в беседу, а посочувствовать ему😄

И это даёт такое освобождение!
Я ОКЕЙ. А человеку я искренне сочувствую и желаю тоже стать ОКЕЙ👌

И в этом наша сила.
Видеть чужое «не окей», видеть себя и сохранять свою ясность.

💡А если слова или действия других всё равно задевают вас — это не показатель, что с вами что-то не так.
Это значит, что вы живой, чувствующий человек.

И это можно превратить в путь к себе — попробуйте эту практику или приходите на бесплатную диагностическую сессию👌

Мы можем пройти этот путь вместе: маленькими шагами с моей поддержкой, сессия за сессией в вашем темпе, бережно и эффективно 🤍


Пишите @Marie_N

#заметкикоуча


Маша с тобой

Почему мы забываем о себе, когда это особенно нужно?

Есть удивительный факт нашей психики.

Когда люди сталкиваются с чем-то новым, это могут быть трудности или новый путь, я обычно спрашиваю:
Как ты поддержишь себя в этом моменте?

И часто в ответ я слышу паузу и «Не знаю... »🤔

💡 Знаете, почему этот вопрос оказывается сложным?

Потому что он ставит в центр вас.
Вы становитесь на первое место.
Ставите себя в приоритет.

А если долгое время важно было – соответствовать другим, делать правильно, как сказали, учитывать всех вокруг –то замечать себя становится непривычно.

Потому что где-то внутри может сидеть убеждение: «Сначала другие, потом я».

И в моменты, когда поддержка особенно нужна, её просто неоткуда взять.

А ещё есть Внутренний критик, которого не видно за этим всем, но он "подливает масла в огонь"😠

Это тот голос в голове, который шепчет: «Ты не справишься», «Это недостаточно хорошо», «Ты должен(на) стараться больше».

Мы так привыкаем к нему, что даже не замечаем, как он подменяет заботу о себе постоянной самопроверкой на «правильность»🤨

💡Но мы можем изменить это!

В своей практике, в коучинге мы не только двигаемся к результатам, но и учимся замечать свои чувства, обезвреживать Внутреннего критика, развивать навык бережного отношения к себе, который поддержит в нужный момент🫶

– Так случилось с Катей, когда она пришла ко мне с одним запросом, который вскоре раскрылся на глубокую работу с Внутренним критиком и Заботливой частью.
Её полная история здесь🧡

💡Попробуйте почаще задавать себе этот вопрос: «Как я могу поддержать себя прямо сейчас?»

И давать себе хотя бы маленький ответ.

Может, это будет глубоко подышать.
Или разрешение почувствовать усталость.
Или слова, которые вам так хотелось услышать, и теперь вы их озвучиваете для себя сами.

Это может быть любое небольшое действие, которое будет постепенно возвращать вас к себе🙏

И поверьте, даже такие маленькие шаги важны🙏

P.S. В марте я открою запись к себе в работу — всего 3 места. Потому что мне важно уделять время качественно каждому, чтобы быть максимально полезной.

Работа со мной — не конвейер. Это совместный путь, где вы — не «проект», а человек со своей уникальной историей 🤍

#заметкикоуча

Маша с тобой

Как много чудесных людей сегодня присоединилось!🥰

Крепко обнимаю за это любимую Ирену Понарошку и целую в обе щеки🥰

Я, за годы чтения канала Ирены, знаю, что у нее самые классные подписчики! И я искренне рада, что вы здесь♥

Давайте скорее знакомиться!

Я — Маша Новикова, и ко мне можно сразу на «ты»😊

Я профессиональный коуч по стандартам ICF 🧠

*Это значит, что я работаю по Этическому кодексу и в рамках профессиональных компетенций Международной Федерации коучинга.

А ещё я автор этого поддерживающего и уютного пространства, где можно быть собой🫶

Здесь мы с вами — настоящие.

Я делаю всё, чтобы вы здесь чувствовали себя комфортно и могли легко проявляться🥳

Поэтому лично слежу за безопасностью в комментариях, доверие и экологичность – основа, вылавливаю и удаляю ботов🩴

Я считаю, что помощь помогающего специалиста должна быть доступной, поэтому с радостью делюсь полезными инструментами и практиками в канале🥰

Чтобы вы могли не только узнать, как помочь себе понять себя и достичь своих целей (в закрепе все полезные посты канала), но и применять эти знания, чтобы уже улучшать свою жизнь👌

Периодически пишу о том, как можно со мной поработать. Для этого у меня есть бесплатная диагностическая сессия🙏

🌊 Это важно, чтобы оставаться видимой, как маяк, для тех, кому может понадобиться профессиональная поддержка на пути изменений.

