💭 Ответ простой: чтобы хорошо себя чувствовать → хорошо работать и морально не умирать.
Я катаю ступни утром в течение минуты либо теннисным мячом, либо твёрдым шариком. А спину (только верхнюю часть) и ноги (икры, переднюю поверхность бедра) около трёх минут роллом. У меня с шипами, но мне нравятся и с ровной поверхностью.
😄 Что это даёт: 1. Мышцы разогреваются и приходят в тонус. 2. Тело просыпается после сна. 3. Косточки похрустывают. 4. Настроение улучшается.
Про правильные техники МФР лучше узнать на других каналах, у меня же просто любительский опыт.
Проконсультируйтесь со специалистом перед занятиями.
💭 Ответ простой: чтобы хорошо себя чувствовать → хорошо работать и морально не умирать.
Я катаю ступни утром в течение минуты либо теннисным мячом, либо твёрдым шариком. А спину (только верхнюю часть) и ноги (икры, переднюю поверхность бедра) около трёх минут роллом. У меня с шипами, но мне нравятся и с ровной поверхностью.
😄 Что это даёт: 1. Мышцы разогреваются и приходят в тонус. 2. Тело просыпается после сна. 3. Косточки похрустывают. 4. Настроение улучшается.
Про правильные техники МФР лучше узнать на других каналах, у меня же просто любительский опыт.
Проконсультируйтесь со специалистом перед занятиями.
'Wild West' Some privacy experts say Telegram is not secure enough Channels are not fully encrypted, end-to-end. All communications on a Telegram channel can be seen by anyone on the channel and are also visible to Telegram. Telegram may be asked by a government to hand over the communications from a channel. Telegram has a history of standing up to Russian government requests for data, but how comfortable you are relying on that history to predict future behavior is up to you. Because Telegram has this data, it may also be stolen by hackers or leaked by an internal employee. The Dow Jones Industrial Average fell 230 points, or 0.7%. Meanwhile, the S&P 500 and the Nasdaq Composite dropped 1.3% and 2.2%, respectively. All three indexes began the day with gains before selling off. For example, WhatsApp restricted the number of times a user could forward something, and developed automated systems that detect and flag objectionable content.
from ms
