Какие могут быть причины физиологичной задержки жидкости?
1️⃣Избыток соли, чаще всего засчет готовых блюд: мясные продукты в вакууме, соленая рыба, сыр, кетчуп, горчица, другие соусы, консервы, сода, разрыхлитель, полуфабрикаты, готовые десерты, булочки, хлеб, фастфуд, чипсы, орешки и тп.
2️⃣Недостаток калия (но тут надо постараться) - как раз натриево-калиевые каналы и насосы отвечают за регуляцию водно-электролитного баланса. И если есть изменения, баланс теряется. Продукты, богатые калием - бананы, картофель, йогурт, авокадо, шпинат, апельсины.
3️⃣Отсутствие активности, сидячее положение - самолет, офис, болезнь - после часто можно заметить отечность.
4️⃣Жаркая погода - колечки на пальцах становятся малы, но это тоже нормально, если все восстанавливается после времени под кондиционером.
5️⃣Гормональные изменения и беременность - отечность перед днями цикла у женщин, а у беременных из-за изменения обьема крови. Но с последними внимательно, отечность должна быть под строгим контролем.
6️⃣Тренировки - вот зачем в раздевалках ставят весы? 😐При силовых тренировках мышцы получают микротравмы и воспаляются (это естественный нормальный процесс) и отечность может сохраняться до трех дней. При HIIT и сильных кардионагрузках может произойти задержка из-за перегрева тела и изменения водно-электролитного баланса.
7️⃣Недостаток воды - организм сохраняет имеющуюся воду, защищая себя.
8️⃣Избыточное потребление воды - чрезмерный обьем жидкости внутри.
9️⃣Плохой сон, стресс - ввиду высокого кортизола.
Еще одна причина может быть - дефицит белка в крови. Но это состояние уже патологичное и требует скорейшего обращения к врачу. Если есть отечность, которая сохраняется долгое время - покажитесь специалисту. Это точно не будет лишним.
Ну а что со всем этим делать (и не делать), разберем в следующей серии 🫶
Какие могут быть причины физиологичной задержки жидкости?
1️⃣Избыток соли, чаще всего засчет готовых блюд: мясные продукты в вакууме, соленая рыба, сыр, кетчуп, горчица, другие соусы, консервы, сода, разрыхлитель, полуфабрикаты, готовые десерты, булочки, хлеб, фастфуд, чипсы, орешки и тп.
2️⃣Недостаток калия (но тут надо постараться) - как раз натриево-калиевые каналы и насосы отвечают за регуляцию водно-электролитного баланса. И если есть изменения, баланс теряется. Продукты, богатые калием - бананы, картофель, йогурт, авокадо, шпинат, апельсины.
3️⃣Отсутствие активности, сидячее положение - самолет, офис, болезнь - после часто можно заметить отечность.
4️⃣Жаркая погода - колечки на пальцах становятся малы, но это тоже нормально, если все восстанавливается после времени под кондиционером.
5️⃣Гормональные изменения и беременность - отечность перед днями цикла у женщин, а у беременных из-за изменения обьема крови. Но с последними внимательно, отечность должна быть под строгим контролем.
6️⃣Тренировки - вот зачем в раздевалках ставят весы? 😐При силовых тренировках мышцы получают микротравмы и воспаляются (это естественный нормальный процесс) и отечность может сохраняться до трех дней. При HIIT и сильных кардионагрузках может произойти задержка из-за перегрева тела и изменения водно-электролитного баланса.
7️⃣Недостаток воды - организм сохраняет имеющуюся воду, защищая себя.
8️⃣Избыточное потребление воды - чрезмерный обьем жидкости внутри.
9️⃣Плохой сон, стресс - ввиду высокого кортизола.
Еще одна причина может быть - дефицит белка в крови. Но это состояние уже патологичное и требует скорейшего обращения к врачу. Если есть отечность, которая сохраняется долгое время - покажитесь специалисту. Это точно не будет лишним.
Ну а что со всем этим делать (и не делать), разберем в следующей серии 🫶
Ukrainian forces have since put up a strong resistance to the Russian troops amid the war that has left hundreds of Ukrainian civilians, including children, dead, according to the United Nations. Ukrainian and international officials have accused Russia of targeting civilian populations with shelling and bombardments. This ability to mix the public and the private, as well as the ability to use bots to engage with users has proved to be problematic. In early 2021, a database selling phone numbers pulled from Facebook was selling numbers for $20 per lookup. Similarly, security researchers found a network of deepfake bots on the platform that were generating images of people submitted by users to create non-consensual imagery, some of which involved children. Channels are not fully encrypted, end-to-end. All communications on a Telegram channel can be seen by anyone on the channel and are also visible to Telegram. Telegram may be asked by a government to hand over the communications from a channel. Telegram has a history of standing up to Russian government requests for data, but how comfortable you are relying on that history to predict future behavior is up to you. Because Telegram has this data, it may also be stolen by hackers or leaked by an internal employee. Oleksandra Matviichuk, a Kyiv-based lawyer and head of the Center for Civil Liberties, called Durov’s position "very weak," and urged concrete improvements. Stocks dropped on Friday afternoon, as gains made earlier in the day on hopes for diplomatic progress between Russia and Ukraine turned to losses. Technology stocks were hit particularly hard by higher bond yields.
from ms
