Notice: file_put_contents(): Write of 10191 bytes failed with errno=28 No space left on device in /var/www/group-telegram/post.php on line 50
Помощь мне. Кризисный центр | Telegram Webview: pomoshchmne/40 -
Telegram Group & Telegram Channel
Telegram Group » Montserrat » Помощь мне. Кризисный центр » Telegram Webview » Post 40
Помощь мне. Кризисный центр
Как помочь себе в стрессовой ситуации справиться с эмоциями?

К сожалению, бывают случаи, в которых мы оказываемся один на один со своими эмоциями и тревогами, поэтому важно знать, как поддержать себя самостоятельно.

В этом посте мы расскажем о трёх действенных техниках, которые могут вам помочь:

1. Эмоциональный таймер

Дайте себе 10 минут прожить эмоцию: поплачьте, покричите или напишите всё, что чувствуете.

Почему работает: признание эмоций помогает быстрее их отпустить.

2. Дыхание 4-7-8

- Вдохните через нос на 4 счета.
- Задержите дыхание на 7 счетов.
- Медленно выдохните через рот на 8 счетов.

Почему работает: замедляет сердцебиение, активирует парасимпатическую систему, снижая стресс.

3. Заземление или техника
«от 5 до 1»

- Назовите 5 предметов, которые видите.
- Коснитесь 4 объектов, которые чувствуете.
- Услышьте 3 звука вокруг.
- Вдохните и почувствуйте 2 запаха.
- Назовите 1 вкус, который ощущаете.

Почему работает: помогает вернуть внимание в настоящее, отвлечься от тревожных мыслей.

Попробуйте разные техники, чтобы найти те, которые помогут именно вам.

И помните — вы не одни 🤍

#самопомощь
Telegram
Помощь мне. Кризисный центр
Как получить помощь

Привет, на связи кризисный центр Помощь мне. Давайте знакомиться!

Мы — центр поддержки иммигрантов в Черногории, созданный для оказания помощи людям, оказавшимся в сложных жизненных ситуациях.

Если вы хотите стать частью нашей команды…
www.group-telegram.com/ms/pomoshchmne.com/40
53 views



group-telegram.com/pomoshchmne/40
Create:
Last Update:

Как помочь себе в стрессовой ситуации справиться с эмоциями?

К сожалению, бывают случаи, в которых мы оказываемся один на один со своими эмоциями и тревогами, поэтому важно знать, как поддержать себя самостоятельно.

В этом посте мы расскажем о трёх действенных техниках, которые могут вам помочь:

1. Эмоциональный таймер

Дайте себе 10 минут прожить эмоцию: поплачьте, покричите или напишите всё, что чувствуете.

Почему работает: признание эмоций помогает быстрее их отпустить.

2. Дыхание 4-7-8

- Вдохните через нос на 4 счета.
- Задержите дыхание на 7 счетов.
- Медленно выдохните через рот на 8 счетов.

Почему работает: замедляет сердцебиение, активирует парасимпатическую систему, снижая стресс.

3. Заземление или техника
«от 5 до 1»

- Назовите 5 предметов, которые видите.
- Коснитесь 4 объектов, которые чувствуете.
- Услышьте 3 звука вокруг.
- Вдохните и почувствуйте 2 запаха.
- Назовите 1 вкус, который ощущаете.

Почему работает: помогает вернуть внимание в настоящее, отвлечься от тревожных мыслей.

Попробуйте разные техники, чтобы найти те, которые помогут именно вам.

И помните — вы не одни 🤍

#самопомощь

BY Помощь мне. Кризисный центр




Share with your friend now:
group-telegram.com/pomoshchmne/40

View MORE
Open in Telegram


Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

Oleksandra Matviichuk, a Kyiv-based lawyer and head of the Center for Civil Liberties, called Durov’s position "very weak," and urged concrete improvements. Update March 8, 2022: EFF has clarified that Channels and Groups are not fully encrypted, end-to-end, updated our post to link to Telegram’s FAQ for Cloud and Secret chats, updated to clarify that auto-delete is available for group and channel admins, and added some additional links. The news also helped traders look past another report showing decades-high inflation and shake off some of the volatility from recent sessions. The Bureau of Labor Statistics' February Consumer Price Index (CPI) this week showed another surge in prices even before Russia escalated its attacks in Ukraine. The headline CPI — soaring 7.9% over last year — underscored the sticky inflationary pressures reverberating across the U.S. economy, with everything from groceries to rents and airline fares getting more expensive for everyday consumers. Individual messages can be fully encrypted. But the user has to turn on that function. It's not automatic, as it is on Signal and WhatsApp. That hurt tech stocks. For the past few weeks, the 10-year yield has traded between 1.72% and 2%, as traders moved into the bond for safety when Russia headlines were ugly—and out of it when headlines improved. Now, the yield is touching its pandemic-era high. If the yield breaks above that level, that could signal that it’s on a sustainable path higher. Higher long-dated bond yields make future profits less valuable—and many tech companies are valued on the basis of profits forecast for many years in the future.
from ms


Как помочь себе в стрессовой ситуации справиться с эмоциями?

 Помощь мне. Кризисный центр TG
Webview: 40
Помощь мне. Кризисный центр.Telegram Webview
Помощь мне. Кризисный центр Telegram TG Channel
Telegram Updated:
Telegram Помощь мне. Кризисный центр
FROM American