Чтобы предупредить депрессию, нужно проходить 10 тыс. шагов в день. Не больше!
Таким советом поделились учёные из Университета Кастилии-Ла-Манча.
🩺 Проанализировав 33 исследования (более 96 тыс. участников со всего мира), они пришли к выводу о связи ежедневной ходьбы и психического здоровья.
📈 За базовое количество шагов в день было взято значение 5 тыс. Учёные сравнили связь увеличения числа пройденных шагов в день с вероятностью развития депрессии.
📑Результаты
✅При 6 тыс. шагах в день риск развития депрессии снижается на 9%. ✅При 7 тыс. шагов — на 31%. ✅При 7,5 тыс. шагов — на 43%.
Причём, по словам учёных, эта связь равно справедлива для представителей обоих полов, как взрослых, так и детей.
❗️Однако! При 10 тыс. шагов в день польза ходьбы для психического здоровья выравнивается и дальнейшее увеличение нагрузки не будет оказывать дополнительного эффекта.
Чтобы предупредить депрессию, нужно проходить 10 тыс. шагов в день. Не больше!
Таким советом поделились учёные из Университета Кастилии-Ла-Манча.
🩺 Проанализировав 33 исследования (более 96 тыс. участников со всего мира), они пришли к выводу о связи ежедневной ходьбы и психического здоровья.
📈 За базовое количество шагов в день было взято значение 5 тыс. Учёные сравнили связь увеличения числа пройденных шагов в день с вероятностью развития депрессии.
📑Результаты
✅При 6 тыс. шагах в день риск развития депрессии снижается на 9%. ✅При 7 тыс. шагов — на 31%. ✅При 7,5 тыс. шагов — на 43%.
Причём, по словам учёных, эта связь равно справедлива для представителей обоих полов, как взрослых, так и детей.
❗️Однако! При 10 тыс. шагов в день польза ходьбы для психического здоровья выравнивается и дальнейшее увеличение нагрузки не будет оказывать дополнительного эффекта.
Anastasia Vlasova/Getty Images I want a secure messaging app, should I use Telegram? Overall, extreme levels of fear in the market seems to have morphed into something more resembling concern. For example, the Cboe Volatility Index fell from its 2022 peak of 36, which it hit Monday, to around 30 on Friday, a sign of easing tensions. Meanwhile, while the price of WTI crude oil slipped from Sunday’s multiyear high $130 of barrel to $109 a pop. Markets have been expecting heavy restrictions on Russian oil, some of which the U.S. has already imposed, and that would reduce the global supply and bring about even more burdensome inflation. "Someone posing as a Ukrainian citizen just joins the chat and starts spreading misinformation, or gathers data, like the location of shelters," Tsekhanovska said, noting how false messages have urged Ukrainians to turn off their phones at a specific time of night, citing cybersafety. Individual messages can be fully encrypted. But the user has to turn on that function. It's not automatic, as it is on Signal and WhatsApp.
from ms
