Notice: file_put_contents(): Write of 2559 bytes failed with errno=28 No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 50
Warning: file_put_contents(): Only 8192 of 10751 bytes written, possibly out of free disk space in /var/www/group-telegram/post.php on line 50 ПОХУДЕНИЕ | РАЗУМ И ТЕЛО | Telegram Webview: pohudenie_olgafitmom/585 -
Сохраните эти 5 советов, чтобы не набрать лишние кг в праздники
🥳Праздники — это радость, угощения и душевные застолья. Но у многих возникает страх: как не набрать вес?
На самом деле, наслаждаться праздниками и оставаться стройной — вполне реально!
Вот 5 простых правил:
1️⃣Не пропускайте приемы пищи намеренно , чтобы потом объедаться вечером.
Если Вы пропустите прием пищи, то вечером Вас больше обычного будет тянуть на более жирные и калорийные блюда. Это связано на гормональном уровне, когда падает сахар в крови.
2️⃣ Контролируйте порции.
Если хотите попробовать все на столе используйте принцип одной ложки или одного кусочка.
3️⃣Делайте паузы.
Общайтесь, танцуйте, отдыхайте между блюдами. Это поможет съесть меньше и почувствовать себя легче.
4️⃣Пейте больше воды.
Вода уменьшает чувство голода и тягу к лишнему.
5️⃣Не ешьте за компанию.
Если Вы сыты и Вам не хочется есть. То перестаньте закидывать себе в рот все подряд. Не хотите быть белой вороной то просто ешьте овощи или овощные салаты
❗❗❗И помните: один ужин не испортит фигуру. Главное — не превращать праздники в марафон из еды.
Сохраните эти 5 советов, чтобы не набрать лишние кг в праздники
🥳Праздники — это радость, угощения и душевные застолья. Но у многих возникает страх: как не набрать вес?
На самом деле, наслаждаться праздниками и оставаться стройной — вполне реально!
Вот 5 простых правил:
1️⃣Не пропускайте приемы пищи намеренно , чтобы потом объедаться вечером.
Если Вы пропустите прием пищи, то вечером Вас больше обычного будет тянуть на более жирные и калорийные блюда. Это связано на гормональном уровне, когда падает сахар в крови.
2️⃣ Контролируйте порции.
Если хотите попробовать все на столе используйте принцип одной ложки или одного кусочка.
3️⃣Делайте паузы.
Общайтесь, танцуйте, отдыхайте между блюдами. Это поможет съесть меньше и почувствовать себя легче.
4️⃣Пейте больше воды.
Вода уменьшает чувство голода и тягу к лишнему.
5️⃣Не ешьте за компанию.
Если Вы сыты и Вам не хочется есть. То перестаньте закидывать себе в рот все подряд. Не хотите быть белой вороной то просто ешьте овощи или овощные салаты
❗❗❗И помните: один ужин не испортит фигуру. Главное — не превращать праздники в марафон из еды.
#полезно
BY ПОХУДЕНИЕ | РАЗУМ И ТЕЛО
Warning: Undefined variable $i in /var/www/group-telegram/post.php on line 260
Pavel Durov, Telegram's CEO, is known as "the Russian Mark Zuckerberg," for co-founding VKontakte, which is Russian for "in touch," a Facebook imitator that became the country's most popular social networking site. Elsewhere, version 8.6 of Telegram integrates the in-app camera option into the gallery, while a new navigation bar gives quick access to photos, files, location sharing, and more. Telegram boasts 500 million users, who share information individually and in groups in relative security. But Telegram's use as a one-way broadcast channel — which followers can join but not reply to — means content from inauthentic accounts can easily reach large, captive and eager audiences. Ukrainian President Volodymyr Zelensky said in a video message on Tuesday that Ukrainian forces "destroy the invaders wherever we can." Telegram has become more interventionist over time, and has steadily increased its efforts to shut down these accounts. But this has also meant that the company has also engaged with lawmakers more generally, although it maintains that it doesn’t do so willingly. For instance, in September 2021, Telegram reportedly blocked a chat bot in support of (Putin critic) Alexei Navalny during Russia’s most recent parliamentary elections. Pavel Durov was quoted at the time saying that the company was obliged to follow a “legitimate” law of the land. He added that as Apple and Google both follow the law, to violate it would give both platforms a reason to boot the messenger from its stores.
from ms