А также я просто Маша😊
Мне через 3 месяца 35 лет, с мужем мы 11 лет вместе и родители сына с особенной историей.
Познакомиться со мной поближе можно в этом посте.

Как уже знают многие мои подписчики, я всегда на связи✌️

Мне можно писать, задавать любые вопросы, запрашивать поддержку в сложные моменты, делиться темами, которые вы хотели бы видеть в канале.

Пишите @Marie_N

Я с вами, будьте как дома, и помните, здесь можно просто быть🤍

Обнимаю, ваша Маша

P.S. И конечно, пишите в комментариях о себе, можно от имени канала. Я радуюсь, когда в комментариях со мной общаются😁🥹

Маша с тобой

Точка опоры для родителей

Я как мама сына знаю, как родительство круто меняет жизнь.

Как оно и наполняет радостью и счастливыми моментами, и одновременно утомляет, тревожит, ставит перед сложными вопросами.

Недавно Ване поставили СДВГ, и теперь это часть нашей новой реальности.

У каждых родителей есть своя жизненная история и новая реальность🙏

И в этой новой реальности важно не только заботиться о ребенке, но и заботиться и поддерживать себя🙏

Среди бесконечных рекомендаций по развитию ребёнка и идей о том, как «правильно» воспитывать, так мало хороших и поддерживающих слов по отношению к родителям и особенно мыслей об их потребностях. А они у родителей тоже есть!

🌊 Дорогие друзья, как амбассадор Good Point и как мама, я с удовольствием приглашаю вас на онлайн-конференцию «Точка опоры для родителей».

С 5 по 7 марта – 3 дня бережных, поддерживающих лекций, практик от психологов Good Point и надёжных помогающих специалистов.

Наша конференция для вас, если вы: 

➡️Хотите сделать свою жизнь с ребёнком легче
➡️Устали ходить по замкнутому кругу чувства вины и тревоги
➡️ Не знаете, как найти себя в изменившейся жизни
➡️Думаете, как выстроить отношения с родственниками
➡️Ищите способы наладить отношения в паре
➡️Стремитесь к принятию изменений в теле
➡️ Нуждаетесь в поддержке

На конференции вы сможете:

✅Начать развивать навык сочувствия к себе и самосострадания

✅Понять, как находить ресурсы на заботу о ребёнке

✅Понять, как укреплять эмоциональную связь с детьми

✅Узнать техники и упражнения, которые правда работают для родителей

✅Узнать про родительский перфекционизм и что с ним делать

✅Поддержать себя и побыть в кругу таких же родителей, как и вы.

И много других ценных и полезных тем🙏

Вас ждёт:

❤️ 3 дня бережного погружения в закрытом телеграм-канале с общим чатом участников и практиков.
❤️ 3 круглых стола, 9 воркшопов, более 20 практик и упражнений.
❤️Теплое внимание специалистов и сообщество родителей, проживающих похожий опыт.
❤️ Доступ ко всем материалам навсегда в канале, куда вы сможете вернуться в любой момент.

✅Можно присоединиться в формате онлайн или слушать в записи: как вебинар или подкаст.

Эта конференция не очередной курс, чтобы поговорить о том, как развивать детей.
А сигнал: Вы есть!

Будем вместе заботиться о себе и практиковать важные навыки, чтобы потом они нам помогали выстраивать отношения с партнером, ребёнком и родственниками🙏

Для моих подписчиков приятная скидка по промокоду NOVIKOVA🥰
 
Я уже там, буду рада видеть вас тоже. Присоединяйтесь ♥

https://good-point.ru/conference2025#zap

https://www.group-telegram.com/good_point_21/1573

По всем вопросам пишите в личные сообщения @Marie_N

Кто сказал, что не получится?
Кто сказал, что не выйдет?
Кто решил за тебя, на что ты способен/способна?

Кто-то, кто бросил слова в твою сторону когда-то.
Кто-то, кто выдал свой страх за заботу.
Кто-то, кто переложил неуверенность на твои плечи.

И этот голос, который стал звучать внутри так привычно.

А что если...?

Кто-то переложил груз..
– А ты... можешь снять его.
Кто-то поселил в тебе сомнения..
– А ты... можешь выбрать верить себе.

