❤️Мягкое вытяжение шеи ⏺️ Тракция под углом 10–25° сгибания ⏺️Начинайте с 2-3 минут в день ⏺️Постепенно доведите до 15-20 минут в день ⏺️Плавно отползайте и плавно возвращайтесь ⏺️Рекомендую ставить будильник, потому что очень легко уснуть)
❤️Тренировка глубоких сгибателей и разгибателей шеи💜 ⏺️Сделайте кивок, получится «двойной подбородок» ⏺️В этом положении подавите затылком на гамак (это непросто)
🏃♂️Полезно: ⏺️Когда голова выдвинута вперёд («текстовая шея») ⏺️При общей слабости мышц шеи ⏺️При хронический боли в шее ⏺️При цервикогенных головных болях ⏺️При плохой осанке, «вдовьем горбике»
❤️Мягкое вытяжение шеи ⏺️ Тракция под углом 10–25° сгибания ⏺️Начинайте с 2-3 минут в день ⏺️Постепенно доведите до 15-20 минут в день ⏺️Плавно отползайте и плавно возвращайтесь ⏺️Рекомендую ставить будильник, потому что очень легко уснуть)
❤️Тренировка глубоких сгибателей и разгибателей шеи💜 ⏺️Сделайте кивок, получится «двойной подбородок» ⏺️В этом положении подавите затылком на гамак (это непросто)
🏃♂️Полезно: ⏺️Когда голова выдвинута вперёд («текстовая шея») ⏺️При общей слабости мышц шеи ⏺️При хронический боли в шее ⏺️При цервикогенных головных болях ⏺️При плохой осанке, «вдовьем горбике»
Some privacy experts say Telegram is not secure enough But Telegram says people want to keep their chat history when they get a new phone, and they like having a data backup that will sync their chats across multiple devices. And that is why they let people choose whether they want their messages to be encrypted or not. When not turned on, though, chats are stored on Telegram's services, which are scattered throughout the world. But it has "disclosed 0 bytes of user data to third parties, including governments," Telegram states on its website. "The result is on this photo: fiery 'greetings' to the invaders," the Security Service of Ukraine wrote alongside a photo showing several military vehicles among plumes of black smoke. Founder Pavel Durov says tech is meant to set you free "The inflation fire was already hot and now with war-driven inflation added to the mix, it will grow even hotter, setting off a scramble by the world’s central banks to pull back their stimulus earlier than expected," Chris Rupkey, chief economist at FWDBONDS, wrote in an email. "A spike in inflation rates has preceded economic recessions historically and this time prices have soared to levels that once again pose a threat to growth."
from ms