Остановиться и прислушаться...

– Давай попробуем?🙏

Это же твой голос с теплом и бережностью к тебе и с силой маленьких шагов! 🫶

– У тебя получится.
– У тебя выйдет.
– Я верю – ты способен/способна на многое!

Выбирай слушать этот голос, выбирай слушать себя.

А я здесь и я напомню, если вдруг ты заблудишься🤍

#мотивирующее
#заметкикоуча


Маша с тобой

История одной кружки

Осенью 2023 года я купила кружку, которую как увидела, сразу же поняла – «Моя».

Пастельный цвет, смысловая надпись «Feel» («Чувствуй») — всё, как я люблю: нежно, минималистично, с напоминанием для себя😊

Даже размер обрадовал — большие кружки созданы для приятного чаепития с собой😊

Но через пару недель кружка перестала мне нравится.

Даже не просто не нравится, она меня стала раздражать. Казалась бледной, громоздкой🙄

А знаете, что тогда происходило в тот момент жизни?

Я пошла в наставничество на доверии к человеку, взяв рассрочку на год, где, конечно, поверила, что окуплю вложения в процессе (ха-ха😂)
Но человек был знакомый, и это сыграло роль.
Я жила в сверхнагрузке (со мной постоянно рядом 5-летний Ваня), указаниях и манипуляциях наставницы. Я пахала. И всё меньше слышала себя.

Казалось бы причём тут кружка?

А кружка мне не просто сигналила, а «кричала»: «Маша, чувствуй! Ты же живая, помнишь?»

Но какие чувства, когда на тебе груз отвественности? Когда ты живешь под давлением, а не по своему отклику?

И я убрала кружку. Так же, как и убрала все свои чувства💔

💡 Как вы теперь понимаете, эта история не о кружке, а о внутреннем состоянии.

Я запретила себе даже уставать — только «эффективность» (меня и сына тогда, кстати, впервые мощно накрыл ковид).

Как итог: Я практически потеряла контакт с собой. И затем долго восстанавливалась😔

Прошло больше года.

Кружка всë та же. Тот же цвет, тот же объём, та же надпись — «Feel».

А я смотрю на неё так, как смотрела в самом начале –«моя»🥰

Потому что вернула себе себя, слышу себя и
и с удовольствием пью чай из любимой кружки☕️

💡Помните: если что-то вызывает у вас дискомфорт или сопротивление – спросите себя: что стоит за этим сопротивлением?

Это может быть ваш внутренний голос, который ждёт, чтобы его услышали и обратили внимание на состояние.

И освободившись от этого сопротивления, вы удивитесь, как многое изменится в вашей жизни🙏

#личное
#заметкикоуча

Маша с тобой

Весна пришла🌼

Пусть она больше пока в календаре, чем за окном, мы знаем — она уже здесь.

Весна не торопится. Она даёт себе время — сначала пробуждает почву, потом распускает первые ростки 🌱

Её путь не всегда ровный: бывают заморозки, холодный ветер и снег.

Но мы знаем, весна возьмет своё, тепло придёт. Обновление неизбежно.

Так же и в жизни.

Когда мы даём себе время на процесс изменений, принимаем, что не всё будет гладко, что могут быть откаты, но продолжаем идти бережно и маленькими шагами — изменения становятся реальностью.

Доверяйте себе: даже если вы еще не видите ростков, корни уже тянутся вглубь.

С весной вас, дорогие!🫶


#заметкикоуча

Маша с тобой

Удобный. Удобный стул, удобный диван 🛋

А вы живые, настоящие, разные! 😊

И если вы чувствуете, что вам откликается ваш путь, ваши действия – следуйте ему, следуйте вашим чувствам!

Помните в тот момент: вы здесь не для того, чтобы быть чьм-то стулом или диваном, чтобы быть удобными и выполнять функции.

Я ещё ни разу не слышала мотивационных слов: «Будь как стул. Или будь как диван»😂

Зато я знаю – Будь живым. Будь собой. Это то, что делает нас уникальными🫶

И в этом полнота жизни!

Вы имеете право выбирать, как вам жить и кем быть. Да, именно вы, и именно имеете право.

💡Я думаю, если и быть кем-то в этом мире –то собой.
Другого такого человека на свете нет и не будет. И это невероятно!
Поверьте мне, как той, у которой сестра-близняшка👋

И как коучу, который помогает десяткам людей вернуться к себе настоящим и создавать самим свои желаемые изменения в жизни👌


Будьте собой. Вы невероятны!✨

#заметкикоуча
#мотивирующее

Маша с тобой

Я снова встретила на просторе телеграм маркетинговые вопросы:
Чем вы отличаетесь от конкурентов? Чем ваша услуга лучше?🤌

И теперь, спустя время, хочется ответить вопросом на вопрос:

А кто сказал, что у меня есть конкуренты?

У меня есть коллеги😊

Если человеку откликается мой подход, он придёт познакомиться со мной лично на бесплатной диагностике😄

И там мы уже смотрим, подходим ли мы друг другу. Если да, то мы начнём совместный путь к цели человека.

А если нет — он найдёт того, кто ему ближе. И это тоже хорошо.

Хоть маркетологи часто говорят о конкуренции, я вижу важным в помогающей работе другое — доверие, осознанный выбор и внутренний отклик.

Моя услуга не лучше, она подходящая... для того, кому откликнется🥰
А может быть и нет. И это нормально.

Я не верю в волшебные пинки, чтобы человек пришёл в коучинг – я выбираю ценности как основу.

Поэтому я никогда не убеждаю🤷‍♀

Я пишу, как есть, какая я, в каких темах разбираюсь и с чем работаю.
И если человеку это важно – он увидит и услышит себя в этих текстах.

И может так начнется его история. История клиента. А я с удовольствием буду вместе с ним её создавать🙏

Но это не про конкуренцию. Это про выбор человека.


#заметкикоуча

Маша с тобой

Весна — время обновления.
В том числе — внутри нас🌿

Когда мы хотим изменений в жизни для себя, но сомневаемся (и это нормально!), важно, чтобы рядом был тот, кто поможет сделать шаги к себе бережно и эффективно🙏

Именно поэтому в своей работе я фокусируюсь на безопасном пространстве, где вы можете: 

✅ Быть собой и понять, что для вас по-настоящему важно и ценно сейчас и что вы хотите достичь

✅Составить план конкретных шагов, комфортный именно для вас

✅Двигаться в своём ритме, чувствуя опору, принятие и поддержку своего коуча

Если вы ощущаете, что сейчас ваш момент для таких шагов:

🗓Я открываю запись на март — 3 места на совместную работу. 

💡Как мы с вами начинаем?

С бесплатной диагностической сессии— мы с вами знакомимся, изучаем подробно ваш запрос, смотрим, комфортно ли нам друг с другом😄

🌿А сейчас самое важное и приятное:

Если мы решаем работать вместе, то я закрепляю за вами особую цену:
  🔘Коуч-сессии (3800₽ за сессию вместо 4100)
   🔘Коучинговое сопровождение (4500₽ за сессию вместо 4700)

Это моя поддержка вашего решения меняться ♥

И конечно, данная цена закрепится за вами на год✅

✅Чтобы записаться на диагностику или если чувствуете, что это место ваше — пишите мне @Marie_N. 

✨Мой сайт с услугами
✨В каких вопросах я помогаю
✨Узнать меня поближе


С теплом, ваша Маша🫶

Маша с тобой

Сегодня я молодец

Такой насыщенный жизненный период. Местами трудный, местами тревожный.

А я справляюсь😊
Научилась не пробегать, не обесценивать даже маленькие действия.

Ведь маленькие действия создают весь важный процесс.

Замечать. Видеть. Осознавать.

Сегодня я много дышала. Воздух теплеет. Невозможно не остановиться, надышаться начинающейся весной и сказать себе: «Я здесь. Я дышу. Я живу».

И продолжать делать то, что необходимо.

Ведь вся жизнь — это цепь маленьких и больших действий, которые в итоге приводят куда нужно.

Даже если «нужно» пока не совсем ясно.

А иногда такие действия — наводящие вопросы, которые помогают замедлиться и услышать себя изнутри:

«Что сейчас важно для тебя?», «Что ты сейчас чувствуешь?»

И тогда путь перестает быть тропой в тумане, а становится дорогой домой – к себе.

И это то, в чем я всегда помогаю🙏

Я точно знаю — вы тоже сегодня молодцы🫶

Справляетесь, идёте, делаете своё, даже если не всегда это замечаете.

✔️Запишите себе сегодня, в чем вы молодцы!

А если будет тяжело заметить, пишите в комментариях и я вам помогу👌

#заметкикоуча

Маша с тобой